Місто Мюнхен Рекомендована їжа
Перший-четвертий рік життя
Їжа відрізняється за вмістом енергії та різних поживних речовин. Оскільки зростаючий організм, зокрема, потребує багатьох різних речовин, але ожиріння слід уникати, продукти харчування повинні входити в раціон у збалансованих пропорціях.
- Багато рослинної їжі (крупи, картопля, овочі, бобові, фрукти)
- помірно тваринна їжа (молоко, м'ясо, яйце)
- їжа з низьким вмістом жиру (переважно рослинного походження)
- безкалорійні напої.
Харчування для дітей від 1-2 років:
- Хліб, злакові пластівці: 80 г/день
- Картопля, рис, макарони, крупи: 80 г/день
- Овочі: 100 г/добу
- Плоди: 100 г/добу
- Напої: 600 мл/день
- Молоко, молочні продукти: 300 мл/добу
- М'ясо, ковбаса: 40 г/добу
- Риба: 50 г - 1 раз на тиждень
- Яйця: 1-2 штуки на тиждень
Харчування для дітей від 3-4 років:
- Хліб, злакові пластівці: 120 г/добу
- Картопля, рис, макарони, крупи: 100 г/день
- Овочі: 120 г/добу
- Плоди: 120 г/добу
- Напої: 700 мл/день
- Молоко, молочні продукти: 330 мл/добу
- М'ясо, ковбаса: 50 г/добу
- Риба: 70 г - 1 раз на тиждень
- Яйця: 1-2 штуки на тиждень
100 мл молока відповідає приблизно 15 г напівтвердого сиру. Економно вживайте маргарин, олію та масло.
Ці рекомендації охоплюють потреби у всіх основних поживних речовинах, але не всі потреби в енергії. Як що до цього
На додаток до їжі їжу можна вибирати вільно. Сюди також входять невеликі кількості солодощів, тістечок або тістечок.