Мінус 33 кілограми зайвої ваги Вчорашні новини ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Чи маєте ви 33 кілограми зайвої ваги? старі новини
Вчитися цілими днями і працювати ввечері - це також було рівновагою для ваги. «Щоб мати можливість фінансувати навчання, я взяв багато змінних робіт на своїй колишній роботі вихователя. Тож я легко впорався із 70-годинним тижнем, - згадує Сабіне. Спорт і здорове харчування впали на другий план. І: Гормони стресу, які постійно циркулювали в її тілі, погіршували все: «Я вже не відчував ситості і товстішав». "Це клацнуло, і я натиснув екстрене гальмо". З цим планом Сабіна знову виявила себе і свою фігуру мрії:
Крок 1: починайте з нуля
"Перше, що я зробила, це повністю спорожнила холодильник і купила собі шейк для схуднення", - говорить Сабін. Вона випивала склянку 3 рази на день, інакше там був лише вода або овочевий запас. «Цей перезапуск змусив мене почувати себе по-справжньому добре та повними сил. І нарешті я знову відчув себе голодним або ситим ". Коли перші кілограми зникли, Сабіна почала поступово замінювати напої справжніми стравами.
Крок 2: не рахуйте калорій
«Мені було важливо не зважувати кожен грам або постійно дивитись на харчові дані». Тому вона вирішила їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів. Вона відмовилася від хліба, макаронних виробів, рису та солодощів. Оскільки ці продукти забезпечують їзду на американських гірках у рівні цукру в крові та призводять до харчової тяги. “Натомість я їв багату білком і цільну їжу. Вранці мюслі з натуральним йогуртом і фруктами, в обідній салат з куркою, а ввечері сирі овочі з вершковим сиром ".
Крок 3: нехай п’ять будуть прямими
Щоб залишатися послідовними, соціальний педагог запровадив день гурманів. "Тоді я пригостила себе шматочком дріжджового джгута або парою клейких ведмедів". За кілька тижнів Сабіна схудла майже на 10 кілограмів.
Крок 4: переміщення
Щоб пришвидшити процес схуднення, вона стала членом тренажерного залу. Тим часом вона наполегливо працювала і кинула роботу за сумісництвом. «Ось чому я встигав ходити в тренажерний зал по 1-2 години щодня». Там Сабіна тренувала м’язи та витривалість - і виявила свою пристрасть до бігу. Сьогодні Сабін навіть бере участь у напівмарафонах і знаходиться в найкращій формі з вагою 62 кілограми.
Крок 5: любіть себе
Сабін втратила загалом 10 розмірів суконь, і зараз вона носить 36/38. Але це насправді другорядне: «Завдяки спорту я інша людина і, нарешті, в гармонії із собою. До того ж у мене кусається набагато більше, ніж раніше, бо я навчився бігати: Навіть якщо боляче - просто продовжуйте! "