Мінус 8,5 кг за 8 тижнів Дієта Тіма-Ферріса на стенді
У 2012 році я протестував дієту з низьким вмістом вуглеводів згідно з рекомендаціями одного з моїх улюблених авторів: Тіма Ферріса з його книгою "Чотиригодинне тіло". До речі, ви можете знайти мій план дієти тут .
Особливо тому, що я зараз інтенсивно займаюся питаннями харчування, фітнесу та здоров’я, цей типовий підхід Ферріше ефективних практичних вказівок особливо корисний для мене. Результати абсолютно позитивні: я втратив 8,5 кг за 8 тижнів, зменшивши при цьому відсоток жиру на 3,5%. Тоді я був у фазі нарощування м’язів: маючи лише 2 дні на тиждень та максимум півгодини часу тренувань на день, результати, що перевищують середній, повинні бути можливими. Поки що на табличках було "Чи все гаразд!"
До речі, про "побічні ефекти": я менше сплю (але більш спокійно), я набагато активніший і відчуваю себе фізично та психічно здоровішим та витривалішим. Ніяких негативних наслідків не виявляється. Звичайно, я також обов’язково харчуюся збалансовано, так званий «День шахраїв», тут я додаю трохи фруктів та молока до нездорового відпочинку.
Під час дієти я спонукав багатьох людей приєднатися, зокрема мого брата, який за той же час схуд на колосальних 16 кг! Через великий попит, особливо у Facebook, я хотів би почути від вас надати мій план дієти: Ви можете знайти його тут.
Чотиригодинне тіло
Інтерес до оригіналу Тім Ферріс? Отримайте книгу на Amazon.de!
Всього найкращого,
Бенедикт Альфельд
“Як розчинити глибокі внутрішні закупорки,
які досі утримували вас від успіху! "
- Дізнайтеся, як відкрити в собі приховані таланти та здібності, які приведуть вас до щасливого життя
- З’ясуйте, які негативні переконання контролювали і обмежували вас усе життя
- Використовуйте таємну техніку, яку використовують такі провідні спортсмени, як Борис Беккер, щоб ви теж змогли досягти будь-якої мети, яку ви собі поставили
- БОНУС-сюрприз: наприкінці лекції ви знайдете подарунок вартістю понад 240 євро