Мої бойові бриджі - форум бодібілдингу
- Індекс дошки МУЗУЛЯЦІЯ
- Пошук
- Сайт MC
- Ми 02 лютого. 2021, 14:29
- Години у форматі UTC + 01: 00
сідла мій бій
Модератор: помірність
сідла мій бій
Повідомлення від вісь75 »23 серпня 2017, 09:31
Всім доброго ранку
Я новачок у цій галузі. Я зареєстрований у кімнаті з травня за курсом 2 сеансів повного тіла та 1 сеансу пілате-йоги на тиждень .
Я поступово збільшую інтенсивність вправ (на тренажерах) у власному темпі .
Я хотів би збалансувати свій силует, тому що в мене є сідла і так далі, але досить тонкий бюст.
Я не на спеціальній дієті. Я вимірюю 1m73 і важу 62 кг, але я намагаюся збалансувати свій раціон. до того ж я маленький поїдач, але після занять спортом я зможу проковтнути все і все, хаха (нормально?) .
Ви в тій же ситуації, що і я? Чи були у вас результати на сідлах? ?
dsl за безглузді запитання, але я не можу знайти такі профілі, як мій ха-ха.
Я знаю вправи. присідання та ін, але чи доведеться мені швидше збільшувати вагу? мати більше болів у тілі, щоб сказати мені хороший c ефективний ?
дякую за ваші читання та відповіді
Чудовий день
Re: сумки мій бій
Повідомлення від MD87 »24 серпня 2017, 08:03
Деталізуйте свій графік на тиждень і дайте нам уявлення про ваш щоденний раціон.
Отримати результати цілком можливо, але для цього потрібно терпіння.
Одного разу я піду жити теоретично, бо в теорії все йде добре.
Re: сумки мій бій
Повідомлення від вісь75 »04 вересня 2017, 09:03
Здравствуйте
дякую за ваш пост.
я спробую якнайкраще описати свій тиждень, ха-ха
Я відвідую спортзал 2 рази на тиждень, роблячи заняття;
Тоді 10 хв кардіо
3 серії по 35 кг для аддукторів
3 серії по 30 кг для викрадачів
3 серії по 5 кг для передньої частини ніг (dsl, я не знаю, як саме називається вправа)
3 серії по 10 кг для сидячого розвитку
3 серії для трапецій по 10 кг
3 серії для абс до 25 кг
і закінчую з кардіо 5 хв
1 раз на тиждень я займаюся пілат-йогою
Я збільшую ваги відповідно до своїх можливостей. якщо це стає легко, я збільшую
коли справа стосується їжі, я не приділяю занадто багато уваги, але я трохи поїдаю, тому що у мене непереносимість pb, і я намагаюся приборкати свою тягу до цукру. дозволяючи часом їсти дитячий шоколад .
Тяга до цукру по періодах . звичайно хал
це правда, що я хочу почуватись краще у своєму тілі, щоб прийняти це. Нетерпіння іноді змушує мене сумніватися, але привіт. так що я мотивований