Мій досвід посту - Бажання d; бути

Пост пробігав у мене в голові кілька місяців. Причини, які підштовхнули мене до бажання організувати її у своєму віці (53 роки), були різноманітними і різноманітними:

Я робив себе.
Я старів.
У мене було досить здорове життя (я не п'ю, не палю), але здавалося корисним організувати загальну детоксикацію.
Мені подобаються виклики, щоб спричинити зміни.
Я хочу здоровий дух у здоровому тілі. Подивіться, наскільки всі зміни тіла впливають на розум і навпаки.
Я веду цей блог, тема якого, серед іншого, профілактика та здоровий спосіб життя, і те, як говорити про таку важливу тему, не перевіряючи ?
Я особливо люблю слідувати своїм інстинктам, і якщо маленький внутрішній голос підказує мені «швидко» добре, я слухаюсь.

Що таке піст ?

Піст є утримуватися від усякої їжі протягом більш тривалого або коротшого періоду, від одного дня до кількох десятків днів. Існують різні типи посту: водне або сухе. Існує також Букінгер швидко, в основі якого - овочевий бульйон, фруктовий сік, свіжі овочі та вода. Це те, що ми пережили протягом 6 днів у червні минулого року.

Під час посту організм використовує свої резерви для задоволення клітинних потреб. Це принцип автолізу. Лізис (руйнування клітин) відбувається на надлишку тканини. Таким чином, надлишок жиру в запасі буде витрачений задовго до того, як почнеться м’язова маса. Вам все одно потрібно робити помірні фізичні вправи щодня, щоб ваше тіло зрозуміло, що воно не повинно торкатися м’язів. Піст - це насправді, процес вибіркового самоочищення організму.
З медичної та фізіологічної точки зору вважається, що період голодування починається з шостої години після останнього прийому їжі.

Деякі переживання

Різні експерименти показали, що не надмірне обмеження дієти подовжує тривалість життя багатьох видів тварин (мишей, щурів, резус-мавп)
Чоловіки, які страждають на цукровий діабет 2 типу, змогли відмінити інсулінову залежність, поліпшити рівень цукру в крові, схуднути за допомогою фізичних вправ періодичне голодування. Йдеться про те, щоб їсти все, що завгодно, але протягом певного періоду, з метою посту решту часу. Типова форма - постити 16 годин щодня, а їсти лише 8 годин, що залишилися. Ви також можете їсти без їжі протягом 24 годин на тиждень.
Дослідники вважають, що напівголод може зробити метаболічні процеси більш ефективними, виробляючи менше вільних радикалів і, можливо, посилюючи системи відновлення ДНК клітин.
Також повідомлялося, що голодування можна використовувати як додаткову терапію для підвищення імунної системи. Подальші дослідження тривають.

Пост, але де? Коли? Як? 'Або' Що ?

Я зацікавився центром посту на південному заході у Facebook, і раптом мережа регулярно нагадувала мені про мій проект. Я здалеку стежив за групами, які проходили через центр, і одного дня до/після фотографій та захоплених відгуків переконали мене, саме тут я хотів спробувати свій досвід !
Визначивши вільні дні у червні, я розмовляю з чоловіком, який супроводжував мене, Мішелем. Ви можете собі уявити, що він взагалі не розглядав такого роду відпустки ... Після (кількох) зволікань ... Він погодився піти за мною. Любов - це і до кращого, і до гіршого, здається !
Я зв’язався з Бруно, менеджером центру, ми записались і поїхали !

За тиждень до вступу в центр посту

Я трохи стурбований, не впевнений, що втримаю, боюся, що мені буде погано, якщо я не їм. Або, пізно повертатися назад.

За 5 днів до цього

Треба починати харчовий спуск, зменшити споживання стимуляторів (кави, тютюну, алкоголю), м’яса, м’ясного м’яса, промислових продуктів та продуктів, що містять біле борошно (білий хліб, тістечка тощо). Натомість збільште кількість фруктів та овочів, по можливості органічних, та пийте багато води.
Ми у відпустці на півдні, там є чіпси, куплені для поїздки, традиція в родині:
- Ми повинні їх закінчити! Мішель сказав мені одного вечора.
Я відчуваю, що він насправді цього хоче чи потребує, словом, я б не зупинив його на цьому, тому жертвую собою.
- Якщо нам дійсно доведеться їх закінчити, я допоможу тобі ...
Буду чесним, я допомагав йому, але тільки щоб він з’їв менше, ви можете собі уявити !
Насправді не так просто скоротити свій раціон в кемпінгу, де барбекю палять щодня з 18:00, де кожні 30 метрів є магазин чіпсів і, нарешті, коли вам є що погризти у своїх шафах.

За 3 дні до цього

Більше зменшення порцій, фрукти вранці, овочі/крупи опівдні, фрукти о 4 ранку, якщо потрібно, овочі на пару і легкий білок ввечері.
Ну, тепер це починає ставати більш серйозним, ми вже слабкі.
Мішель (повторно) ламається одного вечора, коли розуміє, що я змусив його почати спуск їжі одного дня занадто рано. Зізнаюся, я трохи заплутався у педалях. Раптом він раптом іде купувати гамбургер. І там я кажу собі, що справа ще не виграна ...
На щастя, він приходить додому з величезною порцією картоплі фрі, кращою за м’ясо.
Як ви можете собі уявити, і тут я допомагаю йому менше їсти ...
На той момент я знаю, що нам доведеться припинити дурниці, інакше ми дорого заплатимо пізніше.

Нарешті, ми робимо це досить добре наступних днів, порції, які ми готуємо, все ще занадто великі, на мій погляд, щоб шлунок звик більше не їсти, але ми теж все одно у відпустці !

Прибуття в центр

Невеликий огляд здоров'я у Елоді, лікаря та дружини Бруно. Це заспокоює нас, ну, мене це заспокоює мене.
І там, спочатку «катування» (після оплати), ми повинні випити склянку нігарі (хлориду магнію) дуже концентрованої. Вже посипаний нігарі, на смак він дуже середній, але Бруно кладе значну кількість у келих. Я кажу собі, що не витримаю такої дози, я точно помру ... Ми всі помремо ...
Чому нігарі ? Повністю спорожнити кишечник. Під час посту ваше тіло, коли йому нічого їсти, буде ходити скрізь, щоб знайти щось, за що втримається, і якщо у вас залишиться стілець, воно зариється в нього. Уникати.
П'ю і не вмираю. В іншому місці ніхто не вмирає.
Нас четверо стажуються, і години, які підуть далі, очевидно, будуть епічними, вони нас точно зварить. Я не залучаю вас до цього епізоду, наступного дня труби будуть чисті.

І починається тиждень

Прозорий бульйон ввечері, склянка фруктово-овочевого соку в екстракторі вранці, і все. Але крім цього, щодня:

Пробудження м’язів вранці, йога або пілатес
Похід близько 8 км
Софрологія
І фільм про їжу та здоров’я ввечері

Залежно від дня, медитація, уроки малювання, рефлексотерапія, масаж живота ... і особливо конференція від пристрасного натуропата. Словом, немає часу думати про їжу !
Додайте велику перевагу центру простоїв: СПА, джакузі та сауна та басейн, погода гарна, будинок дуже затишний, нам добре.

То навіщо йти до центру? Ми могли зробити це вдома ... Безкоштовно ... Так, але я не згоден, вже тому, що груповий ефект дуже важливий у тому сенсі, що ми підтримуємо один одного протягом курсу. Також тому, що я не можу собі уявити, що це роблю, знаючи, що в шафі біля мене є шоколад. Ну, тому що ми щодня ходили в походи, і я впевнений, що я б провів свої дні на дивані, якби я пройшов його поодинці. Воістину.

Результати

Очевидно, що цей досвід пережити не дуже просто, але як не дивно, він відрізняється від однієї людини до іншої.
Скажу, що для більш ніж половини групи все відбувається далеко поза загальною слабкістю. Мішель єдиний у групі, який постійно голодує.
Для 2 з 8 людей, і я один з них, коли печінка почала збирати жири і, отже, токсини, щоб перетворити їх на цукор, це створило ацидоз, що викликає нудоту і трохи блювоти, ми були на 3-й день перебування. Наступного ранку ми були у прекрасній формі.
Ми страждали від важкої безсоння, кошмарів, бо організм потрапляв токсини в мозок, раптом це його турбувало. Особисто я щоночі була актрисою у божевільному Максі ...
Отже, загалом, і окрім цього складного 3-го дня, я в хорошій формі, я вважаю дуже дивним те, що я постив кілька днів і мав змогу ходити стільки ж.
У нас все добре, хоча мені все ще здавалося, що чим старшими ми були, тим важче було. Підтвердити.

Після посту

За тиждень після курсу вам потрібно було їсти лише фрукти та овочі, додаючи потроху яйця, бобові, крупи та, нарешті, м’ясо. Найважливішим було (і все ще є) жувати довгий час, перепривчати тіло до їжі та перезапускати трубопроводи.
Наслідки голодування з’являються протягом наступних тижнів. Вже можу сказати, що 3 дні після виходу з центру я не надягав окуляри. Це мене дуже вразило. З іншого боку, через 3 місяці, коли я їх повернув назад, я не буду вам брехати.
Я почувався активнішим, яснішим у думках.
Одна з присутніх людей, у віці 65 років, яка страждає від болю при остеоартрозі, яка спеціально прийшла заради цього, перші 3 дні пережила важко, але на 4-й день: болю більше не було, вона сяяла. Ми почули від неї місяць потому, досі не відчували болю.
Нарешті, ми всі схудли, звичайно, по 5 кг для Мішеля та мене, це не була метою, але все одно це добре. Вишенька на торті.

Через 3 місяці

Ми їмо більше овочів, ніж раніше, менше м’яса, і загалом їх кількість зменшується. Ми їмо більш свідомо, менш швидко. Я скорочую каву, не п’ю її після обіду, однак помічаю, що замінюю шоколадом, якщо такий є.
Я набрав 1 кг одразу після голодування, через те, що їжа знову солилася, вода і целюліт повернулися. 1,5 кг протягом наступних тижнів.
Мій розум ясніший, я відчуваю себе набагато менш емоційним і спокійнішим. Мені проблеми здаються менш серйозними, більш керованими. Мені легше в усіх сферах. Я відчуваю, що мої органи працюють краще. Я сповільнив свій темп життя.

Бухгалтерський баланс

Вже не шкодую про вибір місця, тим, хто мав би спокусу, рекомендую пісний центр "Les Crocodiles Jaunes", поруч з Гайяком, це південь, погода гарна (це важливо), але перш за все команда дуже компетентний і розслаблений.
Я спробую досвід ще раз через рік-два, бо з того часу мені стало набагато краще. Бруно пояснив мені, що ви також можете робити переривчастий піст о 16:00 або піст 24 години на тиждень. Особисто мені важко з цією організацією, я вважаю за краще бути ситим протягом 5 днів, а потім відпустити. Кожен свій персонаж.

Будьте обережні: Голодування не є тривіальною технікою, це вимагає підготовки, а також загального моніторингу. Вибір посту - відповідальність кожного. Якщо ви сумніваєтесь у його доцільності у вашому випадку, зверніться за порадою до медичного працівника.

Свідчення Мішеля

Зі свого боку, я маю стосунки з їжею, яка змінилася, я більше не дивлюся на їжу, яку я їжу, я все частіше відмовляюся від промислових та перероблених продуктів.
Я більше не їжу, щоб насититися, а насолоджуюся кожним укусом та смаком речей. Я не поспішаю жувати і пити набагато менше кави.
Фізично я виявив, що моя шкіра здоровіша, я беру окуляри менш легко, щоб дивитись телевізор, я відчуваю, що повернувся до другої молодості.