Мій раціон при грудному вигодовуванні (комерційний) - діти, приходьте і їжте!
Про важливість збалансованого харчування під час грудного вигодовування у співпраці з “Першими 1000 днями” від Мілупи
Вже під час вагітності я трохи ознайомився зі своїм харчуванням та представив веб-сайт "1000tage.de" (див. Тут).
Знайти правильний баланс у своєму раціоні дуже важливий для мене навіть після вагітності. З одного боку, я хочу позбутися кількох кілограмів вагітності, але з іншого боку, моєму тілу потрібно достатньо енергії, щоб годувати грудьми. Потреба матері в енергії збільшується під час годування груддю.
Погане харчування може негативно вплинути як на вироблення молока, так і на самопочуття дитини. Наприклад, пухка їжа може змусити новонароджених погано почуватися від болю в животі. Логічно, це означає, навпаки, що виробництво молока можна цілеспрямовано збільшувати за допомогою збалансованої дієти і, таким чином, підтримує здоров'я дитини на додаток до добробуту матері. Основа цього була закладена під час вагітності і сягає від грудного вигодовування до прикорму та віку малюків.
Саме тому Мілупа також зосередили основну увагу на цих етапах на своєму веб-сайті “1000tage.de”. На додаток до великої кількості інформації про чотири фази (вагітність, годування груддю, прикорм та вік малюків) перших 1000 днів дитини, сайт пропонує широкий спектр ідей рецептів збалансованого харчування.
Звичайно, не всі факти завжди стосуються кожної матері та дитини. Я можу це підтвердити.
Як і у випадку з першими двома мишами, я годую сина повністю грудьми майже 4 місяці. Можна подумати, що з третьою дитиною, яка годує груддю, ви вже є професіоналом у цій галузі. Але це неправда. Кожна дитина відрізняється за своєю суттю та розвитком, тому відносини з грудним вигодовуванням щоразу різні. До того ж, цього разу я переживаю це набагато свідоміше, бо я сам став зрілішим і досвідченішим - я переріс у роль матері. І більш розслабленим.
У мене був хороший ритм з наймолодшим сином з самого початку. З двома іншими це було не так просто. Моє молоко надійшло приблизно через 3 дні після народження, і воно добре влаштувалося між повсякденним життям, домашніми справами та проведенням часу з братами та сестрами.
У своєму харчуванні, крім здорової їжі, я переконався, що пию достатньо. При грудному вигодовуванні потреба матері в рідині зростає автоматично. Таку інформацію та інші поради (наприклад, положення грудного вигодовування або проблеми з грудним вигодовуванням) також можна знайти на веб-сайті "1000tage.de" під вау-фактами.
Спочатку я обходився без овочів, таких як капуста або цибуля, або надто гостра їжа і поступово намагався зрозуміти, що може принести користь малому, а що ні. На відміну від своїх братів і сестер, він не заперечує щодо видів капусти, у нього лише час від часу проблеми з часником. Я намагаюся уникати цього, якщо можу. При цьому я завжди п’ю чай з грудного вигодовування в якості профілактики.
Маленький досить енергійний п’є, на щастя, у нього не було великих проблем з травленням, а вночі ... о, я волію залишити цю тему для перших мам, які читають далі 😉
Але наші налагоджені стосунки з грудним вигодовуванням були випробувані. Наприкінці січня спочатку холодний ніс за короткий час спричинив температуру та проблеми з диханням у мого сина. Він проспав фази пиття або заснув під час годування груддю, що мене хвилювало. Коли його температура продовжувала зростати, а дихання ставало дедалі поверхневішим і брязкаючим, ми вже готувались до дороги до невідкладної допомоги. Його становище погіршувалося настільки швидко, що переросло у фебрильний напад.
У лікарні вони дуже швидко діагностували вірус RS (інфекція дихальних шляхів) на основі мого опису симптомів і допомогли маленькому чоловікові безпосередньо за допомогою інфузій, антибіотиків та регулярних інгаляцій очищати бронхи. Пройшов тиждень у лікарні для нас обох. Про нього вливали добре, але він все ще погано пив. Тому я почала зціджувати грудне молоко в перший день в лікарні і давати йому його через пляшечку.
Однак виробництво молока у мене погіршилося після відкачування. Я знову і знову намагався прикласти його до грудей, на що він просто кричав. Мені порадили годувати попередньо молоком. Але я не дозволяв себе турбувати цим і довіряв собі та своєму тілу. Але я б не вважав прикорм найтрагічнішим, оскільки моєю основною турботою було благополуччя моєї дитини. Таким чином я не чинив на себе зайвого тиску. Ти нічого не можеш змусити. Навіть якщо я не можу заперечити одну-дві сльози, що, безумовно, також було пов’язано із загальною ситуацією в лікарні.
Проте з великою кількістю обіймів і терпіння ми знову знайшли шлях у свій ритм.
Звичайно, жодної ситуації не можна ототожнювати. Іноді ти не знаєш нічого кращого, або грудне вигодовування просто не працює. Це не має нічого спільного з невдачею. Будь ласка, видаліть цю думку. Це повинно відчувати себе добре - для обох сторін.
Найголовніше: довіряйте своєму тілу та своїм інстинктам. Нехай вас не бентежать казки старих дружин. На жаль, жахлива інформація про грудне вигодовування все ще циркулює в головах багатьох людей або в Інтернеті, наприклад, годування груддю не за потреби, а згідно з годинником або необхідність годувати безпосередньо під час першого протесту або початкових проблем. Вони особливо хвилюють перших матерів.
Зрештою, добробут матері безумовно сприяє тому, наскільки міцними можуть бути стосунки з грудним вигодовуванням. Для мене правильна дієта відіграє важливу роль у підтримці фізичної форми у повсякденному житті. Мені мститься, якщо я протягом декількох днів їм переважно нездорову їжу (звичайно, може бути той чи інший гріх;-)).
Платформа дає вам імпульси для смачних фітнес-виробників та рецептів. Я приготувала блюдо за рецептами, яке можна чудово інтегрувати в наше сімейне життя. Зрештою, я не просто повинен приділяти увагу своєму харчуванню та своєму смаку під час їжі, я також готую для всієї родини. На 1000tage.de я знайшов рецепт «солодкого картопляного пюре з кунжутними смужками кунжуту». Страва готується швидко і користується популярністю серед молодих і старших. Я можу лише рекомендувати це вам.
Зверніть увагу на себе і своє тіло і, отже, на харчування вашого маленького дива - з грудним вигодовуванням або без нього.