М’язи за одну ніч, нездорова мрія
Ми знаходимо їх у вигляді шейків, батончиків або таблеток. Ціла галузь, яка вибухнула за останні роки. Тільки у 2016 році у всьому світі на білкові добавки було витрачено понад 12 мільярдів доларів. Але мало хто знає ризики надлишку білка. Беручи без вказівки, вони можуть серйозно пошкодити нирки та печінку, попереджають експерти. Крім того, високий ризик зменшення м’язової маси після припинення споживання цих продуктів.
Місцеві вибори 2020. Чому молодь прийшла на вибори
Молоді люди в Румунії важко вирватися з дому батьків
Погода стає холоднішою. Метеорологи оголосили, коли прийде сніг
Драма лікарів з ATI: "Наші пацієнти вмирають у нас на руках, ми вмираємо в наших руках, іноді навіть не дістаємось до них"
Експериментуйте. Горіння в присутності джерела кисню
Поліцейські з Сібіу перевірили декларації на власну відповідальність, обов’язкові на карантині
Пограбування в банку в Бухаресті, навпроти штабу поліції Румунії, із запискою із загрозою
Які пояснення знаходять румуни, щоб виходити з дому вночі
Влад Сіуреа: Нам потрібно більш спокійне блокування. Маска, відстань, гігієна хороші
Білкові добавки випускаються у формі таблеток або порошків з різними смаками: шоколадом, ваніллю, малиною або полуницею. Вони походять або з продуктів тваринного походження, таких як сироватка або казеїн, або з рослин, таких як соя, рис, коноплі або горох.
Доктор Сербан Даміан, дієтолог: Це продукти, призначені для спортсменів, навіть для тих, хто страждає від недоїдання або людей похилого віку. Вони є харчовими продуктами, але їх потрібно використовувати з певною метою
На перший погляд, споживання білка, здається, не завдає шкоди. Навпаки. І це тому, що нашому тілу справді потрібні ці елементи. Але добре брати його з їжі, м’яса, овочів та олійних культур. Без інтенсивних фізичних зусиль здоровій дорослій людині потрібно приблизно півтора грама білка на кілограм ваги.
Алекс Марку, спортивний дієтолог і фізичний тренер: 100 грам курячої грудки містить 23-27 грам білка. Ми бачимо, що не 100 грамів м’яса дорівнює 100 грамам білка. Ми можемо легко підрахувати, що потрібно щодня.
У випадку спортсменів, що працюють на виступі, потреба в білку вища. У їхньому випадку лікарі навіть рекомендують дієтичні добавки. Сербан Даміан, дієтолог: У 99% випадків ми говоримо про спортсменів-аматорів, немає необхідності вживати таке. Це не виправдано, оскільки їх дієти достатньо, щоб забезпечити їх усім необхідним
Однак не всі молоді люди це зрозуміли і вважають за краще споживати білкові порошки навіть замість їжі, не повідомивши про це попередньо. Крім того, він навіть купує товари з небезпечних джерел, не уважно читаючи етикетку.
Йоана Мігуц, адміністратор компанії з виробництва харчових добавок для спортсменів: їм потрібні допінгові сертифікати, важливо мати сертифікат мікробіологічного аналізу, мати сертифікат від iba і особливо, якщо vb про ефективність мати цей антидопінговий сертифікат.
У спортзалі ніхто не пояснює спортсменам-любителям, які ризики споживання надлишку білка.
Доктор Антонела Бурлаку, ендокринолог: Якщо ви важите 70 кілограмів, вам потрібно 140 грам. Якщо ви хочете наростити ще більші м’язи і нікого не просити ради і проковтнути 200 грамів білка, тоді можуть виникнути проблеми.
Алекс Марку, спортивний дієтолог і фізичний тренер: Створюється надлишок сечової кислоти, і ця сечова кислота в усьому світі знає, що вона виводиться нирками і чинить на них великий тиск. Якщо нам потрібно 200 грамів білка і ми введемо 250 грамів білка, ці 50 грамів будуть виведені з організму за допомогою обробки печінки та виведення нирок. Цей надлишок білка буде чинити тиск на травну та ниркову системи. Доктор Антонела Бурлаку, ендокринолог: Нирки та печінка є основними, вони незамінні, і якщо ми починаємо їх пошкоджувати з молодих років, виправити їх досить складно. Навіть якщо вони молоді, у них спочатку може бути не виявлений артеріальний тиск, діабет, і якщо я дам цей протеїновий коктейль, я зможу декомпенсувати проблему.
Тому найкраще звернутися за порадою до фахівця: дієтолога або фітнес-тренера. Інформація може врятувати вам багато клопоту. Збалансоване харчування та контрольовані фізичні вправи - запорука здоров’я заліза та завидної фігури, вибудованої з часом, терпляче.