М’язи, напевно, горять! "Чудова жінка
Обговорення: Джуліанна Хаф
Актриса Джуліанна Хау майже щодня займається бігом та стрибками по сходах. В інтерв’ю SHAPE вона балакає про свій новий кінопроект та план тренувань.
Фото: Якщо
Важкі тренування п’ять разів на тиждень
ФОРМА: У вашому новому фільмі «Безпечна гавань» (у німецьких кінотеатрах з 7 березня 2013 року) вас часто можна побачити у своєму бікіні - і ви виглядаєте дуже добре навченим. Ви підготувались до цього?
Галерея відкриває ще більш відомі секрети фітнесу.
Джуліанна Хаф: Я завжди любила займатися спортом, тому мені не потрібно готуватися спеціально до такої зйомки. У "Безпечному притулку" у мене є кілька сцен, в яких мені доводиться бігати від колишнього - завдяки моєму стану вони для мене взагалі не були проблемою.
Як саме виглядає ваша спортивна програма?
Я тренуюсь близько двох годин п’ять разів на тиждень із тренерами Джамалом Сімсом або Астрід Макгуайр. Бажано вранці, це дає мені енергію на цілий день. Я клянусь комбінованими вправами, які поєднують пілатес, танцювальні елементи та тренування з гантелями, але я також люблю біг та їзду на велосипеді.Для мене різноманітність - це найважливіше у спорті! Вправи на стрибки особливо ефективні для м’язів ніг.
У Лос-Анджелесі на території університету є трибуна з лавками для трави - окремі сходинки майже по коліно, тому мої ноги справді горять після десяти стрибків! Тоді я роблю 25 ”… присідання або віджимання для живота та плечей. Наприкінці я бігаю протягом 45 ”... хвилин - тоді я щасливий!
Ви не тільки займаєтесь силовими вправами, ви дуже добре танцюєте і навіть випустили два DVD.
Так, я танцюю з шести років і навіть вигравав турніри. Я з раннього дитинства дізнався багато нового про своє тіло завдяки танцювальним тренуванням. Гімнастика - основа кожного танцюриста - вона і сьогодні тримає мене гнучким. Два мої DVD-диски «Cardio Ballroom» та «Just Dance» містять прості кроки, котрі кожен може виконати вдома - навіть без партнера!
Актриса розслабляється, танцюючи
Що ви особисто цінуєте в танцях?
Це дуже виснажує, і ви при цьому втрачаєте багато кілограмів. Танці - це весело і справді важке тренування одночасно - я думаю, що ця суміш просто чудова! До речі, я волію танцювати під рок-пісні 80-х.
Ви любите інші види спорту?
Я виріс в штаті Юта, і тому я є прихильником відкритого простору і доступний для всього - будь то сноуборд, гірські велосипеди, піші прогулянки чи біг підтюпцем. Оскільки я жив у Лос-Анджелесі, мені особливо подобалося бігати по пляжу вранці.
Як тілесна жінка, ви, безумовно, також звернете увагу на харчування?
Так, я дуже обережно ставлюсь до того, що я їжу. Це просто поєднується з регулярним тренуванням. Я заощаджую на цукрі, солі, глютені, олії та вуглеводах і включаю в свій раціон овочі, фрукти, рибу, горіхи та салат, наскільки це можливо.
На сніданок щоранку подають омлети з йогурту або яєчного білка. На обід в основному готується на пару риба або птиця, смажена на грилі. Увечері салат з креветками - справжня білкова бомба! Я міг щодня їсти смажений лосось із скоринкою кленового сиропу та овочі, це моя абсолютно улюблена страва!
Попри всю дисципліну - який калорійний гріх зробить вас слабкими?
Хот-доги, попкорн з маслом і кекси. Іноді я також випиваю келих вина - як мормон, мені насправді не дозволяють цього робити. Але іноді це нормально!