Міні-піца з цукіні, без тіста для піци (простий рецепт;)

Хочете легшу піцу? Що, якби ви спробували мій рецепт кабачкової міні-піци? Після успіху рецепту баклажанної піци, я пропоную вам знайти рецепт піци, де кабачки замінюють тісто для піци. Легкий і смачний рецепт, ідеально підходить для сонячних днів, який гарантує вам легку їжу без провини !

Міні-піца з цукіні ... рецепт без тіста для піци !

Складність: новачок⭐
Час підготовки: досить швидко⭐⭐
Вартість рецепта: недорого⭐

Дізнайтеся мій рецепт:

Інгредієнти (на 2 чол.):

• Кабачки (1 до 2 великих)
• Томатний соус (120 мл)
• Рукола (кілька листків)
• Шинка (50 г)
• Помідори черрі (12 одиниць)
• Моцарела (1/2 совка)
• Оливкова олія (1 ст. Ложка)
• Спеції: материнка, чебрець.

Підготовка:

1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
2. Розріжте цукіні вздовж на 4 скибочки приблизно 1 см.
3. Смажте кабачки на антипригарній сковороді з невеликою кількістю оливкової олії.
4. Розкладіть кабачки в посуді.
5. Помажте кожен шаром томатного соусу.
6. Потім посипте чебрецем та орегано.
7. Розкладіть помідори черрі, шматочки шинки та моцарелу.
8. Випікати 15-20 хвилин при 180 ° C

4 поради щодо корисніших та смачніших міні-піц з кабачків

№1. Замініть тісто для піци на кабачки

Особливість мого рецепту міні-піци, переглянуто з цукіні: немає тіста для піци, але смачні кабачки, що використовуються як паста! Легкий і жадібний візуалізація, але перш за все a чудовий спосіб з’їсти більше овочів щодня.

PS: Якщо вам не подобаються кабачки, знайте, що там є безліч рецептів піци на овочевій основі. Тож не соромтесь черпати натхнення з улюблених овочів !

№2. Збільште користь кабачків

Окрім додавання легкості рецепту, ось ще 3 вагомі причини замінити тісто для піци цукіні:

1. Королева легкості, Кабачки, як відомо, мають низьку калорійність (близько 16 ккал на 100 г), що робить його чудовим союзником для людей, які дбають про свою вагу. Будьте обережні з добавками жиру, які можуть зробити кабачки більш калорійними, ніж вони є !
2. Кабачок - це овоч із середньою клітковиною (1 г/100 г), однак він має ту перевагу, що містить волокна з низьким подразненням, що підходить навіть тендітний кишечник.
3. Кабачки - це овоч, особливо багатий водою, отже, це допомагає забезпечити наші потреби у воді - особливо високі в цей час року.

№3. Вибирайте оливкову олію

Для ще смачнішого рецепту ви можете трохи підрум’янити кабачки »оливкова олія. Останнє додасть вашим кабачкам особливого смаку, одночасно дозволяючи насолоджуватися усіма його чудовими перевагами.

No4. Засипте на трави та спеції

Незалежно від віку, ви знаєте, що я закликаю своїх пацієнтів та читачів якомога більше обмежувати сіль у своєму раціоні. Таким чином, не соромтеся вибирати приправу до вашої міні-піци з кабачків. Додавання спецій (куркуми, паприки, чилі ...) та ароматичних трав (чебрець, орегано, трави з Провансу ...) тим самим обмежує додавання солі, одночасно покращуючи смак їжі.

No5 Подавайте їх із сирими овочами

Щоб отримати ще більше смаколиків на тарілці, не соромтеся супроводжувати свої смачні кабачкові піццети гарний салат з сирих овочів.

Сподіваюся, мій рецепт для легка піца з кабачків ви були задоволені! Щоб отримати більш здорові та завжди хороші ідеї щодо рецептів, перейдіть на Розділ "Рецепти".

---