Мої маленькі поради, щоб уникнути йойо - Le blog de la Brigade
На мій погляд, ефект йойо - це механізм, який швидко повертає нас до стану китів, проглядаючи стан метелика протягом декількох хвилин. Досить сказати, що я офіційно виступаю проти цієї концепції .
Але насправді це швидше ваш метаболізм, який після занадто різкої втрати ваги намагається захиститися, щоб відновити вагу, яка здавалася йому «нормальною». Історія гормонів ... Якщо ви хочете вдатися до деталей, цей сайт добре пояснює гормональний механізм: http://sndpz.fr/ghreline-hormone-de-la-faim/
На додачу до цього, із зниженням ваги, ваш основний рівень метаболізму (добова кількість калорій, необхідна для вашого повноцінного функціонування) зменшується, і тому вам не слід відновити ту ж дієту, що була раніше. Наприклад, якщо ви втрачаєте 5 кг, вашому метаболізму може знадобитися на 100 ккал менше на день. Тому ми повинні скорегувати свій раціон !
Моя порада скасувати цю концепцію йойо:
1/Їжте Haagen Dazs, швидко !
Хороша ложка, а! В основному, не їсти певні речі призведе лише до розчарування. З іншого боку, якщо ви навчитеся контролювати кількість, ви можете віртуально їжте все ! Хороший спосіб стежити за цим: додаток Мій фітнес, приятель. Я постійно ним користуюсь, показав син. Принцип простий: ви вводите все, що їсте протягом дня, кількість і додаток все розраховує. Це трохи як мати дієтолог у кишені !
Якщо ви навчитеся контролювати кількість, ви можете їсти практично все, що завгодно. !
2/Давайте припинимо бажання втратити всі наші намистини за 42 з половиною секунди
Ми всі хочемо клацнути пальцями і вписатися в милу маленьку сукню, яку ми придбали два роки тому. На жаль, наразі ця сукня трісне при першому вдиху.Не панікуйте дівчата, я пробиваюся через відчинені двері, але терпіння - це чеснота. Мій син відкрив мені очі своїм способом мислення. Поясню: він розбиває свої цілі на більш прості та точні завдання. Наприклад, 6 місяців для втрачати вагу, Це справді "лише" 182 дні. За 6 місяців ми можемо змусити будь-яку опуклість назавжди зникнути. Тож він зробив невеликий блокнот на 182 сторінки, який щодня перериває, перериваючи. Через десять днів у нього не було ні найменшого втрата мотивації, навпаки, його спонукали продовжувати. Для нього це так їжте краще і стрибати через мотузку щодня протягом 30 хвилин.
Замість того, щоб рахувати у хвилі "6 місяців" або "х тижнів", підрахунок у днях дозволяє вам вітати себе кожні 24 години. Усі ці поспішні ендорфіни можуть лише підштовхнути нас продовжувати та досягати успіху.
3/Перебалансування їжі, а не дієта
Ми ніколи не говоримо цього достатньо, дієта має певний термін, початок і кінець. На відміну від перебалансування їжі, яке постійно.
Що також означає, що підхід до салату та простого йогурту насправді не може спрацювати, спочатку він може дати вам поштовх, але ваше тіло буде відбиватися. Не кажучи вже про необхідну військову рішучість. Я захоплююся цими жінками, які виявилися в 60 років такими ж зрістами, як і в 30 років. Не помиліться, вони щодня докладали зусиль. Але зусилля суб’єктивні. Якщо ви їсте лише те, що вам подобається, у контрольованих кількостях, зусилля є менш складними. З іншого боку, їжте лише моркву, а на все життя салат ... Вбийте мене відразу !
4/Навчіться уникати певних полиць у супермаркеті
Раааааааа! Відділ печива для перекусів, мій таємний коханий. All Ви всі знаєте, де знаходяться полиці, які шкодять вашому моральному духу та корисно для вашого ситого живота, для стратегічного уникнення цих проклятих проходів не знадобиться багато організації. До того ж, супермаркети та інші гіпермаркети чудово зроблені, овочі найчастіше знаходяться в центрі, тож доведеться пройти головним проходом. Ми знаємо, що якщо нам трапиться нещастя ходити по магазинах на голодний шлунок, сирени хокобонів спокушать нас. Тож ми заплющуємо очі, мчимо на повній швидкості, віз вперед. Шкода маленького старого, який обдув стегно в бою. Цукор викликає звикання ми сказали !
5/Мій маленький секрет: суп
Хлопець, який винайшов суп, повинен був бути пташеням !
Це НАЙКРАЩЕ рішення для споживаючи дуже мало калорій ввечері і виглядати вишукано за обідом, коли вся родина бенкетує гучними смоктальними звуками. “Слууууурп” як у коміксах мого дитинства. Це моя мама дала мені ідею опосередковано, з віком вона їсть все менше і менше. Увечері вона, як правило, готує суп більше, ніж тверду їжу. В основному суп - це овочі, спеції та вода. Звичайно, ми можемо зробити і складніше, але в основі лежить…. основний. Це, мабуть, техніка, яку я віддаю перевагу, крім того, що я набагато краще сплю, уникаючи здуття живота, це дозволяє мені обмежте калорії що я споживаю щовечора.
Ну, на цьому я даю вам поцілунки, там мені потрібен шоколад, щоб відновитись, ми зустрічаємося в наступній статті !