Мої добавки для визначення - сироватковий протеїн ізольовані
Сьогодні ми говоримо про одну з найпопулярніших добавок з усіх білкових порошків (у даному випадку це ізольований сироватковий білок), хоча вона також є однією з найбільш критикуваних усім суспільством за те, що вони не знають, що вони є насправді, просто білки, такі як яєчний білок або куряча грудка. Так мало загадок щодо цього доповнення.
Ми всі знаємо, що для того, щоб м’язи росли, йому слід бути впевненим у щоденному споживанні білка близько 2 грами на кожен кілограм ваги, але цього часто важко досягти з різних причин, таких як доступний час приготування їжі, транспортування їжі, легкість засвоєння, повторювання страв і навіть з економічних причин.
Економіка, на якій я хотів би наголосити, оскільки багато людей вважають, що білок є дорогою добавкою, що не відповідає дійсності. Наприклад, цей продукт коштує менше 25 € за кг.
Якщо ми проводимо порівняння з курячими грудьми, то для того, щоб мати 1000 г білка, нам знадобиться близько 5 кг (20 г на 100 г), а куряча грудка - близько 8 € (що може варіюватися залежно від площі та якості. Від 6 до 11 € ) отже 5 кг х 8 €/кг = 40 € за кілограм.
Ми можемо додатково додати світло для його приготування, воду, щоб очистити те, що ми використали, і час, який ми витрачаємо. Тому набагато економічніше брати їх у порошку.
Навіщо приймати ізолят сироваткового протеїну ?
Ваша мама чи ваша подруга точно скажуть вам, що це непотрібні добавки або "стероїди", ну, спочатку вони можуть мати рацію, адже якщо ваш раціон покриває ці потреби в білках, вони не є суворо необхідними, але вони мають перевагу в тому, що їх дуже швидко асимілюють, особливо коли ви цього хочете.
Ми не збираємось зупинятися на цій добавці, це вже не таємниця, це простий білок, який завдасть такої ж шкоди, як деякі яєчні білки або тунця або восьминога, тому немає необхідності в циклі (припиніть прийом) на деякий час), оскільки ви не повинні припиняти їсти ці продукти.
Звичайно, занадто багато шкідливо для вашого здоров’я, але занадто багато води також шкідливо для вашого здоров’я, тому вам доведеться застосувати трохи логіки. Якщо ви не перевищуєте 3-4 г білка на кілограм ваги, у вас не буде проблем.
Коли приймати ізолят сироваткового протеїну ?
Багато людей збираються розповісти вам безліч ідеальних часів (я так і сам думав), але я б сказав, що найкращий час - це після тренування, щоб «нагодувати м’язи». Решта ідеальних моментів не існує. Тобто ви можете приймати їх у будь-який час, щоб дати своєму тілу трохи додаткового білка.
Моя рекомендація
Мій поточний білок, оскільки його смакHSNSPORT EVOLATE (2 кг) зі смаком шоколаду (хоча при наступному замовленні я буду смакувати апельсино-ванільний, дивовижний смак, дуже різний). Це чистий сироватковий білок, збагачений Aminogen®, який покращує його всмоктування, ідеально підходить для періодів визначення. Повний BCAA, дуже низький вміст жиру та вуглеводів, не містить лактози та дуже добре розчиняється.