Легенди про дієту Зіарул Курентул
Щороку з’являються нові теорії про дієтичне харчування, одні з яких базуються на наукових дослідженнях, інші - на загальнолюдській мудрості. Деякі з них відповідають дійсності, інші - ні, і можуть становити реальну небезпеку для нашого здоров’я.
Щоб не мати проблем із травленням, важливо встановити справжнє значення цих теорій.
- Якщо ви їсте швидко, ви худнете, оскільки це засвоює менше цукру. Підробка. Це одна з найбільших помилок, яку ми чуємо більшу частину часу. Якщо ви їсте швидко, ви зможете лише ковтати повітря, накопичувати газ і погано травити. Крім того, мозок отримує сигнал - на повний шлунок - через 20 хвилин після того, як ми починаємо їсти.
- Зі спецій часник найкраще підходить для схуднення. Правда. Застосовується для заправки м’яса, воно діє як розчинник жиру і як розкислювач для організму.
- Макарони та овочі - це калорійні бомби, і їх слід виключити з раціону. Підробка. Товстіють добавки до макаронів (салямі, пресована шинка, соуси). Але якщо поєднати їх з овочами та зеленню, ми отримаємо здорову і навіть дієтичну їжу.
- Окрім шкідливого впливу на здоров’я, стрес, як показано, робить вас товстим. Правда. Коли ми в стресі, апетит високий, ми харчуємося хаотично і ковтаємо повітря, не засвоюючи належним чином їжу.
- Жувальна гумка послаблює, бо знімає почуття голоду і обманює шлунок. Підробка. Жувальна гумка виділяє рясне слиновиділення, що посилює почуття голоду.
- Оливкова олія робить вас жирніше соняшникової олії. Підробка. Обидва сорти мають однакову кількість калорій, але оливкова олія набагато смачніше. його використовують у менших кількостях для приготування їжі.
- Вживання келиха вина на день нам не шкодить, але це навіть рекомендується для нашого здоров’я. Правда. Ендокринологи рекомендують пацієнтам випити склянку вина за столом, оскільки, крім того, що не містить занадто багато калорій, воно має антиоксидантні властивості та є загальнозміцнюючим засобом для серця.
- Краще пити мінеральну воду, ніж водопровідну. Підробка. З дієтичної точки зору обидва вони однаково низькокалорійні.
- Безалкогольне пиво не містить калорій, тому воно не товстить. Підробка. Хоча воно має дуже низький вміст алкоголю, це пиво містить від 40 до 80 калорій.
- Ви можете схуднути, якщо з’їсте фрукт за півгодини до їжі. Правда. Якщо ви з’їсте яблуко перед основним прийомом їжі, воно втамує ваше гостре почуття голоду, і ви з’їсте менше. Але однаково вірно, що ви отримаєте той самий ефект, випивши дві склянки води.
- Дієту можна починати будь-коли. Підробка. Ви повинні бути дуже впевнені, що хочете схуднути, знати переваги та недоліки обраної дієти, перевірити своє здоров’я перед початком програми схуднення. В іншому випадку є 80% ймовірності невдачі.
- Під час дієти слід виключити або хоча б зменшити споживання солі. Правда. Сіль слід виключати не тільки через високу калорійність, але через те, що вона сприяє затримці рідини в організмі. Якщо вам здається, що їжа погана, замініть сіль зеленню, і результати будуть несподіваними.
- Чим повільніше схуднення, тим менші шанси повернути втрачену вагу. Правда. При різких дієтах кілограми швидко втрачаються, але відновлюються в рекордні терміни.
- Результати дієти можна покращити, виконуючи фізичні вправи. Правда. Згідно з останніми дослідженнями, один грам м’язової маси спалює більше калорій, ніж один грам жирової тканини, а це означає, що м’язове тіло буде споживати більше калорій під час фізичних вправ.
- Краще взагалі не займатися спортом, ніж боротися з потом у тренажерному залі лише на вихідних. Правда. Більшість спортивних лікарів вважають, що спортсмен на вихідних має проблеми зі здоров’ям.
1. Вся легка їжа має низьку калорійність. 2. Дисоційовані дієти допомагають схуднути більше, ніж звичайні. 3. Здорово худнути, вживаючи лише фрукти. 4. Існують чарівні таблетки, які допомагають схуднути, не дотримуючись дієти. 5. Якщо ви займаєтеся спортом, нічого не ївши, ви спалюєте більше жиру. 6. Втрата ваги рівноцінна елімінації жирової тканини.