Мюслі із пшоняними та вівсяними пластівцями Техніки

Рівень складності: дуже легко

пшоняними

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.

Інгредієнти на 2 порції:

  • 6 ст. Ложки пшона
  • 6 ст. Вівсяних пластівців
  • 3 ст. Ложки кунжуту
  • 2 яблука
  • 300 г натурального йогурту, 3,5% жиру
  • 1 ст ложка меду
  • 3 ст. Ложки сушеної журавлини

Підготовка:

Змішайте пшоняні пластівці, вівсяні пластівці та кунжут. Яблука вимити, почистити, потерти серцевиною і нарізати кубиками. Змішайте йогурт з медом і розлийте у дві миски. Викладіть половину яблук і половину мюслі на йогурт і подавайте, посипавши журавлиною.

Харчові цінності на порцію:

  • приблизно 545 ккал
  • 17,1 г жиру
  • 79 г вуглеводів
  • 16,3 г білка
  • 60 мкг фолієвої кислоти
  • 5,26 мг заліза
  • 9,53 мкг йоду

Варіант:

Замість яблук та журавлини, 2 апельсини, очищені та нарізані кубиками, дуже смачні з 3 столовими ложками родзинок.