Ідеальна вага - Формула розрахунку та програма

Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.

Ідеальна вага - це поняття, яке потрібно розглянути в перспективі. Його розрахунок часто є основою для прийняття рішення про дотримання дієти. Його можна оцінити за різними критеріями. Істотні відмінності між цими розрахунками, які можна переглянути, завантаживши програми нижче, показують, що ідеальна вага - це досить неточне та ненадійне поняття. Наприклад, ідеальна передбачувана вага жінки 1,60 м у віці 25 років становить 54 кілограми за формулою Стюарта та 60 кілограмів за формулою Брока, 6 кілограм один від одного !

Звичайно, стеження за вагою важливо для здоров’я; ми знаємо, наприклад, що надлишок жиру може підвищити рівень тригліцеридів, що сприяє виникненню серцево-судинних інцидентів, але замість того, щоб базуватися на понятті ідеальної ваги, бажано знати свою вагу форми або здорову вагу, щоб дізнатись якщо у вас надмірна вага і якщо вам дійсно потрібно дотримуватися дієти та дотримуватися спортивної програми для схуднення. Поза певною межею, пошук ідеальної ваги повинен поступитися чіткому визначенню способу життя.

Критерії для розрахунку ідеальної ваги

У складі нашої ваги та у визначенні ваги, яка розглядається як ідеальна вага, беруть участь різні фактори: вік, стать, зріст, фактична вага, структура кісток, м’язова маса, розподіл ваги маси, гормональний статус. Тому необхідно враховувати це при інтерпретації результатів, отриманих із формул, що використовуються наступними програмами для розрахунку ідеальної ваги.

Програми обчислення

Ці 3 програми дозволяють розрахувати вашу ідеальну вагу.

Ідеальна вага

Ця програма дозволяє розрахувати вашу ідеальну вагу за допомогою 7 різних методів: Лоренца, індексу маси тіла ІМТ, Broca, Monnerot тощо. Використання просто завдяки полям зі спадними списками та вкладками. Кожна формула має свої граничні значення. Таким чином, поєднання 7 різних формул розрахунку дає змогу оцінити відмінності між цими формулами та релятивізувати відхилення на кілька кілограмів від ідеального стандарту, а потім вирішити (чи ні) сідати на дієту, щоб схуднути, якщо насправді спостерігається надмірна вага.

Остання, дуже цікава вкладка, тісно пов’язана з ідеальною вагою, дозволяє розрахувати тривалість життя за різними критеріями: стать, куріння, спортивна активність, малорухливий спосіб життя, вживання алкоголю, змінні середовища тощо...

Завантажте Ідеальну вагу на сайті MASEF: Лікарі, Автори спільних і безкоштовних програм.

Програма WinGrosMaigre

Ця друга програма обчислень натхнена формулою Лоренца, щоб дати ідеальну вагу дорослої людини відповідно до розміру цієї. Ідеальна вага залежить, зокрема, від віку, кісток, сімейної історії та занять. Формула Лоренца дозволяє потрапити в один із 3 зрізів:

Надмірна вага: фактична вага на 10% перевищує ідеальну вагу,
Ожиріння: фактична вага на 20% перевищує ідеальну вагу,
Худорлявість: фактична вага на 20% менше ідеальної ваги

Завантажте програму WinGrosMaigre з веб-сайту автора

Це програмне забезпечення не надає рішення для схуднення та не дає рекомендацій щодо харчування. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно схуднути під час фізичних навантажень, ви можете спробувати один із 7 найкращих видів спорту для спалювання калорій.

Вибір за вами - спалити зайві калорії та досягти здорової ваги.

Вага

«Вага» - це слайд-шоу, яке збирає документацію щодо ваги. Автор згадує деякі дані про склад тіла та фактори, що впливають на вагу особини. Інтерес цього програмного забезпечення полягає у переліку десяти формул для оцінки ідеальної ваги, що використовується зараз.

Завантажте слайд-шоу ідеальної ваги на сайті MASEF: Лікарі, автори спільних програм та безкоштовні програми.

Ідеальна вага або здорова вага ?

Ці різні програми нарешті підкреслюють той факт, що розрахована ідеальна вага є дуже ненадійним посиланням, особливо для дітей або підлітків у період зростання, а також для спортсменів, які зазнають обмежень та інтенсивних тренувань. Найкраще знати і контролювати свою здорову вагу.

Наступна кореспонденція ілюструє необхідність не покладатися на абсолютний показник дієти, такий як той, що стосується досягнення ідеальної ваги чи вашої здорової ваги? що стосується чоловіка 1м85, який бажає досягти ідеальної ваги 76,25 кг. У досить широкому діапазоні ваги зникає загроза захворювання, спричиненого ожирінням; ви повинні чітко пояснити свої бажання і, можливо, поставити цифри в перспективі та перевизначити свої цілі з точки зору фізичної підготовки та способу життя.

Запитання від користувача Інтернету про ідеальну вагу

Я жінка і важу 57 кілограмів за 1 м 65. Однак ідеальна вага жінки, яка має такі виміри, - 52 кілограми. Я займаюся приблизно 4 рази на тиждень по 2 години на день, що становить 8 годин. В основному я відвідую групові заняття з бодібілдингу. Я став сильнішим, ніж раніше, АЛЕ я не втрачаю жиру ні в сідницях, ні в стегнах. Вже тиждень я взагалі не їжу солодощів (цукерки, колу тощо), але все одно їм масло і олію, щоб, наприклад, приготувати свою курку. Я готовий на все. Я не боюся жорстких обмежень.

Моя відповідь чітка: Ви повинні перейти від суворої тимчасової дієти, яка переживається як боротьба проти себе, до обраного, остаточного та джерела добробуту. Я запрошую вас більше не орієнтуватися на ідеальну вагу. У вазі 5 кілограмів ви там, і багато жінок, які бажають схуднути, як би були повністю задоволені вашими поточними показниками.

Ви потрапили в зону, де ідеальна вага не однакова для людини. Цього вже не може бути суворо визначені за математичними формулами. Ідеальна вага стає ідеальною вагою, такою, за яку ми добре почуваємось психічно, тому що наш зовнішній образ відповідає бажаному образу себе, а фізично, тому що ми, завдяки цьому, ефективні та в ідеальному здоров’ї.

Я пропоную вам більше не консультуватися зі своєю шкалою, але все одно продовжувати вимірювати себе на рівні сідниць і стегон і, перш за все, робити якусь роботу над вами, покращуючи свою підготовку. Визначте всі приємні відчуття, які ви отримуєте від занять спортом; насолоджуйтеся цими хвилинами зусиль, насолоджуйтесь насолодою активізуватися без дискомфорту та без болю. Ви готові нашкодити собі, сказавши: "Я не боюся жорстких обмежень". І навпаки, чи добре вам ! Ви навіть можете з’їсти трохи солодощів (ну, не так вже й багато;-)). Ми можемо зробити деякі відхилення, коли контролюємо свій вибір.

Ви не берете участь у боротьбі із самим собою, ні в надзвичайній ситуації, що вимагає допомоги, але в усвідомленому та обраному підході в довгостроковій перспективі. Ваш раціон харчування та ваші тренування адаптовані, але тепер ви також повинні змінити своє рішення. Це вже не питання придушення їжі знову і знову, щоб досягти ілюзорної ідеальної ваги, а навпаки, відкриття нових смаків і нових рецептів для кращого життя.