Млявий кишечник і збільшення ваги - блог
Страждати запорами незручно і заважає нормальному функціонуванню організму. Для вирішення цієї проблеми доступно кілька природних рішень.
симптоми запор
Проблеми з виділенням стільця - не єдиний симптом цієї проблеми. Труднощі при вигнанні, спазми, гази, гази та неприємний запах з рота (неприємний запах з рота) також є його характеристиками.
Що їсти коли у нас запор ?
Велика склянка гарячої води з вичавкою лимона, прийнята вранці при підйомі, є одним із природних способів сприяють хорошому кишковому транзиту. Насправді, вживання гарячої води два-чотири рази на день значно допомагає вивести токсини та відходи, які накопичуються в організмі. Фрукти та овочі, сирі або варені, а також інші продукти, що містять клітковину, потрібно вживати щодня, щоб сприяти правильній елімінації. В ідеалі, прагніть до 30 - 48 грамів харчових волокон на день. Дуже часто закупорка кишечника виникає в результаті надмірної кількості жиру, рафінованого цукру та цільних молочних продуктів.
Найкращі харчові волокна
Яблука, груші, малина, чорнослив, ожина, артишоки, цільнозернові макарони та хліб, ячмінь та висівки, горох, чорна квасоля та сочевиця, а також дитячий горошок та брокколі - переважна їжа. Крім фруктів, інші продукти, що входять до цього списку, слід їсти в достатній кількості, приготованими. Варто пам’ятати, що дієта, багата клітковиною, завжди повинна супроводжуватися гарною гідратацією, щоб вони не застоювались у кишечнику та евакуювались. Для когось кава - це справжнє засіб, але зловживати ним не слід, оскільки цей напій також є діуретиком.
Природний підхід
Гомеопатія пропонує цілеспрямовані рішення для протидії кишковим проблемам. Наприклад, Plumbum Metallicum, який допомагає зняти здуття живота. Глинозем, який допомагає пом'якшити стілець і сприяє кращому вигнанню. Nux Vomica, який рекомендується при проблемах з дефекацією, пов’язаних з важкою їжею, тоді як Platina особливо підходить, коли ця проблема пов’язана з подорожами або зміною способу життя. Ці природні засоби слід приймати в низькому розведенні (5 або 7 СН), три-п’ять гранул за раз, щодня. Як і більшість гомеопатичних гранульованих препаратів, їх потрібно розтоплювати під язиком. Також краще пропустити 20 хвилин, якщо ви щойно їли чи чистили зуби, але також якщо ви пили каву, алкоголь, м'яту або щойно паліли.
Інші фактори
Тривога і стрес - це інші фактори, які можуть вплинути на ліквідацію. Якщо так, зверніться до таких методів релаксації, як йога, тай-чи, медитація та біологічна зворотний зв’язок. Масаж живота, точковий масаж і масаж шиацу можуть допомогти зняти цю нервову проблему. Беручи участь у регулярних фізичних навантаженнях, ви будете спокійнішими і це також сприятиме кращій роботі кишечника.