Схуднути після вагітності Співбесіда з акушеркою -
Чому схуднення після вагітності може бути небезпечним для матері та дитини, і чому новоспечені матері не повинні божеволіти за своєю фігурою? Що насправді враховується замість тіла після немовляти, коли живеш з новонародженими? Ми попросили вас досвідчену акушерку Марію Кремер.
Всюди ми бачимо фотографії знаменитих матерів, яких хвалять за ідеальний боді після немовляти. Після народження поверніться до старої фігури за рекордний час - як це насправді роблять зірки?
Звичайно, я не можу сказати, як це роблять "зірки". Справа в тому, що ці записи не відповідають дійсності, і „поява” не може і не повинна бути метою. В основному є жінки, які генетично, як правило, мають хорошу сполучну тканину і які фізично нехтують вагітністю та пологами. Але це не правило. Зрештою, як і в багатьох речах у житті, ти повинен бути задоволений тим, що маєш. І це не завжди ідеал.
Зараз без особистого тренера, дієтолога чи штатної няні - скільки часу потрібно, щоб жінка відновила свою стару фігуру після пологів?
Існує просте “правило фермера”: існує дев’ять місяців вагітності та дев’ять місяців, щоб організм повністю відновився. Здорова і збалансована дієта, безумовно, відіграє важливу роль у вигодовуванні дитини та грудному вигодовуванні, щоб відновити стару фігуру, але, доклавши трохи терпіння та самодисципліни, вона насправді працює сама собою в цей час Літри грудного молока = 600 ккал).
Фотографії "сексуальних" зірок дозволяють припустити, що кожна жінка може виглядати так після пологів, трохи більше фізичних вправ і правильної дієти, а хто цього не робить, просто лінивий - це правда?
Звичайно, це неправда! Той, хто вважає, що дуже важливо повернутися до своєї колишньої фігури незабаром після пологів, має або велику психологічну проблему, і поганий PR-контракт, або щось дуже важливе в житті, яке не зрозуміло. Дієта в післяпологовому періоді може бути шкідливою як для матері, так і для дитини.
Після народження немовляти Джорджа герцогиня Кейт Міддлтон показала добре помітний живіт - рідкість у пресі, але нормальна в реальному житті. Чому жінки все ще виглядають вагітними після пологів?
М'язи живота, звичайно, все ще розтягуються після вагітності, так що вони ще не мають тієї функції підтримки, яку вони мали під час або до вагітності. Так виглядає, особливо стоячи, ніби «вагітний живіт» ще був.
Що турбує жінок із приводу свого тіла після пологів?
У зв'язку з цим найпоширенішим питанням є: коли я знову одягну штани і чи буду колись виглядати так, як до вагітності? Хоча я повинен сказати, що ці питання рідко ставляться настільки серйозно і хвилюються, як вони звучать. Більшість жінок вже переставили свої життєві пріоритети, і питання фігури вже точно не стоїть на першому місці, і це добре!
Дослідження Інституту охорони здоров’я дітей UCL у Лондоні показало, що 25 відсотків із понад 700 вагітних учасниць дослідження турбуються про вагу та фігуру, а кожна 14 вагітна жінка навіть має розлад харчування - тривожний розвиток? Ви теж знайомі з такими крайнощами?
Так, такі розлади харчування стають все більш поширеними. В крайній формі це може бути небезпечним як для матері, так і для дитини, якщо такі жінки взагалі можуть завагітніти. Це стосується розладів харчування через дефіцит, а також переїдання. Однак в принципі це означає, що в акушерському догляді може бути гостра або хронічна психологічна проблема, і допомога повинна бути відповідно інтенсивною.
Деякі жінки голодують під час вагітності. Чому це небезпечно для матері та дитини?
Це небезпечно, оскільки дієти та голодні дієти змінюють кислотно-лужний баланс у короткостроковій та довгостроковій перспективі, і це може мати шкідливий вплив на фізичний та психічний розвиток майбутньої дитини. У довгостроковій перспективі недопостачання матері призводить до фізичної шкоди майбутній дитині та навіть смерті.
Скільки занять спортом після пологів і коли можна починати?
Через шість-вісім тижнів після пологів спочатку слід повільно почати займатися знову з курсом відновлення. Коли тазове дно та м’язи живота та спини зміцнюються та тренуються, ніщо не говорить проти попереднього виду спорту, повільно та в міру.
Чому не добре мучити своє тіло після пологів?
Організм потребує природної та фізіологічної фази регенерації, при якій гормони вагітності, що розпушують тканини, можуть знову розщеплюватися. На той час м’язи настільки розслаблені, що справжні тренування можуть бути неефективними, а іноді навіть шкідливими.
Замість фізичних вправ та дієти - для чого жінкам насправді слід використовувати час під час пологів?
Жінки повинні використовувати цей час, щоб відпочити, переставити та визначити себе та своє життя, а також насолоджуватися часом зі своєю дитиною якомога частіше, не піддаючись стресу зовнішніх обмежень. Ви повинні почати судити і діяти відповідно до власних інтуїтивних та індивідуальних почуттів і не дозволяти себе розстроювати ілюзорним світам та “доброзичливим порадам”. Впевненість у собі та справжність - ось що було б реалістичною метою.
Як жінки можуть навчитися приймати фізичні зміни після пологів?
У якому вони вчаться визначати себе не за своєю фізичністю, а за своєю особистістю і наважуються переставити власні життєві пріоритети та адаптувати їх до нової життєвої ситуації.
Які поради ви маєте щодо правильного харчування та фізичних вправ під час вагітності та після пологів?
В принципі, жінки повинні харчуватися збалансовано і здорово під час вагітності та під час годування груддю, не харчуючись відповідно до плану або рекомендацій дієтологів. Це стосується також усіх видів спортивної діяльності. Все зі здоровим глуздом та мірою.
Які там заборони? Чого абсолютно слід уникати жінкам під час вагітності та після пологів?
Жінкам слід уникати постійного порівняння себе з іншими жінками та використання їх як орієнтир. Кожна жінка є і переживає вагітність, пологи та післяпологовий період суб'єктивно і по-різному, більш-менш саморефлексуючи. Не існує «генерального плану» або чарівного рецепту щасливого часу до і після пологів. Цю мету не можуть встановити ні ЗМІ, ні інші радники. Кожна жінка повинна знайти свій власний, індивідуальний спосіб жити або пережити це щастя, і це, безумовно, не працює в першу чергу завдяки її власній ідеальній фігурі.
Марія Кремер була акушеркою майже 20 років. Вона працює акушеркою-фрілансером у лікарні. Ми хотіли б подякувати їй за захоплююче інтерв’ю та відкриті та чесні відповіді. Це інтерв’ю провела Віола Бут.