Модельний тренд спортивного балету Фітнес Грейс і міцне тіло завдяки Барре Лебену; Знання
Геть до полюса! Не потрібно бути балериною, щоб підготуватися до стовпа
Елегантна, граціозна, добре підготовлена з чітко визначеними м’язами - без сумніву, напевно, більшість жінок хочуть тіло балерини.
Той факт, що за ідеальною зовнішністю професійних танцюристів є щоденне, спітніле тренування, змушує бажання знову згасати.
Дотепер, тому що існує новий тренд спорту, який обіцяє кращу поставу, підтягнуте та струнке тіло та велику порцію грації - для молодих та старих! І не дарма топ-моделі, такі як Карлі Клосс, регулярно потіють на балетній стілці .
Що саме баре?
Барре - це поєднання елементів балету, пілатесу та гімнастики, і він має вирішальну перевагу, як показує тренер Андреа Будньок-Карл: «На практиці та в теорії баре підходить для всіх, оскільки знання балету не є необхідним. Приємно те, що початківці та просунуті можуть тренуватися разом на одному курсі, тому що кожен залишається на своєму індивідуальному рівні і виконує вправи як за кількістю, так і за інтенсивністю, як може. Як тренер я стою спереду і виконую вправи і ходжу, переконуючись, що ніхто не помиляється. Але загалом кожен бере участь відповідно до своїх індивідуальних можливостей ".
Експерт Барре Андреа Будньок-Карл (www.barre-balance.de) проводить уроки в Берліні-Вільмерсдорфі
Не лякаєшся бентежити себе нібито складними вправами, тому що ти ніколи в житті не займався уроками балету, адже навіть якщо класичні елементи балету трапляються в барі разом із вправами на барі, то не варто чекати перетворення на балерину: " Слід сказати одне, баре не означає "балерина", це тренування для всього тіла, де ви отримуєте грацію, поставу та напругу тіла, але це не має нічого спільного з класичною балериною ".
Які елементи з’являються в стовбурі?
Для того, щоб забезпечити постійний ріст і підтягування м’язів, тіло повинно піддаватися новим подразникам знову і знову, або стимули повинні бути збільшені.
«Барре ніколи не стає нудним, тому що ви завжди можете включати нові вправи, ви можете змінюватись, включати умовні послідовності час від часу, а також інтегрувати тренувальне обладнання, таке як гантелі або м'яч для пілатесу. І тут теж кожен може зробити свою власну індивідуальну програму. Якщо ви пристосованіші, можете взяти, наприклад, важчу гантель », - пояснює експерт.
Тренування гантелей - один із можливих елементів, який відбувається в стовбурі
Підходить бар для схуднення?
Визначте тіло, покрастіть поставу, так, але чи можете ви схуднути за допомогою балетного фітнесу? За словами Андреа Будньок-Карл, яка також працює особистим тренером та тренером з питань охорони здоров’я з метою профілактики та спортивної реабілітації, Барре також має явну перевагу, коли мова заходить про спорт проти любовних ручок: «Барре є чудовим спалювачем жиру, оскільки тренування дуже важка для ніг. Ви повинні знати, що м’язи ніг - це найбільші м’язи в тілі, і тому вони їдять найбільше енергії ".
Її курси також відвідували учасники з надмірною вагою, які хотіли скинути якомога більше кілограмів - з успіхом, як виявляє експерт.
Кожен може взяти участь, і це також чудово підходить для схуднення - здоровим способом. Ці обіцянки "стрункі за два тижні" тощо розлючують мене, вони викликають абсолютно помилкові очікування. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться худнути повільно, при великій кількості кілограмів це може зайняти до двох років. Барре є гарною точкою входу для людей із зайвою вагою, оскільки це м’який вхід, де з вами нічого не може трапитися, оскільки ви в основному тренуєтеся зі своїм тілом. Тому він ідеально підходить для здорового схуднення. Якщо ви дійсно хочете схуднути, то вам слід робити вправи три-чотири рази на тиждень.
На курсах Андреа Будньок-Карл жінки в основному потіють: «Я представляв майже всі вікові групи на своєму курсі, і 75-річний навіть брав участь. Більшість учасників - від 25 до 65 років. Треба сказати, що дуже молодим дівчатам часто буває нудно нудно, бо немає такої сильної музики та дій, як, наприклад, у Зумбі ".
Навпаки, чоловіків шукають даремно, оскільки, за словами тренера, вони не уявляють Барре занадто спітнілим: "Тільки жінки беруть участь, оскільки чоловіки мають забобони щодо барре, наприклад, у напрямку:" Це pille palle ". Одного разу на курсі були хлопці, які швидко зрозуміли, наскільки вимогливим є це навчання ".
Метою поєднання пілатесу, балетних вправ та гімнастики є чітко окреслене тіло
Що мені потрібно для навчання?
Для того, щоб регулярно потіти біля бару, вам не потрібно копатись глибоко в кишені, за винятком якомога тіснішого Спортивний одяг (наприклад, гетри та сорочка) вам нічого не потрібно.
Як правило, тренування проводяться босоніж, щоб ноги також можна було тренувати. Якщо ви цього не хочете, варто відмовитися від класичних балеток. “Для того, щоб робити барре, вам не потрібно нічого, крім тренувального одягу. Я завжди кажу: "Ми тут не на GNTM", але тісний одяг хороший тим, що, як тренер, я маю можливість контролювати поставу і напругу тіла ", - розкриває тренер.
Тренажери, такі як гантелі, стрічки для розтяжки та м’ячі для пілатесу, повинні бути в наявності у кожному добре обладнаному тренажерному залі.
Але і поза спортивними студіями в цьому сезоні тенденція витончених балерин. Принаймні так жінки можуть укласти себе як витончена танцівниця.