Мій висновок, дієта на ХГЧ Життя хороше

Перш за все: Для тих, хто, можливо, задається питанням, чому після двох свідчень не було жодних інших звітів: Якось я подумав: "о, чоловіче, завжди розміщувати їжу нудно ... ти просто робиш з цього висновок" . І так, ось воно зараз ...

Завжди дієта така. Або ви обриваєте це передчасно, мучитеся без кінця, а потім на стегнах більше, ніж раніше, або це насправді клацає у вас в голові і викликає щось.

У різних публікаціях я повідомляв про свою дієту з ХГЧ, яку почав в кінці травня. Це був справді важкий час для мене, бо це було також тоді, коли я писав дисертацію для навчання. Оскільки я навчаюся "на стороні", я взяв додатковий перерву, бо інакше я б не просунувся. І тоді я насправді отримав божевільну ідею, цю форму дієти, про яку я розповідав у блозі Д.кімнатний будинок вже прочитав стільки, щоб почати в цей час. Тож мені спонукали це зробити і, перш за все, наполегливо. Оскільки лише 500 ккал протягом трьох тижнів - це справді міцний горіх. В інших дописах я вже писав, що бували дні, коли я не дотримувався 500 ккал, бо не завжди міг з цим впоратися. Часто я також вирівнював між 700-800 ккал, щоб мати можливість зробити все для себе з чистою совістю, але також, щоб не перекинутися. Тому що перші дні були абсолютно важкими.

21 день
Почніть день вранці зі склянки води та 1 столової ложки яблучного оцту
щодня близько 500 ккал (можливо до 800 ккал, залежно від того, наскільки фізично та психічно ви перебуваєте з 500 ккал)
Приймайте по 5 гкг глобул перед кожним прийомом їжі
багато пити
спробуйте також спланувати спорт
без цукру, навряд чи жиру
багато фруктів (але не всіх видів) та овочів (також не всіх видів) і багато білка

Через 21 день Я дуже добре влаштувався і знову повільно збільшував свою "квоту на їжу". Я також брав участь у вечорах шашликів між ними. Ще одна важка історія, яку я можу вам розповісти. Коли друзі та родина мають на увазі добре, і постійно звучать гасла на кшталт «давай, сьогодні ти можеш залишити свою дієту дієтою» або… «ти не хочеш пробувати те чи інше». НІ! Я був настільки непохитний, що ніколи про це не знаю. Я одного разу тут з’їв ковбасу, шматок м’яса та багато салату ... і все. Звичайно, я не міг туди потрапити з 500 ккал. Але не було обжерливості, надмірного годування, все (незважаючи на ковбаси) було цілком здоровим і в керованих рамках.

Мої кілограми падали не так швидко, як деякі інші. Але навіть там я в якийсь момент зміг заспокоїти голову і донести до неї, що всі різні і всі реагують по-різному. До того ж для мене я насправді не фанатик спорту і рідко що-небудь роблю. Іноді катаються на велосипеді, іноді плавають ... але щоденна квота? Ні, я не можу змусити себе це зробити. І зауважте, ніколи не міг. Мій спортивно-сварливий дух належить мені з тих пір, як я пам’ятаю. Однак я намагаюся робити багато пішки, і оскільки у мене немає машини, це, звичайно, гарна ідея 😉

Вранці після вставання там точно ще є моя склянка води з великою столовою ложкою яблучного оцту.

Але чому яблучний оцет? Старий добрий яблучний оцет допомагає травленню, стимулюючи вироблення травних соків. Це саме по собі покращує травлення. Однак набагато більше чудових властивостей приписують яблучному оцту. Наприклад, слід уникати харчової тяги (оскільки яблучний оцет регулює рівень цукру в крові) і регулювати печію. Яблучний оцет також має репутацію оптимізуючого перетравлення жирів та вуглеводів. Тому його часто називають так званим спалювачем жиру.

Після цього часто є 1-2 склянки пахти (це вже багато днів у мене сніданок навіть незважаючи на те, що в минулому пахта взагалі не любила). На щастя, нещодавно я виявив 1-літрову упаковку від hansano в тому чи іншому REWE. Мені подобається набагато більше, ніж ці чашки об’ємом 500 мл - тут також набагато менше сміття.

Крім того, є кварк або нежирний йогурт з фруктами та кількома кашами - але насправді лише декілька. Переважною частиною, безумовно, є кварк | йогурт та фрукти.

До Обідати він також дуже збалансований. Або я порізаю салат зі своїм колегою в офісі, і ми отримуємо рулет (так, мені потрібно час від часу кілька вуглеводів), або ми їдемо кудись, щоб щось з’їсти. У нас так багато магазинів, що поєднують смачне та корисне. Тут на моїй тарілці потрапляє багато овочів, трохи м’яса чи риби та мало вуглеводів. Картопля та Co. все ще дуже часто заборонені мною, що дуже добре для мене. Мені нічого не бракує з точки зору концентрації, і я цього не сумую.

До вдень Я часто відчуваю втому в офісі. Я ходжу з кавою, і так, навіть через 4 місяці вона все ще п’ється чорна (я ніколи не подумав би, що колись мені захочеться чорної кави). І коли я відчуваю трохи голоду (що, на щастя, стало дуже рідкісним), у мене є пахта або кефір. Це було в холодильнику місяцями, і це чудово. А з 500 мл і навіть не 200 ккал - це просто ідеально. Я більше не голодна і все ще роблю щось хороше для себе та своєї шкіри. Краще не може бути, так?

Або є ще одна порція фруктів з кварком - якщо я цього ще не їв вранці. Залежно від того, наскільки великий чи малий у мене апетит.

Що надзвичайно важливо: багато пити. Принаймні 2 літри води, але 3 літри не можуть нашкодити. Звичайно, я багато відвідую туалет - але так, це частина цього. Зрештою, це те, як я трохи пересуваюся, будучи спортивним глушителем, так що це не може зашкодити.

ввечері У мене часто є суп з овочами та червоною сочевицею (яких я готую стільки, щоб вистачило на наступний день), або овочі з рибою або пісним м’ясом.

Я майже повністю заборонив перекусити і особисто нічого не купую. Час від часу мене спокушають в офісі або приватно з друзями - але дуже, дуже рідко. Якщо так, то я все одно згризу, бо не хочу повністю забороняти.

І якщо ви думаєте зараз, що я більше не «грішу» (крім маленьких закусок), ви помиляєтесь: минулих вихідних я поїхав у маленький мотоциклетний тур зі своїм хлопцем. В нагороду був шматок пирога та латте! 🙂 Це завжди буде в моєму житті, тому що я не можу і не хотів би обійтися без усього. Але я знову їжу більш свідомо і думаю, що це добре. Чи потрібна мені тепер була дієта на ХГЧ? Не знаю ... чи ця форма, чи інша - мені потрібен був якийсь поштовх.

Тим часом у мене на стегнах спало 8 кг, і до кінця року це може бути ще кілька кілограмів. І я намагаюся це знизити за допомогою вправ. Тому що я твердо вирішив встановити фіксований ритм: два рази на тиждень вранці плавати перед офісом. Плавальний басейн за рогом від мене відкривається о 6:30 ранку. І якщо я роблю свої кола протягом 30-45 хвилин, я вже чогось досяг. 🙂 Оскільки вранці тихо, і досі немає шкільних занять, щоб плавати, і, сподіваємось, плавці з клубів теж не займаються гімнастикою. Мені просто потрібно випробувати це, і я буду постійно інформувати вас про те, чи досягну мені успіху. 🙂

Як у вас? Ви задоволені своєю вагою? Ви хочете щось змінити і якщо так, то що?

Привіт, я також робив лікування ХГЧ, але яблучний оцет та пахта досі були для мене абсолютно новими - навіть булочки та крупи були абсолютно заборонені в лікуванні, яке я знав. Я не їв вуглеводів по 1 хлібці на день, я здивований, чи можу я запитати, на якій дієті ви точно були? LG sigrun

Тож ця дієта для мене взагалі не була б. Якби мені довелося розпочати свій день зі склянки води та 1 столової ложки яблучного оцту, я б помер. .-) Мені потрібен хліб вранці, а також кава вдень. Але повага, що ви це спробували.

Вітаю Моні
№2. Спосіб життя для мене, і ви коментуєте день

Ви, я буду абсолютно чесним: я ніколи не думав, що це спрацює і що я можу це прийняти.
Але я радий, що спробував.
І я все ще п’ю свою каву чорною ... Тож насправді можна багато до чого звикнути і багато чого змінити.
З повагою, Катрін

Я насправді не така людина для дієт ... 😉 Я теж люблю їсти.

Дієта на ХГЧ для мене точно не буде варіантом: занадто багато молочних продуктів, молочних продуктів, змішаних з фруктами (абсолютна заборона в Аюрведе), і все, що поєднується з дієтою менше 800 ккал, я особисто враховую проблеми зі здоров'ям ...

Мені дуже подобається ваше недавно пробуджене усвідомлення того, що ви усвідомлюєте свою дієту. Це, безумовно, правильний шлях, і я стискатиму вам пальці, щоб навіть останні кілограми, які ви хочете скинути, все одно впали. Хоча ви були для мене дуже привабливою жінкою ще до дієти. І залишайтеся - незалежно від того, що у вас на ребрах!

Якщо я коли-небудь прийму рішення сісти на дієту, я попрошу свого альтернативного лікаря створити для мене план аюрведичного харчування. Вона мене знає, я їй довіряю, і аюрведична дієта для мене корисна. Можливо, Аюрведа також зацікавить вас у довгостроковій перспективі?

Дієти - це завжди така річ і, звичайно, не для всіх.
Дієта на ХГЧ, звичайно, не позбавлена, особливо на початковій фазі. Не знаю, чи би я це зробив ще раз ... але це було для мене хорошим початком.
Аюрведична дієта також читає для вас дуже цікаво.
Відчувайте дуже сильно притиснуті до ваших вуст слова ... від жінки до жінки це завжди коштує в рази більше, такий чудовий комплімент: - *