Мікро-дієта, дуже ефективна дієта для схуднення
- Дієти для схуднення
- Антицелюлітна дієта
- Схуднути багато
- Експрес
- Цільова
- Здоров'я
- Прогресивний
- Альтернатива дієти
Мікро-дієта
Можливо, ви вже пробували багато дієт, але не мали успіху. Це, безумовно, тому, що ви вважаєте їх обмежувальними. За допомогою мікро-дієти ви назавжди схуднете, не відчуваючи розчарування.
Принцип мікро-дієти
Дотримання мікро-дієти не вимагає занадто великих зусиль. На відміну від інших видів дієти, які в більшості випадків розрізняють фазу схуднення та фазу стабілізації, мікро-дієта розділяє кожен тиждень на 3 дні схуднення та 4 дні стабілізації. Як результат, ви не будете відчувати занадто багато розчарувань, що також забезпечує успіх методу. Всього за тиждень ви можете схуднути до 1 кг і можете повторювати досвід, поки не досягнете своєї мети. Молода мама, жінка в передменопаузі або в менопаузі, діабетик тощо. мікро-дієта - для кожного.
Гіпокалорійна та високобілкова дієта
Ця фаза є першим кроком у дієті. Це триває 3 дні, протягом яких вам пропонується споживати переважно їжу, багату білком, а також овочі та сирі овочі. З іншого боку, цукру та жирів категорично не рекомендується приймати. Крохмали, такі як хліб, бобові або рис, також заборонені на цьому першому етапі. У будь-якому випадку, ви все одно отримаєте скибочку хліба, але лише за сніданком. Можна додати гарячий напій та 200 г макарону. На обід і вечерю меню повинно складатися з 150 г нежирного білка, необмежених свіжих овочів та сиру або 0% простого йогурту.
Фаза стабілізації
Фаза стабілізації, як випливає з назви, служить для стабілізації і особливо для запобігання набору ваги. Він триває 4 дні і не має забороненого переліку продуктів, тому ви можете їсти все. Однак будьте обережні, щоб не з’їдати їжу з високим вмістом цукру та жиру. Дієта не рекомендує видаляти їх назавжди, а просто зменшувати їхню частку. Ідеальним було б з’їсти лише половину свого нормального раціону. Крохмалисті продукти також дозволяються знову, однак, ви повинні знати, як їх збалансувати, наприклад, дві скибочки хліба на обід і вечерю. Таким чином, мікро-дієта - це дисципліна, яка поєднує втрату ваги та задоволення.