Місячне дихання Спіть краще, живіть легше АКТИВНА КРАСА
Засинайте краще і в цілому проходьте життя більш спокійно: ось що обіцяє оздоровчий тренд місячного дихання. Техніка дихання, яка насправді давня і спочатку походить від йоги.
“Красуня” - цей термін існує не дарма. Ті, хто спить занадто мало, не тільки втомлюються і мають проблеми з концентрацією уваги. Відсутність сну також може змусити нас виглядати досить старими. Навіть найкраща оздоровча програма не допомагає. Можливе рішення? Місячне дихання! Як ця техніка дихання забезпечує більше розслаблення у повсякденному житті і, сподіваємось, навіть покращує ваш сон і яке відношення має до цього місяць? Ви зараз це дізнаєтесь. (До речі, тут ви можете дізнатися, чому Місяць також міг постригтися).
Місячне дихання: звідки ця тенденція?
Місячне дихання бере свій початок в теорії руху йоги і називається там Чандра Бхедана. Особливий вид дихання завжди практикувався йогами і, як кажуть, має цілісний заспокійливий ефект на організм і нервову систему. Яке відношення має технологія дихання до свого тезки, місяця? У йозі місяць («Чандра») означає заспокоєння, розслаблення та охолодження, і саме так ця особлива техніка дихання також повинна впливати на наш організм. Згідно з Аюрведею, місячне дихання також знижує енергію вогню в організмі (Пітта).
Той факт, що місячне дихання - особливо в англомовних країнах - у всіх на вустах і мутує в оздоровчий тренд, також завдяки книзі "Кайдзен: японський метод перетворення звичок, один маленький крок за раз" авторки Сари Гарві. У цій книзі вона описує, як навіть незначні зміни можуть покращити загальний добробут в довгостроковій перспективі. І тому кожен вечірній ритуал місячного дихання повинен допомагати при безсонні та неспокої.
Місячне дихання: так працює оздоровчий тренд!
Як і при медитації, перше, що потрібно зробити, це знайти зручне положення сидячи. Це може бути на підлозі, на кріслі, але звичайно ж і в ліжку. Покладіть ліву руку на ліве коліно; права потрібна для правильного дихання. Вказівний і середній пальці правої руки повинні торкатися долоні, великий і безіменний пальці вільні. Тепер закрийте праву ніздрю великим великим пальцем, вдихніть ліву ніздрю і подумки порахуйте до чотирьох. Тепер закрийте обидві ніздрі і залишайтеся із закритим носом, поки не порахуєте до чотирьох. Тепер відкрийте праву ніздрю і видихніть праворуч, знову рахуючи до чотирьох. Тепер вам слід спокійно повторити цей ритм дихання принаймні десять разів.
Місячне дихання - це не тільки хороша ідея перед сном. Навіть при стресі та неспокої протягом дня, техніку дихання можна використовувати в будь-який час за необхідності. Зробіть невелику перерву, ключове слово: уважність у повсякденному житті!
Схуднути за допомогою Місячного дихання?
Чи можете ви схуднути за допомогою нього? Спеціальна техніка дихання, звичайно, не скине жодних кілограмів. Однак ті, хто спить краще і довше, як правило, стрункіші, ніж люди, які сплять менше восьми годин на ніч. Британські вчені дійшли наступного висновку: «Люди, які сплять п’ять годин або менше на день, у півтора рази частіше страждають від надмірної ваги, ніж люди, які сплять довше. Однак теза про те, що відсутність сну товстіє, ще не доведена. Можливими причинами набору ваги може бути те, що люди, які страждають від сну, їдять більше, щоб отримати енергію - і в той же час менше рухаються, оскільки вони часто втомлюються.