Мислення в пауерліфтингу - супер потужність
Як і скрізь, генетика відіграє важливу роль, але її неможливо змінити. Ось чому немає сенсу філософствувати з цього приводу, коли ти вже визначився із видом спорту. Однак уже можна зробити роботу над головою чи мисленням, і це врешті-решт визначає, скільки вашого індивідуального потенціалу ви можете використати або як далеко ви можете пройти.
Хоч би яким переважним ви були генетично, без ефективних тренувань і перш за все без правильного ставлення та послідовності, це не спрацює.
Типові помилки та рішення:
Неправильна ідея майбутнього важкого речення
Якщо важкі речення неминучі, думки на кшталт "це вистрілить" або гра в ліфті у вашій свідомості на занадто високій/нереальній швидкості недоречні.
Вага може здатися, що він вас придушить, і ви можете бути розчаровані.
Правильна думка тут буде такою: "Це буде важко, але я хочу це зробити, я можу це зробити". І якщо ви вже в думках граєте в ліфті, то уявіть, що це щось подібне
важке речення (за інтенсивністю) в минулому.
Для мене особисто що завгодно з 1-3 повторень @ 8 відчуває себе дуже важким, і чим сильнішим я стаю, тим гіршим стає. A @ 8 - це завжди @ 8 з точки зору інтенсивності
залишайтеся, але все навколо цього стає дедалі стресовішим, чим сильнішим ви стаєте. Під цим я маю на увазі тиск на спину при присіданні (особливо під час виходу), хватку під час тяги,
нестійкість жиму лежачи і просто зовнішній вигляд - що саме по собі викликає стрес - на вазі майбутнього набору.
Нелюдські очікування щодо прогресу навчання та щоденного стану
Ми не машини, а люди. У всіх нас бувають погані дні, а прогрес у навчанні нелінійний. Особливо не як просунутий, чим він вищий
Рівень сили, чим більше терплячим ви повинні стати. Думка про необхідність/можливість вдосконалення на кожному тренувальному занятті з кожної дисципліни нереальна.
Через кілька днів ти не станеш набагато сильнішим чи слабшим.
Нехай вас не обманюють соціальні мережі, там ви переважно бачите лише особисті рекорди. Навряд чи хтось показує численні часто неприємні тренінги, які ведуть туди.
Це константа вгору і вниз, але поки крива показує тенденцію до зростання в кінці місяця, кварталу чи року, ви робите щось правильно.
Жодних цілей, лише довгострокові або нереальні цілі
Довгострокові цілі - це добре, наприклад, ви можете повісити їх на внутрішній стороні дверей квартири, щоб навіть у погані дні вам нагадували, чому ви передусім
Працюючи так важко для цього день у день. Тим не менше, коротко- та середньострокові цілі також потрібні, щоб не втратити мотивацію та виміряти прогрес. Це дуже важливо
на погані часи, щоб мати можливість озирнутися назад і побачити, чого ви вже досягли на шляху.