МІНІ КРОК, ЧОМУ ЕФЕКТИВНИЙ Domyos від Decathlon
На жаль, ви повинні визнати це: не завжди легко знайти час для відвідування тренажерного залу. Відтепер вам більше не потрібно почуватись винним, тому що ви легко можете тренуватися вдома і Підтягніть свою фігуру! Як? З маленьким, ефективне фітнес-обладнання, що буде тримати вас у формі протягом усього року.
Приходьте у форму за допомогою сходинок!
Гарний у форму важливо бути, і всі засоби мають право це тримати - вдома теж! Один із багатьох Фітнес-заходи є популярним тренінгом з Кроковий, це можна робити в тренажерному залі або вдома, і це дозволяє вам спалити багато калорій. Концепція проста: ви тренуєтесь на одному Підніжка, що пропонує різноманітні вправи. Мета? Поліпшення фізичної форми та вправ на серцево-судинну систему за рахунок збільшення аеробних можливостей (краща витривалість). За допомогою степпера м’язи та серцево-судинна система підкреслюються одночасно. У процесі тренувальних підрозділів ваша витривалість і координація покращаться.
Для чого корисний міні-степпер?
Для випадкових, але корисних тренувань спробуйте Міні кроковий від a невеликий, повноцінний тренажер для всієї мускулатури. На відміну від стандартних моделей, степпер міні-формату має додаткову функцію: з ним ви можете не тільки втратити вагу і Робіть кардіо вправи, але він формує і також зміцнює нижні кінцівки (Сідниці, викрадачі, аддуктори, квадрицепси, литки, ...). Невеликий формат особливо практичний, оскільки дозволяє комфортно привести свою фігуру вдома вдома. Він дуже простий у використанні: Ви стоїте на невеликих ступенях, рух порівнянний з підйомом по сходах.
Міні-степери від Domyos
Для підтримки форми доступні дві моделі: Mini-Stepper Essential затягує нижню половину корпусу, рухаючи педалі вбік, що Тренуйте стегна і сідниці і формуйте талію. Модель Twister ще більш повна для тонізації всього тіла, від голови до ніг. Вбудовані ручки мають подвійну функцію: Вони тренуйте верхню і нижню частини тіла одночасно.
Кожен пристрій оснащений лічильником, який відображає наступну інформацію:
- час
- Споживання калорій
- Кількість кроків за хвилину
- Загальна кількість кроків
Як тренуватися з міні степером
Кожен Тренувальне заняття зі степером слід починати з фази розминки від 3 до 5 хвилин (трохи довше для осіб старше 50). Починайте кожне тренування з поступової розминки, а закінчуйте охолодженням. Початок тренувань занадто швидко збільшує ризик травм, і ви витрачаєте свою енергію, неналежним чином виснажуючи себе. Повільно збільшуйте пульс. Поступово вдосконалюйте свою витривалість.
Вправляйте протягом 10 хвилин при щоденному використанні. При використанні 2-3 рази на тиждень тренувальне заняття має тривати від 20 до 30 хвилин; при використанні 1-2 рази на тиждень ви повинні пройти заняття 60 хвилин. Для максимальної ефективності та безпеки для початківців інтенсивність зусиль та тривалість повинні бути поступовими та адаптованими до їх рівня.
Зрештою всі Тренувальне заняття зі степером повинно відбутися охолодження (зменшення навантаження) з наступною фазою розслаблення. Починайте і закінчуйте кожне тренування з розтяжкою. Розтяжка перед тренуванням збільшує рухливість м’язів та запобігає перенапруженням та травмам. Після фізичного навантаження він розслаблює м’язи і допомагає запобігти болю в м’язах. Розтягуйтесь м’яко і повільно, утримуючи кожну розтяжку між 30 і 60 секундами на видиху.
За допомогою Міні кроковий ви можете виграти лише: вас підтягніть свою фігуру і підготуйтеся до свого повернення до спортзалу найкращим чином. Для ще більш ефективного тренування та тренування області талії та живота ви можете обертати стегнами під час кожного підйому. Ходімо, крок за кроком!