Модератори апетиту, що це за блог Universpara
Якщо у вас коли-небудь була можливість розпочати дієту, ви, безумовно, це помітили: за кількома винятками, такими як високобілкові дієти (наприклад, Протіфаст), однією з найбільших труднощів, безперечно, є почуття голоду. Можливість звернутися сьогодні до питання модераторів апетиту. В рамках цієї програми для схуднення вам, мабуть, стануть в нагоді сповільнювачі апетиту, особливо на початку лікування.
Довідка: Я голодний
Почуття голоду пов'язане з багатьма факторами. Це може бути об’єктивним ознакою того, що ваше тіло не отримує достатньої кількості калорій. Це особливо важливо враховувати під час дієт, оскільки якщо мета схуднення майже автоматично супроводжується перебалансуванням їжі, перш за все, ми не повинні потрапляти у харчові та калорійні дефіцити. Ваше тіло, залежно від його віку, вашої фізичної активності, вашої статі, ... потребує вживання достатньої кількості калорій, щоб нормально функціонувати навіть під час дієти. Але поза цим аспектом голод також дуже часто пов'язаний з харчовими звичками, навіть з психологічними факторами (перекуси в періоди стресу або, навпаки, нудьги). Тому ці зміни з точки зору ритму харчування та харчових звичок дуже часто не залежать від фактичної кількості калорій, яка насправді потрібна вашому організму. І тут відчуття ситості вступає у свої права.
Пам’ятайте: ми не використовуємо пом’якшувач апетиту на шкоду відповідній дієті, а лише для того, щоб сприяти відчуттю ситості та полегшувати зміну харчових звичок.
Різниця між пригнічувачем апетиту та пригнічувачем апетиту
Хоча ці два терміни легко використовуються як синоніми, насправді засоби, що пригнічують апетит і засоби, що пригнічують апетит, - це два різні типи продуктів, що призводять до однакових результатів.
Не вдаючись у технічні подробиці, пригнічувачі апетиту stricto sensu також називаються пригнічувачами апетиту і часто є наркотиками. Вони використовуються для стимуляції фізичних навантажень та придушення апетиту. Вони роблять це, надсилаючи мозку повідомлення про те, що рівень цукру у людини (рівень цукру в крові) досяг свого піку. Тому наш рівень глюкози в крові достатній для мозку. Оскільки ця глюкоза надходить з їжею, мозок вважає, що людині не потрібно їсти, і блокує почуття голоду. Ці продукти контролюються, і ви не повинні використовувати їх, крім певних лікарських приписів.
Модератори апетиту, про які ми розповімо вам кілька разів у цій програмі, дуже різні. Їх роль полягає також у зменшенні почуття голоду, але їх дія набагато механічніша. Це насправді продукти харчування або дієтичні добавки, одна з властивостей яких - набрякати в шлунку. Набухаючи, вони заповнюють «порожнечу» у вашому шлунку. Тоді ваше тіло втрачає «почуття потреби» в їжі.
Помірні апетит харчові добавки
Існує багато засобів для зниження апетиту у формі харчових добавок. Зазвичай їх приймають за 30 хвилин до їжі, щоб їх дія розвивалася одночасно з прийомом їжі. У цьому випадку їх використовують перш за все, щоб уникнути відчуття того, що «недостатньо з’їли». Вони також здебільшого можуть бути використані у випадку харчової тяги для боротьби з тягою до перекусів. Деякі активи дуже відомі, такі як Konjac, Nopal або Fucus.
Продукти, що від природи помірні апетити
Якщо ви не хочете вживати добавки (або якщо їх недостатньо для втамування голоду), існує безліч продуктів, що мають властивості, що пригнічують апетит, які ви можете використовувати як частину дієти. Перший - це, безсумнівно, вода. На додаток до своїх зволожуючих, детоксикуючих та дренуючих властивостей, простий акт питної води дозволяє наповнювати шлунок без споживання калорій. Деякі фрукти, такі як яблука, також чудові: ідеально підходять для того, щоб замінити перекус між прийомами їжі, наприклад, або прийняти перед їжею. Порада: для подальшого вдосконалення цієї дії знайдіть час, щоб повільно пережовувати фрукти. Чим більше у мозку буде відчуття, що триває цей момент, тим більше він буде вважати, що ви ситі.
Чому деякі дієти впливають на тягу до закусок більше, ніж інші ?
Кожна дієта має свій спосіб дії та вимагає певних продуктів. Деякі дієти, такі як дієти Протіфаст (з високим вмістом білка), природно, здатні обмежити почуття голоду. Насправді продукти на основі білків діють за принципом, подібним до пом’якшувачів апетиту, крім того, що забезпечують усі потреби в калоріях. У вас швидко виникає відчуття, що ви з’їли достатньо, що полегшує відчуття тяги та іншої тяги до закусок.