Мій рецепт успіху 20 кг без стресу - Форум

Обговоріть мій рецепт успіху 20 кг без стресу Успішних і є ще більше Форум в галузі історій успіху; Привіт, я думав оголосити свій рецепт успіху, можливо, хтось допоможе як пропозицію. Перш за все, мені 42 роки і я важив близько 95 кг.

Slimming.com
Форум
Мотивація - Історії успіху - Щоденники
Історії успіху
Успішних і є ще більше
Мій рецепт успіху 20 кг без стресу

Мій рецепт успіху 20 кг без стресу

Привіт,
Я думав, що оголошу свій рецепт успіху, можливо, це допоможе комусь як пропозиція.

Перш за все, мені 42 роки і я важив близько 95 кг. У якийсь момент мені це вже не сподобалось, і у мене також частіше страждала печія. Це, мабуть, походить від багатьох готових страв.
Зараз я маю 74 і все ще 4 кг, тоді я в нормальній ваговій лізі (ІМТ 26).

Я більше диванна картопля і люблю їсти. Спорт для мене більше вбивство, але я щодня роблю одну або дві прогулянки зі своїм собакою, зрештою, і моєму Шнуцькому потрібні його вправи. Я майже ніколи не дотримуюся плану їжі, навпаки, я віддаю перевагу хорошій вечері, а не сніданкові. Я досить вибагливий, а також люблю м’ясо та ковбасу. Я також люблю їсти картоплю та соус. А я люблю шоколад! Звичайно, це не входить у жодну стандартну дієту, тому мені довелося вигадувати власну дієту.

Типово виглядало приблизно так:
Ви не хочете обійтися без усього: салямі, печінкової ковбаси, чайної ковбаси, спагетті і час від часу в них вже повинен бути шоколад. Я також не хотів обійтися без будь-якого виду торта, особливо мого улюбленого масляного торта, яким я пригощаю себе на дні народження. Морозиво та сир - теж одне з того, без чого я не хотів обійтися. Крім того, п’ять прийомів їжі, як правило, напружують мене, я хочу їсти, коли голодую, а якщо це о 22:00, я також хочу їсти ввечері, а не о 18:00, тому я знову голодний о 22:00, звичайно, я не хочу продовжувати рахувати калорії скоріше націліть все на великий палець. О так, і я ненавиджу з’їдати кілограм яблук, я не люблю салат із сирих овочів, а також хотів би повною мірою насолодитися різдвяним смаженням, або, якщо хочете, руфсом тощо.

1) Відмова від продуктів з білого борошна, тобто відсутність булочок, підсмаженого хліба і перехід на чорний хліб, хліб з насіння гарбуза, хліб з непросіяного борошна тощо.
2) В основному несолодкі напої, такі як кава (з молоком), чай, вода тощо, але скільки завгодно.
3) більше немає масла на хлібі
4) Відмова від цукру будь-якого виду, не замінюючи підсолоджувача
5) За можливості залишайтеся нижче 1500 ккал, в ідеалі 1000 ккал,
так що організм справді йде на жирові запаси.
6) відсутність швидкого харчування, відсутність готових страв, низький вміст солі
7) Хліб якомога тонший, тобто не купуйте нарізаний хліб
8) жодних замінників хліба, таких як хлібці, хлібці, хліб, пофарбований цукром тощо, оскільки хліб подвійно спечений та хлібний пепернікель повинен накопичуватись або навіть містити багато цукру і не заповнювати вас, це досить дурно
9) відсутність білого рису
10) відсутність куплених йогуртів, манної каші, рисового пудингу або пудингів, оскільки вони не тільки корисні для здоров’я, але й досить підсолоджені. Те саме стосується і томатного кетчупу. Хороший замінник - розбавити томатну пасту водою і заправити сіллю і перцем.

Розвіювання міфів:
Це міф вважати, що ранній прийом їжі робить вас стрункішими. Це нісенітниця, бо Ккал - це Ккал, неважливо, їсте ви їх ввечері чи вранці. Той, хто їсть 5 разів на день, також стикається з вибором переїдання 5 разів. Це в основному йде в штани. Навіть у просторіччі кажуть, що FDH (з’їжте половину) робить вас стрункими. Тож я спокуси розрізав навпіл.
Я взагалі пропускаю сніданок. Я їжу якомога пізніше, перший голод дуже добре долаю кавою або водою.
І коли все стає по-справжньому жорстким, іноді віденський або банан.
Тим часом це якось гра, щоб ослабнути о 14:00 чи 16:00. Сьогодні, наприклад, 15:00, і я частую себе саморобною булочкою, яка набагато смачніша за ті, що я купила.

Я не переживаю себе, моя втрата ваги стосувалася не тижнів, а місяців. У мене більше немає печії, і моє травлення в порядку. Я зовсім не сумую за маслом. Зараз я чекаю свого голоду, перш ніж топтатися до холодильника, і моя тарілка буде яскравою та смачною. Більшість випадків втрата ваги настає через 2 дні після мого дня голодування. Багато забувають, що їжа проходить через кишечник до 48 годин.
І як би там не було - чудеса займають трохи більше часу.

Мене турбує лише жировий прошарок на животі та стегнах. На жаль, він не розщеплюється, оскільки те, що є, практично можна розбити лише за допомогою ліпосакції. Безумовно, доцільно почати готувати і випікати самостійно знову, тому що купувати - і я це дізнався - означає залишити контроль над продуктами харчування харчовим компаніям, і вони хочуть продати, тому вони подрібнюють масло, цукор і борошно у великих кількостях де ви цього не очікували.

АВ: Мій рецепт успіху - 20 кг без стресу

Привіт

Все це звучить цікаво, і якщо для вас все буде так приємно, як ви кажете, це буде і для вас
Для мене це насправді не було б, тому що я не їжу м'ясо, гриби та банани xD (тому, хто мені готує, завжди було важко, я не дуже люблю ^^)

Мене зараз цікавило б, скільки часу вам знадобилося, щоб точно скинути 20 кілограмів?
Я теж не хочу напружуватися, але хочу скинути свої 10 кілограмів за 2-3 місяці.

lg cju

АВ: Мій рецепт успіху - 20 кг без стресу

Привіт, перш за все, вітаю з успіхом! Чудово, що у вас це вийшло.

Лише один момент мене трохи турбує: №5 у вашому списку.
Число Ккал не слід узагальнювати таким чином. Для багатьох людей 1000 ккал на день, очевидно, буде занадто мало. І особливо у молодих дівчат тут, на форумі, щось подібне дуже швидко застряє. І тут у нас, людей похилого віку, також є певна функція для наслідування, я думаю.

Інакше ще раз вітаю вас із великим прийняттям!

АВ: Мій рецепт успіху - 20 кг без стресу

Привіт, перш за все, вітаю з успіхом! Чудово, що у вас це вийшло.

Інакше ще раз вітаю вас із великим прийняттям!

Привіт,
По-перше, дякую, ну, я в основному працюю сидячи, а мій офіс не за горами, тому я не надто вправляюся і тому потребую лише 1500 ккал на день, і я просто не фанат спорту.
Тож, якщо я хочу схуднути, я точно повинен залишатися нижче норми, інакше ви не схуднете. Для мене це всього 1500 ккал.
Навіть пенсіонер чудово ладнає з 1500 ккал на день. Щоденна потреба середньостатистичної дорослої людини (не становить 2000 ккал, а максимум 1800 ккал, оскільки в середньому дорослі люди вже не є вівчарами, ткачами та іншими робітниками конвеєра. Статистику чітко підштовхують 15% важких робітників, але більшість із них працюють сидячи).

Тому просто пропустити вершкове масло та скибочки хліба лише наполовину товщі - надзвичайно гарна ідея, так що кожна пачка радості економить багато щоденного джерела жиру.

Звичайно, молодим дівчатам потрібно більше, бо вони все одно бігають цілими днями. Але це вже давно включено через їх меншу нормальну вагу. До 18 років достатньо 1500 до 1800 (для активних) ккал.
Спортсменам потрібно трохи більше, але не звичайному підлітку. Йому важливо, щоб він не недоїдав, оскільки це швидко зупиняє ріст у довжину.

Однак є також багато товстих дітей, матері яких доволі відчайдушні. Я також думаю про цих колег-читачів. Більшість з них досить круглі самі, і тому, можливо, тут теж шукають поради.

І до речі, я також повинен згадати: я б відправив усіх молодих дівчат, яким загрожує хімія биків, до наступної топ-моделі Німеччини. Таким чином ви отримуєте абсолютно нове відчуття тіла та образ себе та перевірених експертів. Там це настільки залежить від харизми та відданості, що вони настільки зайняті, що не залишається часу навіть на хімію биків. Якщо ви все ще відчуваєте дискомфорт після всіх макіяжних та бігових тренувань, єдине, що може вам допомогти, - це притулок для божевільних. Це, безумовно, школа для життя, де ти вчишся добре представляти себе.

Але є й інші молоді люди, які насправді занадто закруглені, борються або батьки яких абсолютно зневірені, тому що вони негайно знищують кожен маленький успіх у безкоштовних атаках. З цими дітьми позбавлення вершкового масла та зменшення наполовину хліба, а іноді і ханута, або сухий бутерброд - це справді гарна ідея.
Високий вміст какао в Хануті, наприклад, лісових горіхів і дешевих вафельних кружок навколо, становить лише близько 120 ккал і завжди менше, ніж у шоколаді.
Крім того, загалом 5 віденських спідів протягом дня, велика кількість моркви та інших фруктів, тоді в якийсь момент вони стануть настільки ситими, що ви зможете насититися цим мотлохом. Потім вони застряють в туалеті 3 рази на день і буквально «звільняють» свої кілограми. Звичайно, це можливо лише у тому випадку, якщо у вас є дорослий, який може бути вдома в кінці школи. Але для деяких людей їхня дитина важливіша за повний робочий день, або ти організовуєш себе з іншими батьками, бабусями, дідусями, родичами тощо. Це завжди є рівновагою для батьків.

Але особливо жінки, які, як і я, перебувають у середині життя і які з часом дедалі більше розширюються, не мають надії на жорсткі дієтичні плани, для яких, звичайно, краще дотримуватися цих простих правил, ніж голодувати за допомогою будь-яких напоїв для схуднення чи планів їжі.
Можливість, яку я також обійшов без мюслі, така ж, як і з чіпсами - безліч прихованих калорій, які відразу перетворюються на цукор. Спочатку це звучить дуже пісно, але воно також потрапляє в кров і супер заповнює жирові клітини. Через короткий час ви знову зголодніли.

Чим солодше або солоніше ви їсте, тим швидше ви знову зголоднієте. Це також стосується, наприклад, курячого бульйону або подібних продуктів із кубиків. Ви просто не можете цього наситити! Тоді я віддаю перевагу (паніровані) рибні пальці з картопляним пюре, перемішаним вручну. Ви можете зробити це без масла, до речі, що компенсує паніровку. У деяких молоко досить добре замінює масло.

І чи справді кращою є дорога оливкова олія з такими чудовими омега-3 жирними кислотами, немає жодного наукового підтвердження. Тож ви легко можете врятувати собі дорогу оливкову олію холодного віджиму. Nen ріпакової олії або соняшникової олії настільки ж хороший і не надто хороший, щоб його змащувати, і він росте тут у Німеччині та допомагає нашим фермерам. Ці напої Actimel та йогурт також є справжньою калорійною бомбою. Через суперкультури Aktimel - вся реклама = народна дурість.
Якщо ви не можете пройти повз Макдональдс: картопля фрі там найменш калорійна. Якщо ви їсте лише картоплю фрі з сіллю, це практично день картоплі. Серветку можна просто покласти у картоплю фрі, щоб очистити зайвий жир. Це працює до тих пір, поки залишається з картоплею.
Заправки на салат із сирих овочів, до речі, відповідають Big Mac. Справжня пастка з салату з сирого овоча.

Найголовніше, що вам просто потрібно трохи обдурити себе. Воду з-під крана можна також наливати в пляшки з мінеральною водою - для приємного сяйва. У тесті різницю все одно ніхто не скуштував. Тож саме споживацтво рекламує нас. Днями, до речі, було дослідження, скільки пластику ми поглинаємо в таких контейнерах для їжі. Деякі люди мають у своєму обігу до 5%, звичайно в атомній формі, але лише пластикові. Безумовно, це може бути причиною алергії.

В іншому випадку, якщо ви не любите банани, всі люблять фрукти чи овочі. І якщо ви взагалі не любите м’ясо, ви також можете провести чисту локшину з локшиною з твердих сортів пшениці, але тоді, будь ласка, зовсім без м’яса. Передбачається, що їх важче засвоювати. Мій друг навіть гризе сухий мішок, лише питання звикання. Помідори цілком можуть замінити гриби.

Це лише справа смаку, з чим можна жити цілий день, ти повинен бачити те, що тобі подобається самому.

Підказкою щодо рецепта може бути напр. Чорний хліб з листом салату та вареним пивом або сирою шинкою зверху мають чудові смаки. Ви можете годуватися ним цілий день, якщо віддаєте перевагу шинку як основну їжу і додаєте хліб збоку. Без заправки білий хліб та сир - справжня альтернатива службі доставки хліба компанії.
Я утримався лише від сьомги та лосося, тому що вони занадто жирні і можуть легко застрягти у горлі. Те саме стосується варених яєць. І час від часу перемикайтеся, якщо вам це більше не подобається.

Справжній фокус полягає в тому, щоб їсти практично одне і те ж цілий день, а не лише один короткий день на тиждень протягом тижнів.
Це не навантажує шлунок настільки екстремально, і ви можете втішитись ним, що наступний день принесе щось свіже і красиве. Якщо ви не можете обійтися без хліба, ви можете жувати скибочки хліба протягом дня. Гризти по 2-3 скибочки хліба на день - це нормально. Подумайте лише про дітей війни, вони зробили бенкет із кожної скибочки хліба. Я теж не обходився без панірованого хліба. Панірувальні сухарі (панірувальні сухарі) також можна зробити з чорного хліба самостійно. Це також замінює апетит до хліба, тому він є в моїх котлетах.
А цукор можна замінити стевією. Кориця зі стевією вимагає звикання, але вона також смачна для рисового пудингу, тому ви можете її вкласти. Не забороняйте все, але мудро насолоджуйтесь, розтягуйтесь, трохи обманюйте себе та в ідеалі замінюйте або значно зменшуйте справжніх виробників жиру, це FDH (їжте половину).

Як я вже сказав, це мої пропозиції. Моя дівчина вже схудла з цим.

Мені, мабуть, знадобилося більше 8 місяців, як я вже говорив, без будь-якого стресу чи тиску. 2x нічого не ходило тижнями. Звичайно, набагато більше можливо при більшій дисципліні.
Для мене це в основному лише 100 грамів, які ви втрачаєте таким чином на день, але через 10 днів це цілий кілограм і 3 кілограми на місяць безперервно, через 3 місяці це 9 кілограмів, а потім це 1 місяць, коли організм знаходиться імовірно пристосовується до нової вагової ситуації. Тільки коли це постійно підтримується, рулети з беконом можуть продовжуватися.

Я навіть нарощував м’язи, не тренуючись, кожен велосипедист ревнує мої гомілки, я справді не знаю, звідки це береться. Я можу лише милуватися бідними відбійниками на своїх велотренажерах, але ця дурна топтання на місці відключає мене, а потім щось подібне.
Ну, зайві кілограми сидять у звичних проблемних зонах набагато впертіше:-) Я просто кажу, що сідла. Всі хороші речі ніколи не поєднуються, особливо якщо ви все одно не все придумали.

Я взагалі не хочу писати так багато, але я думаю, що для того чи іншого є те, що йому може знадобитися або взяти близько до серця.

Я маю намір не хвалитися, 20 кг насправді не так вже й багато, а допомогти іншим у боротьбі з кілограмами.

Я бачу це так, що багато хто з нас занадто товсті, це не наш провал, а маніпуляції виробників продуктів харчування, які практично пропонують лише однорідні калорійні бомби, а також підривають будь-які обмеження кількості або обґрунтовані юридичні ознаки. Той факт, що саморегулювання галузі не працює, вже був доведений різними способами. Як ти все ще можеш у це вірити? Слід уникати Unilever повністю, вони ******* нас за лінію і нитку. Загалом, єдине, що допомагає - повернутися до основного продукту самостійно і почати його змішувати самостійно.

Це саме так, сьогодні більшість робочих місць - сидячі. 2000 ккал для них просто занадто багато. Зокрема, жінки також зазвичай розробляють жалюгідні сідла, а потім вимірюють себе порівняно з топ-моделями, які підтягуються цифровим способом. Вони не такі худі.
(Найкращий приклад, каталог Отто, якщо їх модель справді має ці довгі ноги, вони повинні бути гладкими на 3 м заввишки і тоді руки, спаржа будуть недооціненими.) Це ще не весна, це дурість!

Одного разу я намагався написати виробникам, щоб вони зменшили цукор, відповідь була чиста щока!
"Я можу купити щось інше, це сподобалося б усім споживачам".
Так, звичайно, діти. Я більше ніколи його не купував .

Я плював у суп багатьох корпорацій, але важко уникнути їжі. Тож повертайся до природи якомога більше
і завжди дають надійні відгуки виробникам. Це змушує деяких переосмислитись, і ми всі отримуємо користь, коли менше - це більше.

До речі, пшениця та рис також не є частиною основного раціону вовків, так що це також буде стимулом для домашніх тварин із зайвою вагою.

так що це було дійсно супер довго. закінчили
привітання джинни