Моє перетворення 2-3 роки (із зображеннями та даними) - сторінка 3

Варіанти теми

дисплей

Я не читаю флекс!

Візьмемо, наприклад, Маркуса Рюля, наприклад, на його новому DVD-диску він має 30-хвилинне «введення» у свій раціон, чому чоловік повинен говорити будь-які дурниці, коли показує, що їсть щодня.

Звичайно, професіонал іноді їсть нездорово, але хто може собі це дозволити, готуючись до змагань?!

Наприклад, якщо Даніель Хілл із 120 кг з'їдає близько 4000-5000 ккал у міжсезоння, то професіонал із 10-15 кг більше, звичайно, не з'їсть менше!

Зараз це лише приклади, тож прикріпіть мене.

Я вважаю це цікавим, тому, якщо ви дуже важко тренуєте м’язи з 6 підходами замість 12, то, на вашу думку, вам потрібно менше відпочивати?!

Скажіть людям, які тренуються після "HIT", система на ньому базується.

Звичайно, професіонал іноді їсть нездорово, але хто може собі це дозволити, готуючись до змагань?!

Зараз це лише приклади, тож прикріпіть мене.

Для тих, хто важить 120 кг, 4000-5000 калорій - це аж ніяк не занадто багато, особливо якщо ви не будівельник WK в міжсезоння.

Одного разу я бачив інтерв’ю з Маркусом Рюлем, де він сказав, що він з’їдає близько 7000 калорій на день.

Кожен, хто має таку високу (м’язову) масу, теж багато потребує.

Але якщо у вас 120 кг переважно бекону, то цілком достатньо 3000

Я не знаю Маркуса Рюля особисто, і я не уявляю, як він насправді харчується. Але у мене є всі його DVD-диски, і що він харчується так, як він це описує, я купуватиму його у нього ... але я не бачу нічого з 600 грамів білка щодня. Але ви бачите, що він любить багато і смачно їсти в міжсезоння. і це включає солодощі, фаст-фуд тощо.

На запитання, чому професіонали повинні говорити нісенітниці, дуже легко відповісти: з одного боку, щоб краще показати власну ефективність (просто нелюдсько з’їсти таку кількість, як це іноді показано), а з іншого боку, збільшити продажі своїх спонсорів - Без білкового порошку ви не можете отримати таку кількість білка.

Якщо хлопці скажуть, що вам потрібно багато хорошої їжі і, можливо, 1-2 шейки на день, спонсори не вважають це чудовим. Але насправді це виглядає так . потрібні лише деякі пояснення для громадськості, чому вони набагато ширші за більшість інших. це просто мало спільного з їжею, і не всі люблять посилатися на їхню велику вдачу, що, у свою чергу, десь зменшує їх власні результати.

У будь-якому випадку, зрозуміло, що за останні 8-12 тижнів перед змаганнями харчуються переважно чисто, а це вимагає великої дисципліни без сумнівів. Тільки з цією інформацією про 600 грамів білка (або навіть краще Філ Хіт із нібито 900 г.) І десятки тисяч ккал просто збережуть брехню в галузі харчових добавок.

Завдяки швидкому метаболізму, правильному «підживленню» та додатковим силовим тренуванням + кардіотренажерам, ви можете дозволити собі багато і все одно залишатися відносно важким. Я бачу на собі. Навіть маючи великі викиди з точки зору харчування, я не отримую понад 12% жиру в організмі, якщо я звертаю увагу на свій раціон, я швидко досягаю близько 9-10% . лише щодо останніх запасів жиру я повинен бути трохи обережнішим. Я можу їсти здебільшого ******* протягом 3-4 місяців без проблем, і все ще виглядаю досить порваною з жилами по всьому тілу.

Напевно, 4000-5000 ккал, це, безумовно, з'їсть Даніель Хілл на етапі нарощування, я сам теж не встигаю в цьому нарощуватися . але 5000 ккал точно не походить з індички та рису. Зак Хан, наприклад, каже, що він сам рідко перевищує 5000 ккал, і це зовсім інша ліга, ніж Деніел Хілл. це також залежить від обміну речовин. Тоді справді важкий шматок із надшвидким метаболізмом, можливо, також споживатиме свої 6000-6500 ккал у фазі нарощування . хоча я ні від кого не чув і не бачив цього - принаймні не в довгостроковій перспективі щомісяця.