М’язові контрактури та харчування
М’язові контрактури та дієта - дієта, допомога в природному лікуванні скорочених м’язів. Дієта може допомогти вам відновити певний баланс на клітинному рівні. Контрактура може бути наслідком сутички.
Редакційне керівництво, Марі-Крістін ЛЕНГУТ КУЄВАНатуропат - Іридолог - Нутритерапія
Оновлено: 2020-12-28 11:56:26
Резюме
Їжа, допоміжний засіб для природного лікування м’язових контрактур
Контрактура може відбуватися через рефлекторне скорочення, спрямоване на захист м’яза та суглоба (суглобів), що втягуються після сильного розтягування.
Походженням може бути також значна втома м’язів, що призводить до порушення певних молекул на клітинному рівні (кальцію, калію, магнію). Нарешті цій патології може сприяти недавнє ураження м’язів (подовження, розрив, забій). Це означає, що м’язове волокно не є повністю функціональним.
На додаток до природного лікування м’язових контрактур, дієта може допомогти вам відновити певний баланс на клітинному рівні.
Кальцій, необхідний для забезпечення скорочення м’язів
Надходження електричного струму на рівень волокон викликає виділення кальцію. Скорочення закінчується, коли кальцій активно збирається м’язовою мембраною (ретикулумом), але іноді він залишається на своєму місці.
Нестача АТФ (енергетичних сполук) може бути причиною: споживайте повільний цукор, який є найкращим союзником м’язів, заповнюючи макарони, рис, а також бобові. Кальцій можна забезпечити регулярним вживанням сухофруктів (особливо мигдалю) та пов’язаних з ним рослинних молочків (хороша альтернатива молочним продуктам), крес-салату, кульбаби, зелених овочів, капусти, шпинату, тофу.
Наповніть магнієм
Оскільки кальцій і магній працюють разом, контрактура може бути пов’язана з нестачею магнію, а не з дефіцитом кальцію. Таким чином, дієта, багата цим цінним мікроелементом, може запобігти виникненню порушень скорочення м’язів, що є однією з клінічних ознак дефіциту магнію, що може проявлятися судомами (вночі чи вдень), а також припадками.
Сухофрукти, какао, бобові, хліб з непросіяного борошна, цитрусові та яблука - чудові джерела.
Натрій, який не працює сам по собі
Він управляє входом і виходом води в клітини, але також служить для передачі інформації від мозку до м’язів, коли спрацьовує скорочення м’язів. Вживання натрію, як правило, покривається загалом, за винятком випадків, коли патологія, дієта або прийом ліків забороняють його споживання. Натрій потребує хлору для забезпечення нервових імпульсів у джерелі активації м’язових волокон.
У продуктах харчування хлор в основному присутній у формі хлориду натрію: їжа, найбагатша хлором, також найбагатша натрієм, а саме кухонна та кухонна сіль.
Калій * доповнює роль натрію
Він відновлює баланс внутрішньої та позаклітинної води, одночасно беручи участь у скороченні м’язів. В наш час ми спостерігаємо надмірне споживання хлориду натрію та недостатнє споживання органічних солей калію: молоді французи у віці від 2 до 15 років споживають 2,8 г натрію (7 г хлориду натрію) натрію) і 2,5 г калію.
Крім того, дедалі більше обробки їжі зменшує її споживання. Подумайте про сочевицю, колотий горох, гриби, патисони, ендівію, капусту, авокадо, щоб збільшити запаси калію.
Сухофрукти легко вживати в їжу і цікаво завдяки високому вмісту їх також у цьому мікроелементі: курага, банани та сушений інжир, мигдаль, родзинки, фініки.
Вода: незамінний напій
Щоб баланс між зайвою та внутрішньоклітинною водами, що містяться в організмі, необхідно підтримувати адекватний водний баланс.
Натомість віддайте перевагу мінеральній воді, багатій бікарбонатами (наприклад, Vichy St Yorre), якщо ви регулярно займаєтесь спортом: вони запобігають м’язовим контрактурам і навіть болю, дозволяючи швидше відновлення. Бікарбонати знижуватимуть кислотність організму, пов’язану з виробленням молочної кислоти, збільшеної під час фізичних зусиль.
Тож пам’ятайте випивати щонайменше від 1 літра до 1 літра води на день, незважаючи ні на що. !
* He FJ, MacGregor GA (2001): Огляд на два тижні: Сприятливі ефекти калію. BMJ. 323, 497-501
Наші поради та досвід у фітотерапії
