МІКС-ТРЕНІНГ - Lotus Sport
ЛОТОС КЛУБ ПАДЕСУ
MIX WORKOUT - це тренувальна програма, що поєднує вправи з аеробної гімнастики, фітнесу та бодібілдингу. Він працює на всі групи м’язів і швидко впливає на обмін речовин. Сприяє збільшенню сили, витривалості, м’язового тонусу та спалювання жиру; Покращує гнучкість, координацію, швидкість, точність виконуваних рухів та функцію витривалості (кровообіг, дихання);
Ідея для тренування MIX виникла з бажання мати клас, який виходить за рамки усталеного шаблону.Кожної п’ятниці о 19:30 Анітта буде чекати вас на тренування з нею, тренінги відрізняються від тижня до тижня.
В MIX WORKOUT ви можете мати такі тренування:
- Загальне тренування тіла
- Насос *
- Corex
- постуральний
- Навчальна схема *
- HIIT *
- Крок і тон
* Насос-ul - це кардіо-заняття, в якому використовуються аксесуари з тренажерного залу з метою ліплення та тонізування вашого тіла.
Програма включає етап розминки (схожий на заняття з аеробіки), а потім інший, в якому інтенсивність тренувань поступово збільшується за допомогою гантелей, брусків, дисків, степерів, тренуючи таким чином основні групи м’язів.
Етап розслаблення передбачає вправи на розтяжку, спрямовані на поступове зниження частоти серцевих скорочень (пульс нижче 100 ударів на хвилину).
Хоча це досить вимогливий клас, наш спеціалізований інструктор та ритмічна музика допоможуть вам залишатися мотивованими протягом 50 хвилин тренувань, покращуючи таким чином витривалість всього вашого тіла.
Ви можете втратити близько 600 калорій за сеанс насоса, тому єдине, що вам потрібно зробити, це не відмовляти собі в задоволенні розважитися на користь свого тіла та духу.!
* Навчальна схема - це заняття з динамічної та енергійної аеробіки, а також тренування на опір та тренування для схуднення, що максимізує обсяг вправ, виконуваних за короткий проміжок часу. Заняття може включати найрізноманітніші вправи, які виконуються за допомогою таких аксесуарів, як степпер, гирі, гантелі, бруси, матраци, м’ячі BOSU або власна вага тіла. Таким чином, варіюючи вправи та типи аксесуарів, ви легко збережете свій інтерес і ні в якому разі не будете нудьгувати до кінця занять.
Зазвичай схематичні вправи замовляються так, що різні групи м’язів чергуються, щоб забезпечити адекватне відновлення. Ці вправи виконуються в декількох наборах повторень, у межах часових рамок, встановлених інструктором.
- збільшує м’язову силу
- збільшує швидкість реакції
- розвиває витривалість
- розвиває серцево-дихальну здатність
* HIIT - Інтервальне тренування високої інтенсивності або, по-румунськи, інтервальне тренування інтенсивності. Це проста у впровадженні, трудомістка система навчання, яка дає вам видимі результати в найкоротші терміни.
Ось лише декілька з них переваги інтенсивного тренування:
- Висока калорійність без втрати м’язової маси
- Підвищена чутливість до інсуліну
- Підвищена ефективність за рахунок скорочення часу тренувань
- Більше веселих та доступних тренувань
Хоча дослідження показали, що класичні тренування, такі як біг підтюпцем або повільний біг на відкритому повітрі, споживають більше калорій під час сеансу, експерти дійшли висновку, що HIIT заощадить вам більше калорій відразу після тренувань.
Що це означає? Коротко, інтенсивні навантаження викликають посилення базального обміну, що призводить до збільшення кількості споживаних калорій до 12 годин після тренування.