М’язові захворювання М’ятна олія допомагає запобігти спазмам ніг
М’ятна олія не просто знімає біль у ногах
05.05.2018, 10:46 | Енн-Катрін Ландмарк
Скарги на м’язи часто є дратівливим супроводом інтенсивних тренувань. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Судоми в ногах після тренування відомі майже кожному спортсмену. Щоб запобігти тягне м’язовий дискомфорт в ногах, багато хто клянеться м’ятною олією. Але ефірна олія не тільки розслаблює загартовані м’язи, але й надає лікувальну дію на інші скарги.
М’ята перцева (Mentha piperita) - одна з лікарських рослин. Його листя містять цінні ефірні олії, зокрема ментол, ментон та ментофуран. Вони відомі своїми спазмолітичними, охолоджуючими та ефектами, що сприяють кровообігу. Тому м’ятна олія не тільки зарекомендувала себе проти здуття живота та головного болю. Це також внутрішній підказка для м’язів та суглобів.
М’ятна олія розслаблює судоми телят
"Деякі спортсмени використовують олію м'яти перцевої спеціально для регенерації м'язів", - каже доктор. Крістіан Шнайдер, головний лікар спортивного ортопедичного інституту клініки Schön München Harlaching, член Німецького товариства ортопедії та травматологічної хірургії (DGOU). "Якщо масло втирається в литки після напружених вправ, наприклад, воно надає розслаблюючу дію і може запобігти спазмам".
Охолоджуючий ефект на шкіру
Сприятливий ефект заснований не тільки на охолоджуючій дії олії на шкіру. "Олія проникає в м'язи і підтримує розслаблення та відновлення", - говорить експерт. "Тканина активується і стабілізується одночасно".
Найкраще наносити масло на напружені м’язові ділянки відразу після тренування. На думку експертів, це не приносить корисного ефекту, якщо його застосовувати перед тренуванням. Як результат, напруження м’язів під час занять спортом неможливо збільшити.
Маленький помічник від болю в спині теж
М’ятну олію також можна використовувати при болях у спині та напружених ділянках плечей та шиї. Він стимулює кровообіг і послаблює тісні ділянки. Це покращує рухливість. "М'ятна олія особливо ефективна для роздратованих і надмірно навантажених м'язів", - пояснює Шнайдер.
Ефірна олія також знімає біль у коліні
Окрім м’язів, суглоби також можуть отримати користь від дії м’яти перцевої. В тому числі колінних суглобів. "Біль, незначний набряк і роздратування навколо коліна можна зняти за допомогою олії. Але: настільки ефективно, наскільки ефективно - воно лише допомагає проти симптомів." Це не може зцілити наявне пошкодження суглобів, таке як остеоартроз, "підкреслює Шнайдер.
Ніколи не наносити на пошкоджену шкіру
Якщо ви хочете спробувати олію м’яти перцевої, найкраще спершу протестувати її на невеликій ділянці шкіри. "Оскільки ефірні олії можуть спровокувати алергію, спершу слід перевірити, чи можна їх терпіти, перш ніж застосовувати їх у великих масштабах", - радить лікар. Також важливо, щоб шкіра не пошкодилася. В іншому випадку застосування може бути болючим.
- Вночі або під час занять спортом:Причини виникнення судом литок та способи їх запобігання
- Не тільки м’язові судоми:Симптоми та причини дефіциту магнію
- Поради експертів:Що допомагає проти частих спазмів литок
- Поставтеся до сигналів тіла серйозно:Це може бути за м’язовими судомами
- Біль у м'язах:Це допомагає проти м’язових судом під час фізичних вправ
- Біль у м'язах:Що допомагає проти хворих м’язів?
До речі: трохи розбавлене, масло більш терпиме. Ідеально покласти кілька крапель на зволожений ватний диск і натерти ним потрібну ділянку шкіри. Після використання завжди слід ретельно мити руки та уникати попадання в очі.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.