Міфи про куріння - Фонд Марії Ебене
Сигарета час від часу не має значення.
Неправильно. Кожна сигарета, що містить понад 4000 інгредієнтів, шкідлива для організму і може скоротити термін її життя. Не існує такого поняття, як куріння, нешкідливе для здоров’я.
Пасивне куріння вдвічі менше.
Пасивне куріння також шкідливе. Курці поглинають приблизно чверть диму при вдиху, решта викидається в навколишнє середовище через видих і тління сигарети. Зокрема, у присутності дітей, цінність слід надавати середовищу, яке не палить, будь то в квартирі чи в машині. Люди, які протягом тривалого часу
Вплив пасивного куріння має вищу частоту серцевих нападів і більший шанс розвитку раку легенів.
Сьогоднішнє забруднення повітря набагато шкідливіше куріння.
Неправильно. Сигаретний дим у 3000 разів шкідливіший, ніж, наприклад, забруднене повітря у великому Парижі.
Куріння робить вас стрункими.
Неправильно. Сигарета не є дієтичним продуктом. Сигарета вгамовує почуття голоду і призводить до збільшення споживання енергії, але в сигаретному димі є близько 300 токсичних речовин! З чисто зовнішньої точки зору куріння має багато інших недоліків: жовтуваті знебарвлені зуби, бліда шкіра, яка швидше старіє, а також неприємний запах з рота і запах тіла теж не є привабливими. Збалансоване харчування та фізичні вправи дозволяють схуднути здоровим способом.
Сигари здоровіші - ви їх просто надуваєте.
Неправильно. При курінні сигари на мові утворюється отруйний тютюновий слиз. Ковтаючи слиз, ви проковтуєте стільки забруднюючих речовин, скільки коли ви палите сигарету. Замість випаду, отруйний окис вуглецю потрапляє в організм через слизову рота.
Кинути палити - не проблема.
Неправильно. Насправді це робить лише кожен 20 курців. Нікотин викликає таку ж залежність, як і героїн, саме тому рівень рецидивів серед колишніх курців дуже високий. Фізична абстиненція займає від кількох днів до тижнів, але психологічна відмова може бути набагато складнішою. З курінням ви звикаєте до ритуалів та способів дії, таких як сигарета після їжі. Позбутися таких ритуалів - це найбільший виклик.
Куріння збільшує частоту серцевих скорочень і корисно для фізичних вправ.
Це правда, що нікотин збільшує частоту серцевих скорочень, але це не допомагає у фізичних вправах. Під час куріння вдихається багато вихлопних газів (СО), які заважають крові переносити більше кисню.
Куріння робить вас імпотентом.
Насправді куріння негативно впливає на сексуальність і фертильність. Поганий приплив крові до судин може призвести до еректильної дисфункції навіть у молодих чоловіків. Ризик виникнення еректильної проблеми на 50% вищий у курців, ніж у некурящих.
Запальні сигарети та натуральний тютюн є більш здоровими альтернативами.
Помилковим є те, що “легкі” сигарети знижують ризик раку. Хоча легкі сигарети містять менше смоли та нікотину, інші 4000 інгредієнтів містяться так само, як і в звичайних сигаретах. Особливо завзяті курці вдихають м’який дим глибше, щоб дістати дозу
Нікотин у майбутньому. Оскільки терміни „легкий” та „м’який” вводять в оману, вони були заборонені в ЄС у 2003 році. Все більше виробників тютюну пропонують "натуральний" тютюн "без добавок". Вони говорять про те, що вони здоровіші, але це теж маркетингова казка. Деякі добавки опущені, але з понад 4000 інгредієнтів, які не дають стільки, скільки хотілося б. Немає “органічних сигарет”.
Якщо ви з'їсте сигарету, ви помрете.
На щастя ні, але однієї сигарети досить, щоб отруїти вас. Однак 5 сигарет або половина сигари можуть стати фатальними для людини.
Якщо ви не вдихаєте, ви не захворієте на рак легенів.
Ризик раку легенів зростає, як тільки ви закурюєте сигарету. Звичайно, це особливо актуально при вдиханні диму в легені.
Куріння допомагає розслабитися.
При курінні в організмі трапляється навпаки: судини стискаються, пульс і артеріальний тиск підвищуються, а це означає, що в організмі накопичується стрес. Чому курці так чи інакше часто відчувають протилежне? Симптоми відміни виникають через зменшувальну дію останньої викуреної сигарети. Коли нікотин стихає, в організмі накопичується дискомфортна напруга. Тіло прагне нової сигарети, щоб зняти напругу. Навіть вдих і видих під час куріння протягом декількох хвилин має заспокійливий ефект. Звичайно, цей прийом можна використовувати і без сигарети.
Кинувши палити, ви товстієте.
Токсини, які виникають при курінні, насправді стримують апетит і тягу до їжі. Нікотин стимулює метаболізм, завдяки чому курці щодня споживають приблизно на 150-200 кілокалорій більше. Насправді курці часто набирають кілька кілограмів після відмови від куріння, але тим більше набирають якості життя та здоров’я. Деякі колишні курці також можуть відчути своєрідну зміну звикання. Це означає, що замість сигарети люди тягнуться до калорійних солодощів. Однак у кожного, хто розробляє стратегію боротьби з харчовою тягою до того, як кинути палити, не повинно виникнути з ними жодних проблем.