Млинці з сироватковим білком - рецепт смачного білкового крепу

Білкові млинці зробити дуже просто, і це, мабуть, один із найсмішніших способів додати білок у свій раціон! Млинці та млинці також мають своє місце у фітнес-дієті!

Млинці на сніданок

Починати день зі сніданку, наповненого корисними речовинами, є дуже варіант рекомендується. Є ті, хто віддає перевагу іншим режимам харчування, наприклад, періодичне голодування, але якщо ви цього не зробите, ось чудовий рецепт.

Млинці та білкові млинці - це кулінарне мистецтво, яке любить будь-який хороший любитель фітнес повинні знати.

Зробіть найкращі млинці

Ці троє порада допоможе вам зробити свій млинцевий досвід успішним !

1. Вам знадобиться добро антипригарне деко. Якщо у вас є спеціальна сковорода для млинців, це було б чудово. Якщо у вас його немає, не хвилюйтеся, поки у вас є якісна антипригарна сковорода.
2. Переконайтеся, що піч дуже гаряча перед заливанням суміші. Як тільки суміш опиниться в сковороді, зменште вогонь до середнього.
3. Розширте деякі краплі оливкової олії, кокосової олії або антипригарного спрею низькокалорійний на сковороді перед заливанням суміші. Якщо каструля не змащена належним чином, ваші млинці можуть прилипнути або пригоріти.

Готувати млинці не складно, але є кілька факторів, які потрібно враховувати при їх приготуванні - чи хочете ви такого апетитного результату? ?

Млинці з сироватковим білком

Рецепт білкового крепу

Поради щодо рецептів: Білковий креп: Рецепт із сироватковим білком

• Час підготовки: 10 хвилин
• Час приготування: 5 хвилин
• Розмір порції: 1 креп
• Кількість порцій: 4
• Стиль приготування: Європа

Інгредієнти

• 6 рідких яєчних білків
• 50г сиру
• 1 совок ванілі Evowhey Protein 2.0
• 60г вівсянки 2.0 нейтральної
• 1 столова ложка кокосової олії (для приготування)

Харчова інформація на порцію

Калорії:	482,8 ккал
Жири:	8,4г
з яких насичені:	2,9г
Вуглеводи:	44,6г
з цукром:	3,3г
Клітковина:	6г
Білки:	57,2г
Сіль:	0,2г

Як приготувати: Білковий креп: Рецепт з сироватковим білком

1. З’єднайте всі інгредієнти в блендері або за допомогою блендера. За бажанням ви можете додати в тісто спеції, такі як кориця або мускатний горіх, або цедру апельсина або лимона.
2. Після того, як тісто стане однорідним і без грудочок, розігрійте сковороду, змащену кокосовим маслом (хоча, якщо хочете, ви можете використовувати оливкову олію).
3. Як тільки стане гарячим, влийте 1/4 склянки суміші. Як тільки суміш виллється на сковороду, зменште вогонь до середньої потужності, поки вона не звариться рівномірно і не підгорить.
4. Покрийте поверхню сковороди сумішшю тонким шаром. Розподіліть суміш, пересуваючи сковороду або розклавши її ложкою або лопаткою.
5. Переверніть кожен млинець, як тільки на його поверхні почнуть утворюватися бульбашки.
6. Після закінчення млинця зніміть сковороду і поставте млинець на тарілку. Можливо, вам доведеться відгодовувати сковороду кожні три-чотири млинця.

Супроводжуйте млинці

Як тільки всі млинці будуть готові, пора їх наповнювати! Цей крок - це питання фантазія. Ви можете залити їх арахісовим маслом, мигдальним маслом, маслом кеш'ю, желе, бананами, джемом, темним шоколадом та ягодами, сухофруктами, свіжими фруктами або темним шоколадом. Можна навіть використовувати нейтральний ароматичний білок і додати курку, гуакамоле, помідор тощо.

---