Мій список покупок Dukan для початку фази атаки

09 червня Список покупок для початку фази атаки

Тут я хотів би поділитися з вами списком, який був рекомендований мені з першої спроби з Дуканом на форумі. Я все ще вважаю їх дуже корисними сьогодні, тому хочу поділитися ними з вами. Звичайно, вам не потрібно купувати все, що на ньому - вибирайте те, що вам подобається, і купуйте запропоновану суму, тоді ви точно покриєтеся.

Вівсяні висівки - обов’язково! (За словами Дукана, оптимальний ступінь подрібнення/просіювання знаходиться між М2 і В6) найкраще замовляти в магазині Дукан самостійно, тоді ви в безпеці

500 г нежирного яловичого фаршу, від 5 до 10% жиру
1 кг нежирної телятини без кісток
1 кг нежирної яловичини
1 велика курка
6 філе курячої грудки
4 шніцель з індички
10 скибочок шинки лосося з індички
10 скибочок курячої шинки
10 скибочок Бюнднерфлейш
10 500 г склянок нежирного кварку 0,2%
1 велика чашка натурального йогурту 0,1%
1 пакет яєць
6 літрів знежиреного молока
2 рази підсолоджувач, 1 раз для варіння
2 пляшки Cola light
1 пачка желатинових листів
1 упаковка курячого бульйону (по можливості з низьким вмістом жиру)
Часник, цибуля, цибуля-шалот ...
Спеції: кориця, мускатний горіх, порошок каррі, перець, ...
3 банки тунця у власному соку
або салати
Натуральний тофу і шовковий тофу
лосось свіжий і копчений
Філе тріски
1 упаковка сурімі та інших морепродуктів за смаком