М’яко сприяйте травленню за допомогою масажу живота

Багатьох людей регулярно балують масажі спини. Але масаж живота? До цього часу мало хто чув про це. Масаж живота - це простий захід самодопомоги, який займає лише кілька хвилин і може сильно змінити ситуацію. Що це приносить та які методи доступні, пояснює експерт Ульріх Пьоттер, директор Академії SWAV (Спортивно-оздоровча академія ViaVita (www.swav-berlin.de).

Що таке масаж живота?

Масаж живота - це оздоровча програма, яка фокусується на області живота. "Це відбувається від масажу Ампуку з Японії, який базується на концепції масажу Шиацу", - говорить експерт Ульріх Пьоттер. Тому масаж живота має давню традицію. Вони підпорядковуються технікам рефлекторного масажу, при яких Стимулюються рефлекторні зони в шлунку, а також меридіани.

«У зв’язку з цим у древніх вченнях з Далекого Сходу живіт - це область тіла, де стикаються всі емоції, органічні та фізичні функції. Цілісна життєва сила, в якій тіло, розум і душа знаходяться в гармонії, відіграє ключову роль, тому серцевина тіла має головний пріоритет при лікуванні різних дисгармоній. В даний час масаж живота набагато менш відомий, ніж інші оздоровчі методи, наприклад класичний масаж спини. Це може сильно вплинути на зміцнення здоров’я.

Ефект: проти чого допомагає масаж живота?

Способи дії дуже різні. Масаж живота може багато в чому позитивно підтримати організм. «Основна увага приділяється системі трьох колон, - каже Пьоттер і продовжує:

Тому заявка підходить для широкої цільової групи. Будь то для людей з наявним дисбалансом або тих, хто потребує здорової функції шлунково-кишкового тракту і хто обирає масаж як профілактичний засіб.

6 найкращих домашніх засобів від запору

Чи можете ви зробити масаж живота самостійно?

Масаж спини не можна проводити як окрему особу без допомоги. Інакше йде справа з масажем живота, він, як правило, також підходить для домашнього та особистого користування. «Зокрема, живіт легко розслабити під час самомасажу. На відміну від інших частин тіла та органів, таких як нирки, які розташовані в задній ділянці або легенях, оточених ребрами, наші руки можуть торкатися шлунка і, побічно, кишечника ”, - говорить Пьоттер. "Незважаючи на те, що між ними все ще існують шкіра, сполучна та жирова тканини, наш кишечник може відчувати щадні техніки масажу і легко стимулюється ззовні".

Масаж живота як особистий внесок - хороша ідея. У той же час можна уникнути заборони дотику до масажиста, що більшість людей відчуває в зоні табу живота. Ще одна перевага самомасажу: він має тривалий вплив на сили самовідновлення людей. «Свідоме, уважне та любовне поводження з нашим тілом завдяки ніжним дотикам призводить до більшої самоповаги та радості від життя. Це дозволяє звільнити позитивні енергії », - говорить Пьоттер.

Як працює самомасаж живота?

Правильна процедура необхідна для самомасажу живота. Варто практикуватися: «Самомасаж живота повинен завжди десять-п’ятнадцять хвилин останні і використовуються щодня », - говорить Пьоттер. "В ідеалі один раз вранці відразу після пробудження, якщо людина ще не встала, і вдруге, залежно від відповідного щоденного графіка, щоб це відбулося під час тихої фази, щоб зняти свій ефект". Наприклад, ввечері приблизно через 30 хвилин після останнього прийому їжі або безпосередньо перед сном. Важливо регулярне, глибоке дихання та свідоме розслаблення м’язів живота. Слід також уникати надмірного тиску, ривкових або постукуючих рухів. Це масажна техніка, якою слід користуватися якомога акуратніше. На думку експерта, його можна легко розділити на три фази:

Перша фаза (також: фаза розминки) м’яко призводить живіт до незнайомого дотику, м’яко погладжуючи руками зону обробки.
Другий етап повинен активувати живіт. "Ніжні вібрації перетворюються на повільні кола навколо пупка, які потім рухаються від пупка до області живота з легким натисканням п’ятками кисті і створюють гармонізацію", - говорить Пьоттер.
Третя фаза служить для стимуляції енергетичної точки приблизно на чотири сантиметри нижче пупка. Тож можуть витікати нові енергії. «Цей додаток розглядається японцями для стимулювання джерела життя. У будь-якому випадку, багато методів захоплення, що застосовуються при масажі живота, стосуються області пупка, оскільки вона найшвидше реагує на зовнішні подразники ". В японських вченнях це влучно відомо як "Хара", що означає "центр тіла".

Масаж живота: хто воліє без нього?

Чи підходить хтось для масажу живота, слід обговорити з лікуючим лікарем. Тому що всі по-різному реагують на масаж. Потім відповідний лікар може вирішити, чи є ця техніка масажу ефективною та придатною для відповідної людини.

«Масаж не можна застосовувати людям, які нещодавно перенесли операцію в області живота і тому мають свіжі рубці. Те саме стосується наявних шкірних захворювань, оскільки тут також не слід застосовувати масаж живота. Це скоріше погіршить шкірні зміни і сприйме як неприємні », - говорить Пьоттер. На думку професіонала з масажу, зокрема, жіноча цільова група ще більш чутлива до процедур масажу в області живота, саме тому оздоровчого методу слід уникати під час менструації або вагітності. "Техніка зчеплення може призвести до почуття дискомфорту та навіть спричинити передчасні пологи". Слід також уникати у разі сильного болю, гострого запального процесу або раку (з пухлинними розростаннями в шлунково-кишковому тракті).

Що таке масаж товстої кишки і чим він відрізняється від класичного масажу живота?

Особливою формою масажу живота є так званий масаж товстої кишки, який також називають лікуванням товстої кишки. Основна увага приділяється товстій кишці (латинська - товста кишка) як центру застосування. “Спочатку він був розроблений Полом Воглером і має кілька відмінностей від класичного масажу живота. З одного боку через Зосередьтеся на товстій кишці замість області пупка, як це зазвичай буває при масажі живота. З іншого боку, також завдяки самій технології », - говорить Поттер. «Масаж товстої кишки вимагає значно сильніших стимулювальних стимулів для активізації внутрішньої динаміки товстої кишки (перистальтики). Масаж живота базується більше на обережних, ніжних техніках зчеплення, таких як тертя або вібрація ".

Ще одна відмінність: Масаж товстої кишки називають лікувально-терапевтичною практикою, масаж живота як оздоровчу процедуру. «Це також означає: Масаж товстої кишки повинен виконувати лише кваліфікований фахівець - з відповідною додатковою кваліфікацією. "Тоді масаж товстої кишки може навіть замінити або принаймні доповнити заходи медикаментозної терапії".

Ульріх Пьоттер, директор Академії SWAV (Академія спорту та оздоровлення ViaVita), є затвердженим державою терапевтом та масажистом, спортивним фізіотерапевтом, експертом з медичної підготовки та є підприємцем у секторі масажу, оздоровлення та фітнесу вже більше 20 років.