Мікро харчування Розуміння його принципів та переваг
Харчування є основою нашого здоров'я, оскільки їжа, яку ми їмо, відіграє важливу роль у функціонуванні нашого організму. Мікро харчування забезпечує задоволення потреб у мікроелементах кожної людини за допомогою різноманітного та персоналізованого харчування. Це терапія, яка враховує перевірений зв’язок між дієтою, здоров’ям та профілактикою. Отже, мікроживлення враховує вплив мікроелементів на наше самопочуття.
Мікро харчування: як це працює ?
мікроживлення враховує так звані мікродефіцити, тобто такі елементи, які є важливими для самопочуття організму, такі як: вітаміни, мікроелементи, клітковина або навіть незамінні жирні кислоти. Низьке споживання цих поживних речовин негативно позначається на функціонуванні організму.
Мікро харчування харчується виходячи з того, що кожна людина є унікальною, що обмін речовин відрізняється від однієї людини до іншої і що потреби не будуть однаковими у однієї людини в іншої. Практикуючого цікавить початковий стан здоров’я людини, а не лише його дієта.
Micronutrition пропонує дієту, пристосовану до профілю людини.
Наша їжа включає 2 типи компонентів:
- макроелементи: ліпіди, вуглеводи та білки, які забезпечують організм енергією та утворюють основні складові наших клітин
- мікроелементи які є основними для нашого метаболізму. Це вітаміни, мінерали, мікроелементи, антиоксиданти, незамінні жирні кислоти, такі як омега 3, амінокислоти, пробіотики .
Тому, щоб збалансовано харчуватися, ви повинні правильно вживати як макроелементи, так і мікроелементи.
З іншого боку, кожна людина має конкретні потреби, специфічні для її «рельєфу» та її обміну речовин. Мета мікроелементів полягає в тому, щоб забезпечити ваш раціон мікроелементами, необхідними для міцного здоров’я, в індивідуальному порядку.
Лікар з мікроелінг допоможе вам виявити прогалини та запропонує харчове рішення, адаптоване до вашої проблеми. Отже, перша консультація включає як біологічну оцінку, так і опитувальники щодо вашого раціону, а також різні параметри якості вашого життя (настрій, травлення, сон тощо), на яких дієта, зокрема мікроелементи, можуть зіграти свою роль. Це полягає у виявленні дисбалансів та недоліків, які слід заповнити, перед тим, як адаптувати свій раціон і потенційно запропонувати вам харчові добавки або пробіотики.
Мікро харчування допомагає усвідомити важливість мікроелементів у нашому раціоні, і ця терапія починається з основних дієтичних принципів, які клієнт може розпочати самостійно. Дійсно, ця терапія рекомендує віддавати перевагу свіжим фруктам та овочам, більшій частині цільного зерна та овочам. Це також вказує на вживання органічних продуктів, споживання менше обробленої їжі або виключення солодких напоїв.
У мікроелементі ми віддаємо перевагу незамінні жирні кислоти (волоський горіх, ріпак, жирний риб’ячий жир), вітаміни С (фрукти, цитрусові, сирі овочі), праска (сочевиця, печінка, червоне м’ясо), цинк і вітамін D.
Мікро харчування: для чого воно потрібне ?
Є багато предметів, на які дієта та особливо мікроелементи впливають. Ми можемо відзначити зокрема (джерело IEDM)
- Порушення роботи травної системи
- Втрата ваги
- Розлади настрою та сну, розлади харчування та відмова від куріння, наприклад, мозок дуже любить омега-3
- Спортивні показники
І досить просто профілактика, тому що збалансоване харчування - це основа міцного довгострокового здоров’я.
Мікро харчування: домовтеся про зустріч
Вибрані терапевти
Кожен терапевт успішно перевірив наші високі критерії відбору