Мій досвід роботи з форумом про піст
Обговоріть мій досвід з постом у Голодування/з перервами Форум в галузі дієт; Привіт, привітання на форумі Коротко про мою історію: мені 40 і я борюся своєю вагою стільки часу, скільки пам’ятаю. Особливо в останні кілька років
Мій досвід із постом
Коротко про мою історію: мені 40 і я борюся своєю вагою стільки часу, скільки себе пам’ятаю. Зокрема, протягом останніх кількох років, незважаючи на незліченну кількість дієт, я піднявся з трохи менше 88 до понад 112 кілограмів. Близько року тому я зламав комір (і не тільки це), і протягом наступних 10 місяців я скинув близько 30 кілограмів голодом, який я тримав близько 5 місяців. У процесі я дізнався для себе кілька, які хотів би записати тут.
Дієти для мене не мали сенсу. Під час дієт я місяцями відправляв своє тіло на шлях виведення, що потім віддячувало запоєм і швидким набором ваги. (Неважливо, Weightwatcher чи Glyx.)
Тож я постив. Я читав багато форумів раніше. Отримайте консультацію у лікарів, я сама проконсультувалася з дієтологом.
Що я забрав за весь цей час, це головним чином. Королівського шляху до посту немає. Скільки б людей не писали/лікарі/дієтологи, не існує абсолютно правильного методу голодування, який би мав універсальну дію для кожного.
Це стосується періодів часу, переривання посту, пиття або додавання вітамінів тощо.
Так само, як існують різні люди, я думаю, що існують різні методи посту.
Я дізнався, що мені доводиться слухати всередині свого тіла, щоб знайти свій особистий шлях, який тоді, можливо, відрізняється від загальної думки, але корисний для мене.
(Це також стосується деяких порад лікарів.)
Для мене (майте на увазі, тільки для мене) наступні, можливо, неортодоксальні підходи виявились найбільш ефективними, і я хочу винести їх на обговорення.
1. Швидкий старт до швидкого. Тож розрядного дня немає.
Епсом посоліть ввечері, а наступного дня почніть голодування.
Через спорожнення не було тривалого почуття голоду, і старт був для мене легким. Жодних фізичних скарг.
2. НЕ розбивайте піст повільно. Я розпочав своє "повернення до обіду" проти всіх норм із справжнього фестивалю їжі. І мені це було добре. Єдине, на що я звернув пильну увагу: це якомога менше гідратів колене і якомога більше білків.
Я виявив, що після цього я більше не відчував голоду чи запою, що лише через два дні мій метаболізм, травлення та харчова поведінка нормалізувались, а ефект відскоку повністю відсутній. На відміну від рекомендованих методів.
3. Імпульсне голодування
Я почав із 2-тижневого голодування, але в кінці цього я помітив, що отримую багато речовини. Організм також знизив свій метаболізм і швидкість основного метаболізму (холодні ноги, повільні рухи) до такої міри, що я в основному втрачав лише 200 грамів на день.
Я з’ясував, що 3 дні голодування, а потім день їжі з великою кількістю білка та овочів, потім повторне голодування протягом 3 днів були для мене оптимальними. Це так часто підряд, як я хотів, і мої кілограми падали. Тим не менше, я відчував себе в формі і продуктивно і, перш за все, добре.
Як я вже говорив, це мій особистий досвід, про який я хочу повідомити тут, щоб показати, що, можливо, існують різні методи посту. Кожен повинен з’ясувати власні особисті дані, і таким чином скинути багато зайвих кілограмів.
Побажання
Fozzybear
PS: На моєму досвіді, я часто вважаю міською масовою уявою, що м’язова маса зменшується під час посту.
Це правда, що м’язи зменшуються в розмірах, але я заперечую, що це справді розпад м’язів, у сенсі розпаду клітин.
Я знаю, скільки часу потрібно для нарощування м’язової маси. Це суперечить моєму досвіду, згідно з яким після дієти попередній розмір м’язів можна знову досягти лише короткими тренуваннями. Якби м’язи були справді розбиті, як це часто стверджують, це зайняло б кілька місяців.