Мій спеціальний список покупок для схуднення; The Beautysane Mag
Ви вирішили схуднути, і хочете переконатись, що не помиляєтесь, купуючи їжу. Beautysané пропонує вам поради, департамент за відділом, щоб зробити правильний вибір. Невеликий приклад списку покупок:
Плодоовочевий відділ:
Звичайно, все дозволено у цьому відділі, який пропонує широкий асортимент продуктів, багатих вітамінами, мінералами, насичуючими клітковину, маючи при цьому низьку калорійність! Вибирайте їх у сезон, звичайно, і бажано ОРГАНІЧНІ.
Сусла в овочевій секції: листові овочі (шпинат, мангольд, салати ...), капуста (капуста, китайська, червона ...), артишок за його сечогінні властивості ...
Обов’язкові речі у відділі фруктів: усі червоні фрукти, цитрусові ...
Відділ м'яса, риби, яєць:
Звичайно, вибирайте нежирне м’ясо, таке як птиця (філе, котлети, вирізки, стейк, подрібнений з 5% жиру тощо). Для риби, навіть під час дієти, важливо чергувати нежирну рибу (хек, морський лящ, морський морк, минтай та ін.) Та жирну рибу, багату на омега3 (лосось, скумбрія, сардини тощо).
І не забувайте про морепродукти, низькокалорійні та багаті мінералами (устриці, креветки, мідії, морські гребінці ...).
Продуктовий відділ:
Тут теж потрібно зробити правильний вибір. Віддавайте перевагу продуктам, багатим клітковиною, тобто на основі цільнозернових (цільнозерновий рис, макарони з цільної пшениці, хліб із злаків ...), а також бобовим (сочевиця, колотий горох, сушена квасоля ...).
На сніданок вибирайте вівсяну кашу, яка містить багато клітковини, насичує і має низьку калорійність! Beautysané пропонує версію аромату ванілі, яку ви можете відкрити тут.
Також у цьому відділі ви можете вибрати деякі олійні фрукти (мигдаль, волоські горіхи, фундук ...). Вони будуть ідеальними як ситна закуска, багата омега3, вітамінами та мінералами.
Вершкове відділення:
Необов’язково вибирати 0% жирних молочних продуктів. Вони, безумовно, є (дуже мало) менш багатими калоріями, але також менш багатими на жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін D, A ... З іншого боку, вибирайте їх звичайні: простий йогурт, звичайний білий сир ...
Для сирів віддайте перевагу м’яким сирам, менш калорійним: бри, камамбер, свіжий козячий сир, канкоййота ...
Заморожений відділ:
Це можливість запастися замороженими овочами для приготування супів, смажених на сковороді продуктів, пирогів ... Вибирайте їх переважно звичайними, бо багато препаратів багаті жиром і сіллю.
Так само для фруктів: зараз існує безліч різновидів, на заморожених полицях побалуйте себе !
Жировий відділ:
Їх не слід повністю забороняти. Жир важливий для правильного функціонування організму. Вибирайте для приготування оливкову олію, а для приправ - ріпакову (або волоський), бажано органічну. Вранці це 10 г масла, не більше 🙂
Відділ напоїв:
Вода, вода і нічого, крім води! З іншого боку, його можна прикрасити пакетиками зеленого чаю (з сечогінними властивостями), трав’яним чаєм, лимонним соком ... Головне - пити достатньо для усунення !
Цей список не є вичерпним, але він полегшить ваші основні покупки. У будь-якому випадку, вибір простих, необроблених продуктів - найкращий здоровий жест для вашої лінії. !