Миття рук Як правильно робити МУЖЧИНИ ЗДОРОВ’Я

Захист від зараження Це єдиний спосіб справді захистити руки від інфекційних хвороб

Ви знову застудились? Ймовірність того, що ви потрапили збудник через руки, більша, ніж ви думаєте. Навіть якщо ви регулярно миєте руки. Тому що ти можеш зробити багато неправильно. З нашими порадами хворі люди не мають шансів вижити на ваших руках.

У цій статті:

Чому важливо регулярно мити руки?

Ловити вірус застуди проклято швидко. Якщо ваш колега або людина, яка торкнулася гантелей у тренажерному залі або дверної ручки перед вами, захворіли, у вас є віруси самі по собі. Тоді досить швидкого стискання носа або очей - і ви лежите рівно наступного дня. Цей сценарій відбувається постійно, особливо під час сезону грипу та застуди.

Тому правильне миття рук - це найважливіше, щоб захистити себе, а також оточуючих від зараження. "Миття рук зменшує ризик потрапляння патогенних мікроорганізмів в організм з їжею, наприклад, через слизові оболонки, або передається членам сім'ї, друзям або колегам", - кажуть експерти Федерального центру медичної освіти (BzGA).

спеціальне 4-тижневе меню
15 ексклюзивних рецептів для вашої імунної системи
чудові закуски та доповнення
17 сторінок, оптимізовано для друку
Більше інформації про план

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Як правильно мити руки?

Щоб миття рук дійсно захищало від зараження, слід обов’язково дотримуватися цих 5 пунктів:

Спочатку потримайте руки під проточною водою. Температуру можна вибрати для комфортної.
Ретельно мийте руки як долонями, так і долонями Тильна сторона рук, кінчики пальців, пробіли між пальцями, великими пальцями та нігтями.
Акуратно натріть мило на всіх ділянках. Гігієнічніше, ніж бруски мила Рідке мило, особливо в громадських умивальниках.
Промити руки під проточною водою. У громадських туалетах вам слід перекрити кран Одноразовий рушник або лікоть можна використовувати.
Ретельно висушіть руки, включаючи проміжки між пальцями. Вдома кожен повинен користуватися власним особистим рушником.

Порада. Якщо у вас немає можливості мити руки в дорозі, вам точно не слід торкатися рота, очей або носа. За допомогою дезінфікуючого засобу для рук продезінфікуйте руки без води та захистіть себе від патогенних мікроорганізмів, коли ви поруч.

Як довго я повинен мити руки?

Щоб ваші руки були справді чистими, слід мити їх приблизно від 20 до 30 секунд. Якщо ви щойно потиснули руку комусь, хто, очевидно, сильно простудився, ви можете намилитись і помити руки трохи довше.

Порада. Під час миття рук двічі додайте в голову пісню «З днем народження». Це відповідає приблизно 20 секундам.

Скільки разів на день слід мити руки?

Не просто мийте руки, коли вони помітно брудні. Збудники хвороби не можна побачити неозброєним оком. Миття рук обов’язкове в таких випадках:

повернутися додому
Відвідайте туалет
Зміна підгузників або допомога дитині в прибиранні після відвідування туалету
Дмух, кашель або чхання
Контакт з відходами
Контакт з тваринами, кормами для тварин або відходами тварин

їжа
прийом ліків

приготування їжі, особливо при обробці сирого м’яса
контакт з хворими
лікування ран

Чому я повинен мити руки після відвідування туалету?

Збудники хвороби можна знайти скрізь в туалеті, включаючи кришку унітазу, витяжну шафу та ручку дверей. Зокрема, громадськими туалетами користується багато людей, яких ви раніше не бачили, тому ви не знаєте, застудились вони чи ні. Ось чому миття рук є обов’язковим після відвідування туалету, особливо в громадських туалетах.

Але джерела інфекції ховаються і в інших місцях, а саме на всіх предметах, до яких доторкаються люди. Навіть там, де ви часто про це не підозрюєте. Смартфони, дверні ручки та сенсорні екрани - справжні мікроби. Гантелі та ручки на обладнанні у фітнес-студіях - це рай для бактерій та мікробів, оскільки їх торкаються декілька людей і вони мокрі від поту.

Ви можете захиститися від хвороб, продезінфікувавши предмети, якими користуються багато людей перед використанням. Якщо це неможливо, уникайте дотику до обличчя після використання.

Чим я повинен мити руки?

Переконайтесь, що температура води є комфортною, і не використовуйте різких хімічних засобів для чищення, інакше ви не зробите нічого доброго. Занадто часте вмивання також може пошкодити шкіру. Захисна кислотна мантія вашої шкіри зберігає стійкість верхнього рогового шару. Це можна змити, занадто часто миючи руки. Це може спричинити подразнення шкіри, що, в свою чергу, може стати пунктом входу для патогенних мікроорганізмів. Тому для миття рук слід використовувати м’яку, нейтральну до рН миючу речовину.

Чи потрібно мені дезінфікувати руки?

Не потрібно змушувати дезінфікувати руки. Достатньо простого миття з милом. Однак це може мати сенс, якщо існує більший ризик зараження. До них належать такі бактерії, як сальмонела, або дуже заразні захворювання, такі як грип або норовірусні інфекції. Якщо ви контактуєте з людьми, які потребують догляду, бажано продезінфікувати руки. Важливо: Отримайте пораду щодо використання дезінфікуючого засобу. Першою контактною особою можуть бути лікарі, фармацевти або відділ охорони здоров’я.

Як правильно сушити руки?

Після миття слід ретельно висушити руки на чистому рушнику. Тому що: у вологому середовищі мікроорганізми можуть краще триматися і розмножуватися. У громадських санітарних приміщеннях бажано використовувати чисті одноразові рушники або підкладати руки під сушарку з гарячим повітрям. Використані вологі рушники часто забруднюються мікробами, які можуть знову забруднити ваші руки після миття. І тоді вся процедура була б марною.