Міла Куніс; Чорний лебідь; Дієта для схуднення - здорові тіла
Хто може забути дивовижний виступ Міли Куніс у психологічному трилері «Чорний лебідь» 2010 року? А щоб зобразити балерину у фільмі, їй довелося скинути 20 кілограмів за 5 місяців. Це справедлива вага, яку можна втратити вчасно. Але ця великоока зірка, номінована на "Оскар", ніколи не займалася дієтами та фільмами для схуднення.
Це сприйняло як виклик і не зазнало невдачі. То як же це роблять доброчесні друзі? Це безпечно? Чи можете ви слідувати цьому, щоб схуднути на майбутню подію? Читайте далі, щоб дізнатись!
Дієта для схуднення Міла Куніс
Міла Куніс схудла по-старому. Вона сиділа на 1200 калорійних дієтах і, у свою чергу, тренувалася як балерина 5 годин на день, 7 днів на тиждень. Вона також призначила службу доставки продуктів для доставки її салатів. Вона сиділа на низьковуглеводній дієті з високим вмістом білка. Вона споживала нежирний білок, як куряча грудка, риба, сочевиця та квасоля. А для вуглеводів вона вибрала лободу і коричневий рис. Однак вона також виявила, що курить, щоб швидко підготуватися до ролі в "Чорному лебіді" - хоча вона цього не заохочує. Тому що це не тільки небезпечно для вашого здоров’я, але і нездоровий спосіб схуднення. Але ми до речі маємо безпечний план дієти на 1200 калорій. Клацніть тут, щоб дізнатися все про це.>
Тренування Міли Куніс
Міла Куніс працює зі знаменитим тренером Брайаном Аберкромбі 3-5 днів на тиждень, залежно від того, знімається вона в кіно чи ні. Брайан використовує техніку PASE, яка означає силу, гнучкість, силу та витривалість. Його план тренувань складається з 40 хвилин шести рухів, які виконуються циклами. Це допомагає націлити різні частини тіла та звуки, а також зміцнює тіло. Ось приклад того, як виглядає ‘тренування Міли Куніс:
- Розминка - 10 хвилин
- Альпініст - 3 підходи по 25 повторень
- Перемішайте чайник - 3 підходи по 25 повторень
- Рядок TRX - 3 підходи по 25 повторень
- Віджимання при відході - 3 підходи по 25 повторень
- Медичний кульковий шолом - 3 підходи по 25 повторень
- Присідання Bootstrapper - 3 підходи по 25 повторень
- Охолодження секцій - 5 хвилин
Міла Куніс займалася пілатесом та йогою, коли була вагітною. Вона активна цілий рік - взимку катається на сноуборді, а влітку катається на лижах. І хто може проігнорувати той факт, що вона мати двох дітей? Це має бути один із секретів фітнесу Міли Куніс. Але питання в тому, чи безпечно для вас слідувати Мілі Куніс «Секрети схуднення? Дізнайся далі.
Чи безпечна дієта Чорного лебідя Міли Куні?
Одним словом, ні. По-перше, не всі типи фігури створені рівними. Хтось схильний швидко худнути, хтось ні, а іншим дуже важко набрати вагу. Ваша нинішня вага, історія хвороби, спосіб життя та гени відіграють важливу роль. Міла Куніс працювала з досвідченим тренером для досягнення конкретної мети. Після закінчення зйомок вона повернулася до своєї нормальної ваги. Але для більшості з нас ми можемо повернути свою вагу вдвічі, якщо не дозволити експертам керувати нами. Крім того, швидка втрата ваги ніколи не повинна бути вашою метою. Прагніть до повільної (і стабільної) втрати ваги та змініть свій спосіб життя. Таким чином, ви не відчуєте, що сидите на дієтичній дієті, і результати будуть ефективнішими. Здорове харчування та здоровий спосіб життя стануть частиною вашого життя. Але як ти можеш це зробити Ось кілька хитрощів, які допоможуть.
Трюки, щоб отримати тіло, як Міла Куніс
Отримати тіло, як Міла Куніс, може стати простим, якщо виконати такі дії:
Гм ... вибачте, я це сказав, але такі продукти, як картопляні чіпси, піца, гамбургери, картопля фрі, оброблена їжа та смажена курка, нездарма називаються сміттям. Втрата ваги полягає не тільки в тому, скільки калорій ви споживаєте (або не вживаєте), це також стосується дієти. Нездорова їжа може мати приємний смак і відповідати вашому рівню калорій протягом дня, але насправді ви споживаєте це жири, які нічого не роблять, крім як збільшують ризик серцевих захворювань, ожиріння, резистентності до інсуліну та діабету. Любителі фітнесу та люди шоу-бізнесу уникають споживання нездорової їжі, крім випадків, не переборщуючи. Тому їм подобається їсти, не набираючи ваги.
- Більше упакованих напоїв
Упаковані напої, такі як фруктові соки, овочеві соки, газована вода, дієтична газована вода та енергетичні напої - це суворе ні-ні, якщо ви хочете схуднути та бути здоровими. Вони містять велику кількість цукру, консервантів, штучних барвників та ароматизаторів, що заважатиме вам досягти поставлених цілей щодо схуднення. Тож киньте це ЗАРАЗ!
Харчування кожні 2-3 години підтримує ваш метаболізм активним. І коли ваш метаболізм активний, ви спалюєте калорії, а не зберігаєте їх як жир. Часте харчування також допомагає тримати відчуття голоду під контролем, запобігаючи переїданню.
Контроль розміру порції - один з головних аспектів здорового способу життя. Оскільки ви можете харчуватися здорово, але якщо ви не вживаєте потрібну кількість, ваше тіло буде зберігати зайві калорії у вигляді жиру. Щоб знати, як контролювати свої порції, перегляньте цю публікацію.
- Споживайте овочі та фрукти
Овочі та фрукти завантажені добрими вуглеводами, вітамінами та мінералами. Вони діють як антиоксиданти та допомагають поліпшити травлення та очистити товсту кишку. Як результат, ваше тіло почне мобілізувати жир, і ви втратите зайвий жир, який вас так турбував.
Не всі жири шкідливі. Здорові жири, такі як горіхи та насіння, авокадо, риб’ячий жир, шкіряна риба, оливкова олія, лляне масло та олія авокадо корисні для вашого серця та загального здоров’я. Вживаючи їх, ви можете зменшити запалення у своєму тілі. І коли це трапляється, ваш організм починає нормально функціонувати і втрачати жир.
- Візьміть шматочок темного шоколаду
Міла Куніс любить шматочок чорного шоколаду раз на день. А 70% -80% темного шоколаду дійсно корисний для вашого здоров’я і рекомендується тим, хто намагається схуднути. Але обов’язково з’їдайте лише один шматочок на день.
Ви не можете спалити стручок без тренувань. Тож тренуйтеся 3-5 днів на тиждень. Створіть розважальну програму тренувань, яка орієнтована на все ваше тіло. Займіться кардіо, силовими тренуваннями, спортивними видами на свіжому повітрі, тренуванням на гнучкість та розтяжкою, щоб створити здорове тіло, а не просто худорляве.
Стрес і хвилювання, які не дають вам спати вночі? Мабуть, тому ви набираєте ці зайві кілограми. Сон допомагає духу і тілу розслабитися і омолодитися. Неспання та роздуми не вирішать вашу проблему; це створить більше проблем. Просто складіть план, складіть список справ, приймайте душ, бризкайте на подушку ефірною олією, затемнюйте світло і добре спайте. Прокинься, починай спочатку!