Модний казковий поживний день
Строкате все, що мені подобається.
Вівторок, 14 липня 2020 р
Харчовий ДЕНЬ
Ви коли-небудь страждали від запою?
Не зовсім. Деякий час я їв занадто мало, що викликало у мене тягу. Тож я справді не можу рекомендувати це нікому. Краще харчуватися здорово і збалансовано і пригощати себе чимось посереднім, тоді такого запою не буде.
Скажете, що ви свідомо харчуєтесь здорово або харчуєтесь відповідно до свого настрою? На що ви звертаєте увагу у своєму раціоні?
Так, я свідомо харчуюсь здоровою їжею і переконуюсь, що вживаю багато корисної їжі та багато фруктів та овочів. Але я також харчуюся відповідно до свого настрою і не на 100% просто здоровий. Баланс - це ключ.
Ви їсте м'ясо?
Так, я їжу м’ясо і мені це дуже подобається. Однак я їм лише курку та яловичину і дуже рідко свинину. Але я намагаюся бути свідомим щодо споживання м’яса і їсти м’ясо не частіше 2-3 разів на тиждень. Також бувають тижні, коли я взагалі не їжу м’яса. але потім знову тижні, коли я з’їдаю багато м’яса.
Ви їсте інтуїтивно? Чи могли б ви вважати себе інтуїтивним споживачем їжі чи дотримуєтесь харчової концепції? Ви робите періодичне голодування? 16: 8?
Так, я б сказав, що харчуюся інтуїтивно. Тіло вже говорить вам, що йому потрібно. Наприклад, жоден день не міг розпочатися для мене без вівсянки, вони просто ніколи не дають мені енергії, яка мені потрібна вранці. Я довгий час дотримувався концепції чистого харчування, тому не їв ні добавок, ні промислового цукру. Зараз я все ще готую чистий посуд, але я вже не такий суворий. Оскільки цей принцип виключає багато продуктів, таких як сир Гауда, який також переробляється. Переривчастий піст для мене взагалі не був би. Оскільки я страждаю від важкої мігрені, мені завжди потрібно багато перекусів між прийомами їжі, бо в іншому випадку я дуже швидко отримую напади мігрені, якщо маю гіпоглікемію.
Як вам вдається регулярно харчуватися?
Я не втримався. В іншому випадку я настільки надзвичайно голодний і гіпоглікемічний, що просто не почуваюся добре. Тут також планується все - і все - я люблю готувати їжу і просто готувати кілька днів. Я також завжди маю такі закуски, як йогурт, фрукти, горіхи та батончики мюслі вдома або з собою. Коли я поза межами, є достатньо можливостей взяти щось смачне та корисне із собою.
Як ви харчуєтесь, перебуваючи з родиною?
Я тоді просто їжу те, що готує моя мама. Вона завжди щодня готувала свіжі страви з великою кількістю овочів. Тому я більше нічого не знаю. Звичайно, є також ситна їжа, така як рулади та ко. Але я також люблю їсти її час від часу, і я ніколи б не утрималася від неї, бо мама просто приготувала їжу для душі. Моя мама також любить випікати, деякий час я ніколи цього не їв, але зараз це роблю знову, тому що ти просто повинен чимось пригоститись, і я так сильно люблю тістечка.
Ви їсте цілу пачку чіпсів на eв рази? Чи пригощаєтесь чимось?
Досить рідко, але це трапляється, так. Більшість часу, перш ніж я пішов, я хапав фішки збоку, коли готувався. Тоді такий мішок швидко зникає. В іншому випадку я не купую чіпси чи солодощі. Я справді свідомо дозволяю собі це робити і не так часто. Наприклад, я не так люблю шоколад.
Які ваші інсайдерські поради щодо збалансованого харчування?
Знайдіть хороший блог або акаунт в Instagram для натхнення. Найкращий - це прості та швидкі рецепти, тоді простежити за цією справою дуже просто, і вам не доведеться щодня турбуватися про те, що їсти зараз.
Як ви годували себе в дитинстві/підлітку?
Я дуже добре їв себе в дитинстві та в підлітковому віці, бо мама завжди була дуже обережною. Однак, як тільки я переїхав, у мене був етап, коли я їв лише готові страви. На щастя, в якийсь момент я це знову змінив.
Чи стежите ви за вуглеводами?
Я ніколи не міг обійтися без вуглеводів. Але я, як правило, вживаю "хороші" вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, солодка картопля, кіно тощо. Час від часу я також готую рецепти з низьким вмістом вуглеводів, тому що ви не отримуєте такого обіднього обіду згодом, або вони не лягають ввечері в живіт, і ви можете краще спати.
Що ви їсте до і після інтенсивного тренування?
На вихідних я займаюся спортом одразу після сніданку, мені просто потрібно заздалегідь щось з’їсти для своєї енергії, в основному корисні грецькі йогуртові вівсяні млинці з фруктами. Протягом тижня я зазвичай тренуюсь безпосередньо після роботи, або є така закуска, як мюслі-бар, або я тренуюсь лише ввечері після того, як з’їв щось легке, наприклад, хліб з яйцем або салат.
Що ви робите з роздутим шлунком?
Раніше у мене були досить проблеми з цим. Оскільки я подбав про те, щоб їсти менше добавок, у мене з ними майже не було проблем. У моєму випадку у мене здувається живіт, якщо я вживаю занадто багато горіхів або солі. Тому я намагаюся їсти обидва в помірних кількостях. До речі, проти цього допомагає цей детокс-чай. Не хвилюйтеся, ви можете легко приготувати його самостійно з натуральних інгредієнтів і дуже дешево. Тільки не витрачайте величезні суми грошей на будь-які чарівні чаї!
Чи слід їсти щось до або після тренування?
Це відрізняється від людини до людини, і на неї неможливо відповісти повсюдно. Для мене це так, що я не міг займатися спортом на голодний шлунок, бо тоді мені просто не вистачає енергії і швидко стає нудно. Коли я був на спортивному святі, і перед сніданком у нас був перший спортивний блок, я завжди заздалегідь їв банан і батончик з мюсли.
Де ви берете натхнення для приготування їжі?
Бажано з juliefeelsgood та Sandraskochblog. В обох масово є смачні та корисні рецепти, і я думаю, що вони обидва такі симпатичні.
Ви іноді відчуваєте почуття провини щодо їжі? Ви поділяєте неоспіване на здорове?
Якщо чесно, так. Нездорова їжа просто не приносить користі організму. Як я вже говорив, я харчуюся збалансовано і чимось собі пригощаю. Якби я з’їв кожен день мішечок чіпсів, я б точно почувався винним. Але я не думаю, що це так погано, тому що я залишаюся дисциплінованим, і нездорові речі не мають переваги.
Чи звертаєте ви увагу на свою вагу, а точніше на самопочуття?
Я приділяю 100% уваги своєму самопочуттю. Коли ви їсте правильні поживні речовини, ви просто відчуваєте себе набагато кращими та здоровішими.
Що ви думаєте про підрахунок калорій?
Я також зробив це один раз, якщо ви дійсно хочете схуднути, це може бути корисно.
Чи потрібен білковий порошок?
Ні, але покрити потребу в білках лише за допомогою їжі, особливо якщо ви багато займаєтеся спортом, теж не так просто. Я використовую білковий порошок час від часу, але більше тому, що він мені подобається і я люблю робити з ним коктейлі.