Міфи про дитячий сон
Ви коли-небудь отримували суперечливі поради щодо сну вашої дитини? Ось кілька міфів, яким ви могли б скористатись, знаючи цю тему.
Дитина, яка їсть каші перед сном, частіше спатиме всю ніч.
Помилковий. Жодне наукове дослідження не показало зв’язок між харчуванням дитини та тривалістю нічного сну. Темперамент дитини, ступінь зрілості та оточення, серед іншого, визначатимуть, коли він спить. Не рекомендується давати крупи дитині віком до 4 місяців, оскільки їх травна система не готова засвоювати тверду їжу. Подразнення їжею може призвести до розвитку алергії або харчової непереносимості. Крім того, у дитини більший ризик розвитку діабету та ожиріння, якщо введення їжі розпочато в дуже ранньому віці.
Коли дитина спить, його тіло майже не працює.
Помилковий. Під час сну всередині дитячого організму відбувається багато корисних дій. Крім усього іншого, її метаболізм накопичує енергію, організм зростає, імунна система відновлює сили, а органи відновлюються. Коли дитина спить, її мозок класифікує інформацію, яку вона включила під час пробудження, регулює емоції та настрій. Це особливо активно під час швидкого сну, періоду, коли людина мріє. Тому помилково вважати, що сон - це втрата часу!
Скасування дрімоти дитини в другій половині дня полегшить спати вночі.
Помилковий. Дрімка настільки важливіша для дітей, яким важко лягати спати вночі. Маленький, хто не відпочивав після обіду, може в кінці дня знесилити. Він буде схильний до надмірного збудження, дратівливості та протидії. Переконавшись підтримувати приємну і спокійну атмосферу перед сном, буде набагато ефективніше, ніж усунути дрімоту. Повторний нічний режим за нічним режимом призведе до того, що ваша дитина стане спокійнішою перед сном.
Сильні фізичні навантаження перед сном сприяють сну.
Помилковий. Фізична активність ефективно дозволяє дітям витрачати енергію і, таким чином, спокійніше спати. Однак рекомендується планувати періоди інтенсивної активності принаймні за три години до сну, або пізно вдень або рано ввечері. В іншому випадку у дитини ввечері може підвищитися температура, і його сон може порушитися. Щоб розслабити дитину, вам буде корисно запропонувати їй заспокійливі заходи, такі як гра з пластиліном, розмальовки, головоломки, перегляд книг, тренування пози йоги, прийняття ванни тощо.
Розслаблення перед телевізором перед сном призведе до сну моєї дитини.
Помилковий. Прослуховування телевізійного шоу, сидячи зручно на сидінні, відчуває себе дуже спокійно. Тіло справді розслаблене, але мозок бомбардується інформацією. Крім того, світло деяких екранів зменшує вироблення мелатоніну, гормону, схильного до сну. Тому перед сном слід уникати використання всіх екранів у поєднанні, таких як телевізор, стільникові телефони, комп’ютери, відеоігрові приставки та планшети. Читання сімейної історії чи перегляд фотоальбому перед тим, як укласти малюка спати, буде таким же розслаблюючим і допоможе зміцнити емоційні зв’язки між вами.
Дозвольте музиці грати, поки дитина спить, створить спокійний сон.
Помилковий. Музика, навіть якщо вона лише інструментальна, насправді може заважати спати маленькому. Мелодії постійно зачіпають мозок. В результаті це може призвести до менш спокійного сну. Надалі дитина може проявляти ознаки втоми протягом дня. Крім того, якщо він прокидається посеред ночі, коли звик засинати під музику, у нього можуть виникнути труднощі, коли він може заснути сам. Регулярно використовується під час ритуалу перед сном, м’яка музика дозволяє дитині подумки підготуватися до сну. Щоб мозок віддався глибокому сну, найкраще зупинити музику, як тільки дитина лягає спати.
Більше сну на вихідних компенсує недосип сну, накопичений за тиждень.
Помилковий. Для молодих людей, які не досягли 16-річного віку, зазвичай потрібно від 10 до 12 годин сну на ніч. Коли недосип постійний, у дітей з’являється борг зі сном, який важко усунути. Повторна втома може завдати шкоди його здоров’ю та призвести до розвитку поведінкових проблем. Встановлення часу для сну та вставання стабілізує годинник їх тіла та дозволить дитині повністю відпочити. Згідно з недавнім дослідженням 1, діти, які регулярно лягають спати одночасно, мають кращі навички запам'ятовування. Це твердження особливо стосується дітей трирічного віку, для яких когнітивний розвиток процвітає.
Оскільки про сон дуже багато суперечливої інформації, легко загубитися. Вам буде корисно перевірити точність цієї інформації. Перш за все, знайте, як прислухатися до потреб вашої дитини та використовувати свій розумний судження!
Захоплений дітьми та сімейними стосунками, Лорі здобув ступінь бакалавра з психоосвіти і спеціалізується на інтервенціях з людьми з проблемами поведінки. Також вона навчена сімейному коучингу. Понад 10 років Лорі розвиває свої знання з сім'ями та дітьми у віці від 0 до 12 років. Вона заснувала Сімейний тренінг Ла-Лантерна у 2011 р. У своїх статтях Лорі хоче, щоб кожен з батьків покращив свою впевненість у своїх навичках, додавши кілька порад до свого "набору інструментів для батьків". Ти можеш слідкуйте за нею у Facebook.