Милий Хороший план, ми протестували додаток "Lifesum"
На початку 2019 року я вирішив "підтримувати фізичну форму. І як і всі хороші роздільні здатності ... Очевидно, це далеко не проблема, але коли я повернувся з відпустки цього літа, мені потрібно було трохи краще керувати своїм харчуванням. Так ... берегти кожну мить - це плекати аперитив, барбекю, знову аперитив та морозиво біля води. Тож на початку навчального року я встановив програму Life Sum - програму, яка бере підсумки моєї дієти та фізичної активності.
Принцип простий: щодня я кодую, що я їжу, що п'ю і що роблю для фізичної активності. Залежно від ваги та зросту, програма дає мені кількість калорій, яка мені підходить.
Персоналізована та настроювана мета
Коли ви встановлюєте програму, першим кроком є вибір мети. У нас є вибір між "Залишайтеся у формі, худніть або набирайте вагу". »Виходячи з цієї мети, Lifesum визначає кількість калорій, необхідних для вашого дня.
Дуже зручний у використанні, додаток схожий на каталог, в який ми можемо записати всі наші дані. Щодня я кодую свій сніданок, обід та вечерю. Я також додаю, що я перекушую і скільки склянок води я випив. Я також можу вказати, чи займався я фізичними вправами чи ні.
По мірі того, як день прогресує, лічильник калорій знижується. І тут стає цікаво. Якщо я, наприклад, вже з’їв багато (або погано) до 16 години, і мені залишилося з’їсти лише 400 калорій за день, я знаю, що я пропущу перекус або прийму щось низькокалорійне. Якщо ми дотримуємося цього встановленого числа, ми швидко втрачаємо вагу. Насправді за 1 місяць вживання (не дуже інтенсивне) я схуд на 2 кіло. І я запевняю вас, я завжди закінчую свій день шоколадною плиткою, і моя чаша з морозами залишається моєю першою звичкою на день.
Поради щодо підтримання фізичної форми
Ця програма також є збіркою корисної інформації, коли ви хочете доглядати за своїм тілом. Це повідомляє, чи ви з’їли достатньо або занадто мало, наприклад.
Я віддаю перевагу області «Рецепти». Єдиним недоліком є те, що ця частина доступна лише з версією Premium, яку ви платите 4 євро на місяць. Невелика інвестиція, яку, зі свого боку, я знайшов цілком корисною. Якщо я вирішив використовувати додаток, це просто керувати своїм харчуванням більш структуровано, але для тих, хто зацікавлений, існує також варіант "Дієта"
І там теж, трохи більше програми, є щось для кожного. Вам потрібно знайти спосіб харчування, який вам найбільше підходить? Тож проходьте тест поетапно:
- Введіть свій основний раціон: вегетаріанський, веганський, песко-веггі, без специфіки ?
- Введіть свої вимоги: швидше детоксикація, легкі страви, класичні, багаті білком ?
- Введіть свої бажання: якщо вам слід дотримуватися програми до листа, просто отримайте якусь пораду або немає особливого бажання ?
- Вкажіть свою перешкоду номер 1: шкідлива їжа, цукор, любов до "хорошої їжі", шкідливі звички, але також відсутність волі, брак часу або грошей ?
- Кодуйте свої торгові звички: ви робите їх самі чи ні, для задоволення, зобов’язань ?
- Кодуйте свої кулінарні звички: готуєте ви для задоволення чи ні ?
Після цього Lifesum визначає метод, який найкраще підходить вам, і давайте !
Нам подобається: практична сторона. Легко зрозуміти, чи ви пили достатньо води і худнули порівняно з попереднім тижнем. За допомогою маленького датчика (розташований на головному екрані) ви можете бачити прогресування ваги, і це надзвичайно обнадіює у випадку схуднення або збільшення, наприклад.
Нам це подобається трохи менше: доводиться вручну заповнювати всю їжу, яку ми з’їли. Ми втрачаємо час і часом хочемо ігнорувати закусочний твікс.