Мій спортивний шлях - програми для схуднення та набору ваги
Сьогодні я повертаюся до вас, щоб розповісти вам про мою атлетичну подорож, що спонукало мене почати пригод для схуднення, програми, якими я дотримувався впродовж тощо. В основному розповім вам про мій досвід.
До після - Фізична трансформація - втрата ваги - збільшення маси
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/04/PhotoGrid_1483152653564-min-e1522581934621.jpg?fit=300%2C300 "data-large- file = "https://i2.wp.com/myalgerianlifestyle.com/wp-content/uploads/2017/04/PhotoGrid_1483152653564-min-e1522581934621.jpg?fit=663%2C663" title = "До після - Фізичне перетворення - втрата ваги - збільшення маси "alt =" спортивний курс "ширина =" 500 "висота =" 500 "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://myalgerianlifestyle.com/fitness/mon-cours-sportif/"data-jpibfi-post-title =" Мій спортивний курс - програми для схуднення та збільшення набору ваги "data-jpibfi- data-reccc-dims =" 1 "> Спортивний курс: до після з TBC та вагою програма посилення
Що спонукало мене нарешті зробити рішучий крок ?
Як я вже говорив у своїй презентації, за півтора року після від’їзду з Алжиру я набрав рівно 18 кг. Я усвідомлював, що мав набрав вагу, Я наближався до зони із зайвою вагою, але насправді не усвідомлював, що це, все ще мав у голові образ себе кілька років тому.
Очевидно, в моєму тілі було багато частин, які мені не сподобалися, в даному випадку мій великий 6-місячний живіт, який у мене був у жаху, мої стегна, мої руки, ну все, що я думаю, але я все ще жив у моє непритомність.
Поступово в моїй свідомості процвітала ідея взяти під контроль себе, я підписався на кілька акаунтів в Instagram, які демонстрували трансформації, і я був схожий на WAW, що ми справді можемо це зробити. Але я не планував нічого справді серйозного, це було як проект, захований у куточку мого мозку, який чекає.
Одного разу в кінці лютого 2015 року мені довелося пройти медичний огляд, і я наступив на шкалу, і я бачу ЦИФРУ, яку я ніколи не бачив, що відображається на вазі, 59,5 кг. У мене офіційно була надмірна вага з моєю маленькою 1м50. Того дня все змінилося в моїй голові. Відчувалося, що перед моїми очима впала завіса, і що я нарешті побачив себе таким, яким я був, ПЕРЕВАГА !
Нарешті у мене в голові з’явилася ця ідея змін, тим більше, що мій шлюб швидко наближався. Це було в березні 2015 року, і моє весілля було призначене на серпень того ж року, тож більше 5 місяців було в найкращій формі на День D.
Мене зараз як ніколи спонукали схуднути, і стати найкращою версією себе.
Якими програмами я керувався протягом своєї спортивної кар'єри ?
Тому мене спонукали харчуватися здорово та починати фізичні навантаження, знаючи, що я веду 100% сидяче життя, оскільки я - інформатик.
Я почав шукати праворуч ліворуч дієти, приклади спортивних програм для дотримання тощо. Я справді займався своїми дослідженнями, чим більше я досліджував, чим більше дізнавався, тим більше захоплювався цим. Це було абсолютно новим полем для мене, і це мене схвилювало, як ніколи раніше, я думаю, це те, що ми називаємо коханням з першого погляду: p
Під час дослідження я натрапив на канал Jamcoredz Youtube, який у мене є, не бажаючи перебільшувати, пожирали. Це тільки починалося, у нього не було стільки вмісту та аудиторії, як зараз, але в ньому було те, що мені потрібно, а саме МОТИВАЦІЯ. Він також мав спеціальна програма схуднення для жінок (відео про програму jamo, програма про програму jamo у форматі pdf), яку я негайно очистив, і я безпосередньо прийняв його програму харчування, що я детальніше поясню в своїй статті про програму харчування jamcore dz. Але для його спортивної програми це була інша історія, бо я в голові переконався, що не хочу втратити цей живіт, що я в іншому місці добре, і що прості вправи, спрямовані на черевний прес, дуже добре справлятимуться ФАЛЬШО. Ви також можете прочитати мою статтю про 10 міфів про бодібілдинг, щоб уникнути подібних помилок.
Тож я кілька тижнів займався спортом протягом декількох тижнів, час добре документувати себе, виправляти свої помилки тощо. До того дня, коли я зіткнувся з ТОП-ВИКЛИКОМ ТІЛА. Фото трансформації дівчат, які застосовували TBC (Top Body Challenge), були просто БЛАФІНГОМ. Чесно кажучи, я був вражений цими фотографіями до/після, я навіть встиг задати собі питання, чи не було це сфальсифіковано, це було так WOW !
Я швидко взяв TBC (ось моя стаття, де я пояснюю, що таке найвищий виклик тіла), і стрибнув прямо в понеділок після моєї знахідки. Я був відверто радий розпочати цю програму, з самого початку відчував, що це буде запорукою мого успіху боротьба з кілограмами і особливо з жир на животі .
Отже, я розпочав із завдання на верхній частині тіла, я справді був у цьому, дуже серйозний та старанний на своїх заняттях, завжди чиста їжа тощо Потім настав час повернутися в Алжир і підготуватися до мого весілля. Я дозволю вам уявити, як може виглядати підготовка до весілля в квартирі за 3 тижні. У будь-якому випадку, ви зрозумієте, я трохи відмовився від своєї програми, хоч і намагався якось дотримуватися її, але в підсумку зупинив її тимчасово !
Отже, з березня по липень я втратив 7 кг, знаючи, що на той момент я був на відстані 2 кг від цілі. Я пішов з Від 59 кг до 52 кг.
Минуло кілька місяців, між підготовкою до весілля, вечіркою, медовим місяцем тощо. Ось я повернувся до Китаю, повернусь до суворої реальності, яку ви скажете! Я поступово відновив своє здорове харчування та заняття спортом, і відновив рівень ТБК з нуля до Листопад 2015 р, потім я продовжив з ТБК 2. Цього разу я був на правильному шляху, дієта зверху, ТБК зверху, кардіотренування на картоплі, я твердо вирішив позбутися свого великого живота.
Через 6 місяців, а пізніше я закінчив TBC 1 + TBC 2, переходячи з 52 до 46 кг, с плоский живіт як бонус (ось моя стаття про те, як мати плоский живіт). Велика перемога для мене, коли я побачу свою трансформацію, побачу моральні та фізичні зміни, що відбулися.
Спортивний курс: Трансформація мого живота
Приємно бачити, як кілограми розчищаються, бачити його плоский живіт і псевдо шоколадні плитки, але сідниці тоді, куди вони поділися? Інша сторона історії схуднення, в якій йдеться про схуднення, як правило, означає втрату форми, в даному випадку сідниць і грудей 🙁 Для останньої, на жаль, немає рішення, вдаючись до бодібілдингу, але самі сідниці цілком можливо щоб їх відновити, оскільки справді є м’яз (навіть кілька), який додає сідниці об’єм, крім жиру, звичайно.
Тож я розробив, як дорослий, власну програму набору маси, щоб мати змогу набрати більше м’язової маси та відновити певну форму, не відновлюючи занадто багато жиру на животі. І як ви можете бачити на фотографії вище, мені вдалося отримати нижню сідницю, не набравши занадто багато жиру на животі. Тож я повернувся з 46 до 50 кг із набором маси.
Трансформація - втрата жиру в спині
Це трохи того, як виглядає моя спортивна подорож. Не уточнюючи, що в мене були моменти сумнівів і слабкості, де я хотів зупинити все, але я завжди знав, як зібратися і рухатися вперед гамдулою.
Ось друзі, це все стосувалося моєї спортивної кар’єри. Сподіваюся, це спонукало вас почати свою боротьбу, якою б вона не була, і головне, скерувало вас на програми, за якими ви можете слідувати. Я кажу тобі, наскільки ти добре, і побачимося наступного разу в новій статті. Цяо: *
Якщо вам сподобався цей вміст, тоді подумайте, чи сподобався він вам, коментувати його, а чому б не поділитися ним із оточуючими, це може їм допомогти, і це завжди радує мене