Мій короткий досвід періодичного посту - мій спосіб існування
Той, хто мене знає, знає, що я не відмовляюся від різних кулінарних задоволень: я люблю їсти. Але я також хотів спробувати цей варіант харчування, мабуть, найбільш "терпимий", враховуючи те, що я не людина, яка добре реагує на обмеження їжі. Тож, хоча це тривало недовго, я розповів вам про свій короткий досвід періодичного голодування. Ви можете багато читати про користь цієї дієти (життя, я б міг сказати): вона знижує ризик серцевих захворювань, допомагає регулювати рівень цукру в крові, допомагає схуднути тощо.
Я теж чув про це деякий час тому, але спочатку ця ідея мені не сподобалась. Справа не в тому, що коли ви постійно тримаєте пост, ви повинні їсти менше, але що ви з’їдаєте однакову кількість калорій за коротший проміжок часу, між 6-8 годинами (завжди однаковими годинами). Насправді, з мого досвіду, ви їсте менше, оскільки ваше тіло не може споживати стільки за коротший час. Я поснідав о 13.00, потім обідав близько 17.00, а потім змусив себе, близько 19.00, з'їсти чергову страву, побоюючись, що згодом зголоднію. І я все ще не споживаю стільки, скільки зазвичай споживаю. Отже, це може бути життєздатним варіантом, коли ви хочете схуднути. 🙂
Зараз для мене найкрасивіший момент - це ранок, коли я із задоволенням готую свій сніданок, який мені подобається надзвичайно, що б він містив. Я завжди думав і говорив, що для мене це найголовніша їжа дня, і від цього залежить успіх цілого дня:). Тож, почувши переривчастий піст, я з першого моменту сказав: "це не для мене".
Я просто почав підраховувати калорії трохи тому, і зрозумів, що споживаю близько 50% щоденних потреб у сніданку, а інших 50%, здається, недостатньо для покриття моєї невинної маленької тяги, яку я не хочу їсти. кинути Тож я хотів спробувати періодичне голодування. І так я зробив.
Те, що я дізнався за кілька днів, мені вдалося зберегти:
День 1: Я прокинувся о 11 (це була субота, після ночі невеликого сну я прокидаюсь о 7.00 зазвичай 🙂), тому снідати не було проблемою о 13.00. Я ще раз обідав з товстим салатом о 17.00, і я змусив себе перекусити близько 19.00, щоб переконатись, що він не затримає мене пізно. Він мене не взяв.
2 день. Я прокинувся о 7 з думкою про сніданок. Погано У мене була зустріч, я ходив у спортзал, думав лише про їжу. Я з’їв банан, після 13.00, перед тренуванням. Коли я поснідав, порцію вівса з грушею та кількома горіхами, я не міг зупинитися. Я був на небі. Клянусь, мені щелепи були повні, і я не хотів зупинятися. Порція була нормальною, навіть не півсклянки вівса, зазвичай це було нормально, тепер мені це здавалося дуже великим. І все ж, ми не можемо дочекатися наступного прийому їжі.
У мене було багато шляхів, і я думав про те, як досягти успіху. Я покрутився, обернувся і, зайнятий, мені вдалося знехтувати легким болем у животі. Але о 13.00 я був вдома і їв свою довгоочікувану порцію вівса. Нічого не змінилося, моє тіло постійно показувало мені ознаки легкого болю та деяких опіків, але я наполягав.
День 4: Опіки були досить сильними, особливо після чорної кави вранці. Об 11 годині я поступився і поснідав.
Отож це мій короткий досвід періодичного голодування: я б довгий час дотримувався цього способу життя, якби не болі в животі, опіки. Це справді здається варіантом спробувати. Звичайно, я спробую ще раз, але піду поступово. Організм повинен звикнути до нової їжі, тому він не повинен бути різким, як це робив я. Потрібно трохи часу, щоб адаптуватися до нових умов (наприклад, трохи коротший час роботи, наприклад, на початку). Я планую це до наступної спроби, бо впевнений, що спробую ще раз.
Однак мій висновок сьогодні такий: слухайте, що вам говорить ваше тіло, зупиняйтеся, коли відчуваєте, що болить. Він найкраще підказує, що робити і за яких умов. Не наполягайте на шляху, де ви вважаєте, що це недобре.
Повідомте мене, якщо ви пробували і як це було для вас!