Цшопауер радий DM 6 рангу Blick - Erzgebirge

Бодібілдінг Дієта та фізичні вправи окупаються

Жшопау. Мірко Вольгемут нарешті може їсти і пити все, до чого у нього є апетит. За 16 тижнів до цього це виглядало зовсім інакше. 44-річний Жшопау дотримувався суворого дієтичного плану. "Кілограм риби на день плюс багато брокколі або шпинату", - так він описує ідеальну дозу.

рангу

Особливо важливо в останні кілька тижнів його дієти, що він також багато п’є. Будь то вода чи чай: для вимивання натрію з організму потрібно було десять літрів на день. Але Мірко Волгемут не про модель, яка втискується в тісний одяг і тому повинна звертати увагу на свою вагу. Справа протилежна. Ерцгебірге хоче виглядати якомога ширше - але виключно через м’язи.

Мірко Вольгемут роками був пристрасним культуристом. Але не той, хто ковтає будь-які таблетки. Але навчений фітнес-тренер, який точно знає, як досягти своєї мети. Окрім дієти, багато що також залежить від плану тренувань. Щодня чоловік Зшопау проводить години у тренажерному залі або на велоергометрі. Читання допомагає йому в його концепції, як і досвід: "У 44 роки ви знаєте, як реагує ваше тіло". Через свій вік Цшопауер насправді хотів кинути, тим більше, що в 2015 році йому зробили операцію на коліні та грижу міжхребцевого диска. Але оскільки він пообіцяв другові, який відтоді помер, що він почне знову, він це зробив. Як східнонімецький віце-чемпіон, Вольгемут поїхав на національний чемпіонат у Бохум, де досяг своєї мети з 6-го місця.