Чому залізо та інші добавки рекомендуються, коли ви втомилися
Втома може бути наслідком понаднормової роботи, безсонних ночей або дуже вимогливих занять протягом дня. Загалом, з втомлюваністю борються за допомогою декількох годин сну та здорового та збалансованого харчування. Але що ви робите, коли втома не зникає, незважаючи на зусилля, які ви докладаєте в цьому відношенні? Харчові добавки можуть бути відповіддю на ваше запитання.
Часто хронічна втома з’являється як симптом дефіциту їжі. Нестача заліза, нестача вітаміну В12, нестача вітаміну D або магнію можуть призвести до стану виснаження, з яким ви безуспішно боретеся.
Відвідування сімейного лікаря та набір тестів виявлять дефіцит, яким ви страждаєте. За результатами лікар може призначити ряд дієтичних добавок, будь то вітаміни чи мінерали, залежно від потреб вашого організму.
Ось найпоширеніші недоліки, які проявляються (і) через втому:
Нестача заліза - Анемія, спричинена дефіцитом заліза, часто виникає на тлі масивної крововтрати або вагітності. Але дефіцит заліза може виявити будь-який пацієнт, а не тільки вагітна жінка. Іншими симптомами, крім втоми, які можуть виявляти дефіцит заліза, є: головний біль, свербіж шкіри, блідість обличчя та запаморочення.
Як тільки пацієнт почне приймати препарати заліза, він помітить відновлення енергії та покращення стану, загалом.
Дефіцит вітаміну B12 - Вітамін В12 дуже важливий для організму, він сприяє виробленню еритроцитів, а також перетворенню споживаної їжі в енергію. Однак, якщо вітаміну В12 не вистачає в організмі, з’являються такі проблеми, як брак енергії, проблеми з концентрацією уваги та дратівливість.
Люди, які прийняли веганську дієту, особливо схильні до цієї харчової недостатності, тому рекомендується веганам приймати вітамін В12 як харчову добавку, щоб забезпечити щоденне споживання організмом.
Дефіцит вітаміну D - Організм має здатність виробляти необхідний вітамін D, але щоб цей процес був можливим, шкіра повинна піддаватися ультрафіолетовому випромінюванню. Від 50-90% споживання вітаміну D в організмі отримується під впливом сонця. Це приблизно 15-20 хвилин на день, але взимку, особливо в похмурі та морозні дні, коли ми проводимо багато часу в приміщенні, організму буде важко виробляти вітамін D.
У їжі цей вітамін міститься в невеликих кількостях, але харчові добавки можна використовувати для забезпечення рекомендованої добової дози навіть у холодну пору року. Нестача вітаміну D може стати причиною хронічної втоми, і це може бути поясненням стану постійної втоми, від якого не можна позбутися в холодну пору року.
Нестача магнію - дефіцит магнію також проявляється втомою і м’язовою слабкістю. Експерти підозрюють, що м’язова слабкість спричинена втратою калію з м’язових клітин, що спричинене дефіцитом магнію. Доповнення споживання магнію допоможе боротися з втомою та м’язовою слабкістю, якщо цей дефіцит спричинив симптоми. Більше того, оптимальний рівень магнію забезпечує добробут і допомагає пацієнту запобігати тривожності, депресії та іншим емоційним або психічним розладам.
Незалежно від причини вашої втоми, якщо вона зберігається і не покращується протягом декількох тижнів, бажано звернутися до лікаря. Він проведе аналізи та аналізи, які він вважає необхідними, щоб виявити причину відчуття втоми. Потім лікування проводитиметься відповідно до висновків, зроблених лікарем.
Не нехтуйте такими симптомами, як незрозуміла втома, оскільки вони можуть приховати серйозні нездужання.