Мої 5 порад Naturo, як втратити жир на животі
Опублікував Натача Лагаросс 12 листопада 2018 року
Тонка талія і плоский живіт ... нелегко утримати фігуру в цій частині тіла такою чутливою і не дуже рухливою. Але це можливо! Існують природні та надефективні методи видалення невеликих зайвих опуклостей. Я даю вам свої 5 ТОП-ПОРАД, щоб знайти легкий і гармонійний живіт !
Якщо у вас немає багато часу для читання цієї статті, ви можете скористатися моїми порадами у цьому відео
Перш ніж розкрити вам, як знайти оптимальний розмір, я повинен вказати одну важливу річ для вас, щоб зберегти мотивацію: втрата живота не відбувається за кілька днів ... На відміну від ніг і сідниць, які дуже швидко формуються, живіт не не легко звільняє свої невеликі запаси 😉 Що логічно, оскільки це частина тіла, яка містить і захищає наші життєво важливі органи (серце, печінку, підшлункову залозу, кишечник ...).
Будь-яка швидка трансформація в цій галузі може спричинити як органічний стрес, так і психологічний. Так, тепер ми знаємо, що живіт - це наш другий мозок. З його двома мільйонами нейронів, у 5 разів більше, ніж у нашій нервовій системі, деякі навіть вважають його нашим першим мозком. !
Тому вам буде потрібно терпіння і наполегливість, щоб насолоджуватися першими результатами. І якщо ви відчуваєте пригнічення, не соромтеся повертатися сюди, щоб зробити невеликий коментар, щоб підсилити свою силу волі
ПОРАДА № 1
Робіть правильні вправи на прес !
Хоча очевидно, що гарний живіт підтримується підтягнутим ремінцем, важливо знати, як працювати з пресом. За останні роки найкращі спортивні тренери повністю переглянули свій спосіб побудови шлунка. Найновіші перевірені методи спрямовують нас на глибоку роботу. Ми опрацьовуємо 3 м’язи живота (прямі, косі, поперечні), а не лише “шоколадні плитки”. Результат: одночасно зі згладжуванням живота ви підтримуєте нутрощі та спину.
Якщо ви хочете почати ці супер абс вдома, я рекомендую книгу першопрохідця Бернадетти Гаске, автора "Абс, припиніть різанину!" до видань Marabout
І для завершення зміцнення живота, я, очевидно, раджу вам робити 2 або 3 кардіосеанси на тиждень, необхідні для "висихання".
ПОРАДА № 2
Практикуйте правильні харчові асоціації
Це один з магічних ключів до хорошого перетравлення, відновлення балансу мікробіоти та схуднення! Це досить невідоме поняття в класичному харчуванні, але практикується в натуропатії, і користь відразу! Спочатку Герберт Шелтон, американський медичний педагог, який розробив цей метод у 1900-х роках для поліпшення стану здоров’я своїх пацієнтів.
Принцип? Ми розділяємо певні категорії їжі в одному і тому ж прийомі їжі (це майже все!): Таким чином, ми спрощуємо ферментативну роботу органів, що беруть участь у травленні (шлунок, печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза, дванадцятипала кишка.) .), а виробництво метаболічних відходів обмежене. Але оригінальний метод настільки обмежувальний, що, наскільки мені відомо, він більше не практикується, за винятком деяких випадків серйозних патологій травлення та протягом обмеженого часу.
Сьогодні в галузі натуропатії ми зберігаємо 3 основні асоціації, які легко створити, і перш за все без ризику недоліків:
- СИРОВИЙ ПЛОД без їжі. Завжди вживають поодинці або, можливо, з козячим овечим йогуртом, з яким він сумісний. Деякі люди добре засвоюють сирі фрукти за допомогою кількох насіння або олійних культур (як у Miam Ô Fruit).
- МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ: як і фрукти, вони містять цукор (лактозу), який піддається ферментації. Як випливає з назви, він викликає бродіння, як і сирі фрукти, з супутніми незручностями: гази, здуття живота, порушення транзиту, збільшення ваги. Не кажучи вже про казеїн, який бере участь у проблемах непереносимості ... (я планував написати вам статтю на цю тему). Тож для тих, хто їсть свіжі молочні продукти (йогурт, фрома блан, маленький швейцарський ...), насолоджуйтесь ними окремо або в поєднанні з сирими фруктами як закуска.
- ДИСОЦІАЦІЯ БІЛКА/ПОВІЛЬНОГО ЦУКРУ: це в основному сильні білки, такі як м’ясо, риба, яйця, тофу ... Не змішуйте з повільними цукрами (крупами, борошном, бобовими). Ваша тарілка буде виглядати так: основа з сирих та/або варених овочів + білки АБО повільний цукор. Все за бажанням, оскільки факт їх змішування сприятиме їх засвоєнню. Будьте обережні, щоб не практикувати цю дисоціацію на двох основних прийомах їжі! Ви швидко були б дефіцитом! Моя порада - дотримуватися цієї звички на вечерю ...
Я підтримую людей у досягненні ідеальної ваги вже кілька років і виявив, що цей метод дійсно ефективний для збалансування травної системи та схуднення без розладів.
Для тих, хто хоче заглибитися в цю тему, ось довідник:
ПОРАДА 3
3 речі, які слід змінити на тарілці
1. ЗВОБОЖІТЬСЯ ВІД ЦУКРУ Я б навіть сказав, що якби було здійснено лише одну дію, це було б все. Простіше кажучи, надмірна кількість цукру в організмі має багато наслідків для вашого здоров’я, починаючи з найприкрішого: позбавлення сили волі та створення залежності. Іноді навіть не підозрюючи про це, з такими здоровими продуктами, як макарони, рис, хліб ... звичайно білий white
Щоб зрозуміти зв’язок між вашим маленьким животиком і цукром, пам’ятайте: коли ви вживаєте занадто багато цукру, ваші клітини вже не здатні поглинати глюкозу і «вимикатися». Занадто багато цукру в крові є несумісним із виживанням нашого організму, який позбудеться від нього ... зберігаючи його як жир !
- Робіть ставку на повноцінний і органічний повільний цукор, щоб уникнути пестицидів, ендокринних руйнівників, які уповільнюють схуднення
- Максимум 1-2 плоди на день
- Позбавтеся від напоїв цукру (справжнього чи підробленого)
- Включіть у свою тарілку бобові та велику сім’ю горіхів
- Їжте один прийом їжі на день без повільного цукру (бажано ввечері)
2. СПОЖИВАЙТЕ ТЛИВУ
Як би дивно це не звучало, жир допоможе вам втратити жир на животі. Але не будь-який! Існує 2 види жирів:
- білі жири: це насичені жири, навіть трансжири, які застигають у ваших тканинах, закупорюють артерії, інфільтрують нутрощі і надають шкірі такий непривабливий вигляд ...
В основному вони походять з: червоного м’яса, холодного м’яса, сиру, масла, гідрогенізованих жирів, що містяться у приготуванні промислових страв та тортів, тістечок та тістечок, чіпсів, фаст-фудів ...
- Коричневі жири: це «хороші жири» (включаючи знамениту омега-3), рідини, які мають надзвичайну властивість розріджувати білі жири! Вони необхідні для міцного здоров’я та красивої лінії. Вони підсилюють імунну систему, чудово підходять для артерій, покращують пам’ять, зміцнюють шкіру, врівноважують нервову систему ... Окрім того, що допомагають схуднути, вони насичують і знижують глікемічний індекс вашої тарілки: зверху !
Вони містяться в: омега-3 оліях -ліну, ріпаку, камелії, волоських горіхах ... -, насінні та волоських горіхах-мигдалі, волоських горіхах, насінні чіа, льоні, кабачках ... -, деяких салатах -портулаці, салаті з баранини, рибі жирних -сардинах, скумбрії, оселедець ...-
Ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб скласти свою тарілку для схуднення зараз ?
3. УЛІКВІДУЙТЕ КЛЮТЕН
Не вдаючись у суперечку чи дуже детальне пояснення, яке не є темою дня, я даю вам цю пораду, оскільки вона ефективна в 99% випадків. Я спостерігав це на собі, який схуд на 9 кг, і на незліченних клієнтах, які схудли та зросли, замінивши клейковину на інші альтернативи. Останні незалежні дослідження показали, що у 100% випадків потрапляння в організм глютену спричинює ураження стінок тонкої кишки ... не дивно, коли ми знаємо, що за кілька десятиліть поглинаємо молекулу, яка потроїла хромосоми! Це справжній факт, що сучасна пшениця вже не є справжньою їжею, а тому вона агресивна і засмічує наше тіло. Так, клейковина товстить і викликає глибокий дисбаланс травлення, як я часто бачу на консультаціях.
Спробуйте, і ви побачите результати через кілька днів !
Якщо ви хочете отримати більше інформації з цього питання, раджу прочитати цю чудову статтю Жульєна Венессона для Féminin Bio:
І, нарешті, золота порада: жуй! Травлення починається в роті з порожнини рота бактеріями та кислотами: витративши час, щоб добре подрібнити їжу, перш ніж її проковтнути, ви з’їсте до 30% менше в кількості !
ПОРАДА № 4
Нагодуйте бактерії в кишечнику !
Все починається звідти ... делікатний, тонкий і такий потужний баланс трильйонів бактерій, які працюють день і ніч на ваше здоров’я. Зазвичай бактерії в кишечнику врівноважують травну систему, виробляють вітаміни та нейромедіатори, підтримують імунну систему на висоті та розщеплюють клітковину в їжі.
Гармонія, яку легко порушити багато факторів, таких як: народження шляхом кесаревого розтину, прийом антибіотиків, пестицидів, шкідливої їжі, пшеничної клейковини, казеїну та лактози в молоці, надлишок цукру, стрес ... Словом, багато хто з нас зазнає до наслідків слабкої мікробіоти, яка може частково бути причиною збільшення ваги !
Нагодуйте кишечник хорошими бактеріями! Ви можете допомогти своїй флорі відновити рівновагу і таким чином відновити добре травлення і втратити жир у животі.
ЗА ЇЖОЮ: деякі продукти - справжні природні пробіотики! Я запрошую вас щодня вбудовувати їх у своє меню та спостерігати за впливом на ваш травний комфорт. Потроху вони братимуть участь у розплавленні ваших зайвих кривих живота.
Що ми тоді їмо? ... 😉
Соління (органічні), чорні оливки, овочі лакто-ферментовані (в органічних магазинах), квашена капуста, гірчиця, непастеризований оцет з сидру, комбуча, місо, тамарі, лакто-ферментований тофо, темпе, солодові пивні дріжджі, кефір ... Після дуже звичайний невеликий час адаптації, ви повинні швидко відчути потужний вплив цих супер продуктів !
ЗА ПРОБІОТИКОЮ: є багато посилань на пробіотики, тому я направлю свою пораду на цільовий пробіотик. Японські дослідники нещодавно виявили штам бактерій, який зміцнює оболонку кишечника і змінює спосіб переробки кишечника жиру. Це штам L Gasseri, спочатку отриманий з грудного молока, який можна отримати як пробіотик. Люди, які приймали його, втрачали жир на животі, не змінюючи дієти. Моя порада - очевидно, подбати про свій загальний спосіб життя і особливо про дієту для кращих результатів.
ПОРАДА № 5
Дихайте і розслабляйтесь ...
Як ми вже бачили раніше, живіт - це наш другий, якщо не перший мозок. Він надзвичайно чутливий до стресу і зберігає наші емоції, наші спогади та спогади наших предків ... Якщо ви підписані на біль, спазми і ваш транзит порушується при найменшій досаді, все це не пов'язано з тим, що ви їсте, цілком можливо ви соматизуєте! У цьому випадку я запрошую вас зробити глибоку роботу, щоб депрограмувати ці спогади. НЛП, софрологія, гіпноз, EFT, бари доступу, кінезіологія ... чудові інструменти
Ще одна можлива причина: стрес! Якщо ви живете під тиском вже деякий час, без діапазону відновлення, рівень кортизолу, ймовірно, високий. Цей надмірно вироблений гормон сприяє проблемам із цукром у крові, перекусом та збільшенням ваги, особливо в поясі. Першим інструментом, який можна зробити самостійно, є дихання. Легко практикуватися, де б ви не були, це безкоштовно і надзвичайно ефективно негайно зменшує стрес !
У будь-якому з цих випадків шар жиру, який зібрався навколо талії, є своєрідним захистом, спрямованим назовні. Усвідомлення цього та використання простих щоденних інструментів управління стресом змінить ваше життя та вашу лінію! 😉
І мій маленький подарунок для вас ...
ТОЧНИЙ РОЗМІР ЕЛІКСІР, рецепт аромату для збільшення втрати вашого маленького біду силою ефірних масел !
натисніть на зображення, щоб завантажити рецепт
До нових зустрічей та інших повідомлень та Belle Vie Naturelle !
Подумайте про те, щоб поділитися цією статтею зі своїми коханими, і, якщо хочете, висловіть свою думку у коментарях нижче 😊
*** Ви хочете піти далі? ***
- Ви нарешті хочете жити в доброму здоров’ї завдяки натуропатії ?
- Ти хочеш знайти свою ідеальну вагу без дієт з натуральною їжею ?
- Ви хотіли б навчись добре харчуватися, знати основи здорового харчування, яке підходить саме ВАМ і застосовувати їх скрізь і легко ?
Знайдіть мої тренінгові заняття, щоб підтримати вас відповідно до ваших потреб, і разом знайдіть стійкі рішення для ваших цілей:
Інтернет-програма НАТУРОСлім ® знайти свою ідеальну вагу без дієти та зберегти її назавжди за допомогою натуральної їжі
Моя книга, бестселер "Мій тренер Naturo, моя спеціальна програма, щоб жити в повному здоров'ї" Ейрольові видання. Ваш оптимальний спосіб життя з принципами натуропатії, відповідно до вашого профілю !
Персоналізоване коучинг натуро з собою, на практиці, вдома або по Skype.
Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною, якщо у вас виникнуть запитання ! [email protected]
Поділитися дописом "ПРИРОДНО ПЛИСКИЙ ЖИВОТ"
- Google+
- Електронна пошта
- Друкувати