Мій тиждень детоксикації Враження та результати; Леа Дель Агіла

Якщо ви стежили за моїми пригодами минулого тижня, ви повинні знати, що я спробував трохи дієти з детоксикації фруктових та овочевих соків. Сьогодні я передаю вам свої враження та особливо отримані результати ....

Минулого понеділка я розпочав свій перший день детоксикації . На основі програми, розробленої Джо Кросом, ожирілим американцем, який відновив здоров'я за допомогою 60-денної детоксикаційної дієти на основі фруктових та овочевих соків. Скептично, але мотивовано, Я вирішив спробувати цей "Перезавантажити Juicing". Я не збираюся вам брехати, якщо я спробував цей досвід, це тому, що як майбутній дієтолог я хотів зосередити увагу на дисбалансі, нестачі поживних речовин і почутті голоду, яке я очікував знову зустріти протягом тижня . Хоча Гвен, автор жіночого блогу з бодібілдингу, позитивно розповіла мені про цю дієту, знаючи, про що йдеться, оскільки вона також є майбутнім медичним працівником, я була впевнена, що зможу продемонструвати, що це не так корисно для організму, і що я, мабуть, збирався зламатися або ще гірше з’їсти, як огр, як тільки закінчиться детоксикація. Я помилявся.

Як я це зробив ? Я надрукував 5-денний графік тут. Тож я збирався пити зелені, фіолетові, червоні та апельсинові соки. Все це на основі різноманітних та різноманітних фруктів та овочів: лимона, апельсина, ананаса, селери (берку), огірка, перцю, капусти, моркви .... Умова дотримання цієї дієти ? Майте центрифугу. Це справді фруктова вода, яку ми п’ємо постійно. Забудьте про смузі, які зберігають волокна розчинними та нерозчинними. Це означає зусилля з травлення (тим більше, що клітковина уповільнює спорожнення шлунка, тому залишайтеся в хорошому чаті в чаті з нашою травною системою), отже витрачається енергія та обмежується засвоєння фруктів та овочів (70% для смузі, 100% для соку) Ви також можете сказати, що смузі та соки насправді різні.

Саме тоді я трохи впав у паніку, і ось перелік питань, які я міг задати собі:

Як я виживу без кави та шоколаду ?
Мій тендітний кишечник чи витримають вони цю дієту, навіть якщо позбавлені розчинної та нерозчинної клітковини? SOS проблемний туалет ?
Чи йду я бути голодним ? Чи відчуватиму втому? ?
Чи йду я тримайся ? Хіба моє тіло не буде напруженим занадто сильно? ?
Відновлення звичної дієти згодом буде не надто раптовий ?
Чи йду я втратити вагу ?

Коротше кажучи, після всього цього, роблячи покупки (нарешті, 60 євро на 2–2 дні, перетворилися на 5 днів самостійно, оскільки коханий підвів мене на рідкі страви ...), я приготував свої соки. Гаразд ... Спочатку проковтніть буряк, змішаний з морквою та імбиром, це досить дивно. Але не безглуздо. До цього треба звикнути. А потім протягом тижня ми приходимо визначати, що нам подобається, що не подобається, також виміряти інгредієнти. (Я, хто не дуже люблю селеру, збільшивши трохи дозу імбиру та лимона, це стає краще, і дуже погано, якщо це не зовсім той самий рецепт, як у програмі ... ми не на одному лимоні закрити).

Перший день пройшов без проблем, Я розповідав вам про це минулого вівторка. Друга була інша історія, і з поважної причини я пішов робити своє спортивна підготовка до кімнати. У програмі: 1 година кардіо, абс, базові тренування, розтяжка ... Ви також можете сказати, що коли у вас є лише сік у шлунку, і ви витрачаєте стільки енергії, у вас голова трохи крутиться. Зізнаюся, в той момент я лаявся і бурмотів проти детоксикації. Якщо ви не можете займатися мінімальним видом спорту, ви могли б сказати вам, що програма мангербугер далеко не поважається. І якщо мова не йшла про те, що я додаю білковий порошок до своїх препаратів ... Окрім цієї маленької шарлатани, все пройшло за планом і добре. Я був трохи голодніший, ніж у понеділок, але сік від вечірньої закуски та вечері мене напоїв.

У середу я почав спостерігати позитивні зміни. Перше на моїй шкірі, яскравіше, без прищів, менше ознак втоми. Неймовірно, чи соки ефективніші за будь-який так званий чудо-крем? Насправді цей аспект мене вразив, бо мені довелося вставати о 6:45 на побачення. Я ось-ось побачив у дзеркалі голову ріллету, а там нічого. Помпелуп дівчинку в дзеркалі. Без макіяжу, природа. Вухау. Найголовніше, у мене не було проблем піднятися. Ніякого колючого у підглядачах, я встав з тріском (прямо у ванній, як). Я лягла спати о 12:30, зі спортом у ногах, відомими соками в біду та багатьма уроками цибуло ... Перші добрі сюрпризи . Не кажучи вже про мій живіт, добре спущений в порівнянні з початком тижня.

А потім, увечері, все одно не вийшов, Я вирішив припинити детоксикацію наступного дня. Чому ? Думаю, достатньо 3 днів соку . На 2,3 кг менше на вазі, гарний вигляд, досить плоский живіт ... Я почувався добре. І якщо я вирішив написати статтю лише сьогодні, то якраз для того, щоб розповісти вам про це повторне введення їжі, а також спостерігати за різними вплив на моє тіло (стільки, щоб сказати вам, що там теж я задавав собі багато питань).

Тож я дивувався, як я це буду робити. І виявилося, що найкращим рішенням буде прослуховування мого тіла та моїх потягів.

Я не поспішав зі своєю травною системою, я слухав свій голод. Тож я зберіг трохи соку ...

Четвер - день 4 - Держава: Підтягнутий, але не надто голодний.

Сніданок: Зелений сік ( Joe’s Mean Green, моя люба)
Обід: Червоний сік ( Буряковий Здатний )
Перекус: Жодного, я їхав
Вечеря: Тарілка безглютенового тіста з яєчнею та трохи солоного соєвого соусу
Увечері: трав’яний чай з м’яти/вербени

Тож я зберігав соки у своєму раціоні, харчуючись звичайною їжею. Досі немає бажання їсти шоколад чи ковбасу…. Перше успішне реінтродукція.

П’ятниця - день 5 - Держава: Трохи втомлений, нормальний, це кінець тижня.

Ptit Dej: апельсиновий сік ( Морква - Яблуко-Імбир, цей мені це подобається! )
Обід: папілот з риби з куркумою та цибулею-пореєм із саду (смачний, легкий)
Вечеря: Маленька тарілка безглютенових макаронних виробів, яєчня, помідори.
Увечері: трав’яний чай з м’яти/вербени

Я трохи голодніший, ніж попередні дні, але все ще не маю настрою і все ще не хочу десерту.

Субота - День 6 - Стан: Персик, знайдений після потовщення жиру

Ptit Dej: Яєчня + 2 рисові коржі + чай із хмарою рисового молока
Перекус (ей, так, я поснідав опівдні!): 2 скибочки глютенових грінок + чай + зелений сік + жменька мигдалю, волоських горіхів, фундука + пів лотка малини (невеликий піднос)
Вечеря: тарілка рису + жульєн з овочів + курячі егюльєтки
Увечері: трав’яний чай з м’яти/вербени

Як бачите, я вживаю багато білка. Це не розраховано, я думаю, це потрібно моєму тілу, на початку тижня у нього не було багато ... Мій транзит починає нормалізуватися. Ах так, це вас дивує, я цього разу не казав. Просто тому, що сказати мало що, під час цієї детоксикації ми дуже часто будемо мочитися, оскільки ми п’ємо багато рідини, з іншого боку, для другого варіанту ми будемо гладити. Оскільки речовини немає, кишечник добре відпочиває 😉

Результат цього дезінтоксикаційного тижня

Добре, моє перше враження від цієї програми було поганим. Це ефективно.

Гарний вигляд гарантований: Два рази на тиждень мій хлопець запитував мене, чи я не наносив автозагар, бо я нібито підфарбований.
Зникнення прищів на обличчі і спині (який я часто маю, коли з’їдаю трохи «футів»)
-На 2,5 кг менше на вазі, навіть після повторного введення звичного харчування (і переможець iiiiiiiiis)
Без цукрових позивів: Я навіть не думаю про десерт в кінці їжі (це диво), я більше не маю солодкої тяги ввечері.
Форма, форма, форма: відсутність втоми. Цього тижня я багато працював і бігав цибуло, і відчуваю, що був навіть ефективнішим, ніж зазвичай.
Я вижив без кави, тим краще я не п'ю 5 разів на день.
Моє травлення не було порушене . Немає поганих сюрпризів з точки зору кишкового транзиту.
Повторне введення їжі пройшло дуже добре, і я не набрав вагу (навіть схуд на 200 г більше)

Гаразд, і останнє, що, безсумнівно, зацікавить дівчат, це те, що наприкінці тижня це був момент «грубі це ми». І там я побачив різницю в порівнянні зі звичайною, вже не сильно болять живіт, тоді моє тіло не прийняло жодного разу за людину Мішлен, воно залишилося "в формі". Це не є незначним, коли ти знаєш такий стан "я потворний, це нечесно, я товстий", який у нас часто буває раз на місяць.

Що я про це думаю

Цей детокс ефективний і відповідає своїм цілям: відновити енергія. Але я думаю, що 3 днів достатньо (щоб уникнути недоліків), особливо якщо ми вводимо їжу повільно, зберігаючи соки. Моє тіло змогло декомпресувати і добре усунуло святкові надмірності. Я почуваюся чудово і був дуже ефективним на цьому тижні з виконанням завдань, які мені доводилося робити. Перш за все, ця програма вивела мене з пекельного кола "Я хочу цукор". Я відпускаю свої імпульси. І коли ти мене знаєш, великий жадібний, що я…. Це неймовірно. Тим більше, що я не тріснув ззаду. Те саме, що стосується кави, я вже не поспішаю до машини вранці.

Порівняно з нормальним харчовим балансом, ми не можемо сказати, що ця дієта поважає програму mangerbouger.fr. По-перше, незважаючи на те, що фрукти та овочі багаті на багато корисних поживних речовин (вітаміни, клітковина, трохи білка ...), речі відсутні. Мало білка, жодної крупинки, і якщо ви почнете занадто сильно жестикулювати на еліптичній, трохи слабкості вам гарантовано. (В іншому випадку вам доведеться додавати білок до його соку, але для мене не було мови додати подібну річ ...). І я думаю, що, незважаючи ні на що, ви повинні бути в хорошій формі, щоб розпочати цю програму.

Я точно не дотримувався схеми Джо Кроса. Вже тому, що деякі фрукти в рецептах не в сезон, тому мені вдалося споживати більше зелених соків, наприклад (замість фіолетових), і я часом вимірював свої соки, щоб вони мали хороший смак. І я не їв кокосової води як закуску, ми забули її купити. Знову я замінив соком або зеленим чаєм. Тож випробувавши влаштовані рецепти, я винайшов хороші та вітамінні напої, рецепти яких я вам дам пізніше.

І треба сказати, що кожна людина різна. Наприклад, я не є основною любителькою їжі, тому мені не було важко пити лише ті соки, які досить ситні. Я не знаю, чи хтось, хто багато кусає, хто їсть трохи всього і багато, мав би однакові умови. (Якщо хтось у цьому випадку намагався, ваші враження мене цікавлять, будь ласка, напишіть мені рядок). Мені все одно не було важко дотримуватися цієї дієти.

Цього тижня я споживав: 10 буряків, 12 моркви, 13 лимонів, 20 яблук, 13 огірків, 18 стебла селери, 79 листя капусти, 2 апельсини, 2 жмені базиліка, 4 листя шпинату, петрушка, 4 груші, 6 шматочків імбиру, 1 ананас, 2 жовтий перець.

Я знайшов кілька чудових рецептів соків, які я буду дотримуватися в своєму раціоні . Я думаю, що це гарна альтернатива, коли ви не голодні, замість того, щоб пропустити їжу. Соки ситні, корисні та забезпечують хороші вітаміни. Однак ця програма має певну організацію, і центрифугу потрібно постійно чистити. Але враховуючи результати, варто спробувати.

І я також роблю висновок, що як майбутньому медичному працівнику важливо спробувати щось на собі, перш ніж робити висновки. Зрозуміло, що те, чого я дотримувався на цьому тижні, зовсім не відповідає правилам дієти, яких нас навчають, але я бачив користь соків із отриманими результатами. То чому б не час від часу і в короткостроковій перспективі.

Якщо ви хочете прочитати та спробувати програму, вона доступна в блозі Musculation au feminine, який веде Гвен, яка була досить добра, щоб перекласти все на французьку мову.

А ти що тобі кажеш? Що ви думаєте про подібну програму ?