Міфи про схуднення; Кабінет харчування Дієтолог доктор
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 1 мільярд людей відновлює дієту раз на 3-4 місяці, і тому, що дієти працюють нейрофізіологічно лише в короткий термін, і тому, що нам пропонується схуднути рівно стільки, скільки нам пропонується їсти фаст-фуд або відмовлятися від здорових правил харчування у соціальному контексті.
Крім того, кожен думає, що він знає, як схуднути.
Але здатність втрачати жир зменшується, якщо ви зголодніли, якщо ви не вживаєте достатньо вуглеводів і білків, якщо у вас є порушення сну, депресія, прийом статинів, антибіотиків або протизапальних засобів, якщо ви щойно заразилися шлунково-кишковою інфекцією, якщо у вас дратівлива кишка або якщо ви непритомнієте через півдня після тренування.
Атрофовані м’язи потрапляють у менший одяг, але якщо жир збільшується, коли ви втрачаєте загальну вагу, ви поступово втрачаєте контроль над своєю харчовою поведінкою, стаючи нездатними підтримувати свою вагу взагалі, крім дієт.
1. По-перше, ви будете їсти так само мало, і побачите, що все одно не худнете,
2. тоді ви будете їсти так само мало і побачите, що починаєте набирати вагу,
3. а потім, якщо ви продовжуватимете набирати вагу, ви почнете вирішувати, що нормально принаймні їсти більше і що завтра ви почнете дієту (можливо, більш різку).
Просто припущення, що сьогодні можна переїсти, а завтра ти знову починаєш їсти, не є біологічним.
Органічно, після кожного епізоду переїдання сьогодні буде важче і важче не переїсти завтра.
Єдиний шанс, що нам доведеться їсти менше завтра, - це менше їсти сьогодні.
Чим більше ви голодували себе або постійно сиділи на дієті, тим більше ви втрачали здатність худнути, нормально харчуючись і тренуючись.
Дивіться запис шоу B1.
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Дієтолог Діана Артене
ND, MSN, доктор онкологічного харчування