М’язи або жир - що важче FITBOOK

З FITBOOK | 25 серпня 2020 р., 13:25

близько кілограма

Часто кажуть, що м’язи важчі за жир. Але чи це правда? А яка різниця у вазі між жиром та м’язами? FITBOOK пояснює.

Один кілограм пір’я так само важкий, як один кілограм свинцю. Логічно, що кілограм м’язів настільки ж важкий, як і кілограм жиру. Тож, власне кажучи, дурниця, що м’язи можуть бути важче жиру. Але що можна сказати: об’ємна щільність м’язів вища, ніж щільність жиру.

Маса м’язів щільніше маси жиру

Різниця у співвідношенні обсягу насправді не кричуща, але є. Один літр жиру важить близько 0,92 кілограма. Літр м’язової маси важив би трохи більше: близько 1,06 кілограма.

Якщо один мускулистий чоловік важить значно більше, ніж інший настільки ж високий, то у нього більше м’язової маси, тоді як у іншого, ймовірно, буде більше жирової маси.

Кількість м’язових і жирових клітин не можна змінити

До речі, за допомогою фізичних вправ ви не можете змінити кількість жирових або м’язових клітин у вашому тілі. Це питання оцінки. Однак можна збільшити розмір існуючих м’язових клітин (за допомогою тренувань та дієти з високим вмістом білка). Жирові клітини працюють трохи інакше, оскільки зберігають їх вміст і як би розширюються.

FITBOOK отримав технічну консультацію від працівників Фізіотерапевтичного центру Physion у Франкфурті-на-Майні.