Мої навчальні концепції як особистого тренера в Дортмунді ›Полі на сцені

Чому особистий тренінг?

Тренування відповідно до типу відповідно до здібностей та щоденної форми
Мотивація, вступ
Безпека та ефективність у навчанні
Чисті рухи
Оптимальна підтримка та контроль тренувань
Діставайся швидше

Функціональне тренування всього тіла є основою моєї роботи як особистого тренера. Разом ми перетворюємо ваше власне тіло у вашу особисту фітнес-студію і таким чином досягаємо кращого усвідомлення тіла, кращої координації та кращого оснащення для повсякденного життя. Основна увага в моїй роботі в якості вашого тренера зосереджена на вправах, які ви виконуєте лише з вагою власної маси тіла.
Мета полягає в стимулюванні зменшення жиру за допомогою цілеспрямованих тренувань і одночасно сприянні розвитку м’язової маси. При підвищеному рівні енергії в організмі можна постійно протистояти неприємним вм'ятинам і жировим відкладенням.

В особистому тренуванні мене особливо цікавлять прості та швидкі для засвоєння концепції, які не пов’язані ні місцем розташування, ні часом, і що організм швидко адаптується. Кожен повинен мати можливість пройти навчання. Отже, з першого до останнього замовленого особистого тренінгу для мене надзвичайно важливо чітко зрозуміти моїх клієнтів простоту цілісно спланованої концепції навчання. Тренування - це запорука успіху, і в симбіозі з добре спланованою, оптимізованою дієтою це рішення, яке неминуче призводить до бажаної мети, незалежно від того, йдеться про втрату жиру, помітне зменшення ваги чи нарощування м’язів.

Але для багатьох моїх клієнтів це дійсно стійко лише тоді, коли вони швидко зрозуміють, що це просто. Тому я надаю велике значення простоті та простим у реалізації специфікаціям. Поняття можна застосовувати цілісно роками, оскільки їх легко засвоїти і, отже, їх легко дотримуватися.

Зрештою, успіх у спорті, у фітнес-тренуваннях, а також у зменшенні жиру завдяки дотриманню раціонального харчування є найкращою причиною дотримуватися концепції.

Отже, весь і дуже простий секрет моєї філософії навчання полягає в цій галузі:

Тренування нарощування м’язів!

Ефективний і ніжний на суглоби, жир бореться за допомогою функціональних вправ, в яких ви створюєте собі центр управління власною фізичною формою зі своїм тілом. Ми залишаємо осторонь міф про години кардіотренувань, оскільки це теж має свої переваги, але нам все одно потрібні інші одиниці для досягнення наших цілей.

Я спеціалізуюся на деяких напрямках фітнес-тренувань, і я думаю, що чисті силові тренування - це дуже ефективний спосіб сформувати своє тіло, але що роблять люди, які не мають ні часу, ні схильності відвідувати тренажерний зал? Рішення досить просте: ви працюєте зі своїм тілом.

Я визначу, який індивідуальний підхід найкращий на особистому співбесіді, а потім складу відповідний план тренувань, який враховує побажання, цілі, потреби та варіанти часу. Дуже важливо, що я завжди буду складати план, який можна практикувати де завгодно, в офісі під час обідньої перерви, просто неба або у власних чотирьох стінах. Ми використовуємо невеликі допоміжні засоби, такі як підвісні тренажери, стрічки Thera, пляшки з водою тощо та/або просто власне тіло, щоб спеціально працювати над координацією, зміцненням сили та нарощуванням м’язів, гнучкістю та спалюванням жиру.

TRX training - тренування на слінгу

Тренінг TRX і, отже, класичний тренінг на слінгу, безумовно, є основним напрямком моєї роботи як особистого тренера.

Тренінг на слінгу, або, загальніше кажучи, тренування TRX з відповідною стрічкою - це тренування всього тіла, в якому все тіло тренується дуже ефективно з вагою вашої тіла, дуже м’яко для суглобів.

Завдяки цьому тренуванню центр тіла та дуже стабільний тулуб виходять на передній план і, таким чином, складають основу оптимальної цілісної фізичної форми, яка починається зі стабілізації та зміцнення м’язів навколо хребта, оскільки сильна поперек і не менш міцний живіт допомагають роблячи повсякденне життя здоровою та здоровою.

Очевидними сильними сторонами тренувань TRX є підвищення витривалості, зміцнення та зміцнення м’язів всього тіла, завдяки чому глибокі м’язи також дуже інтенсивно вирішуються, і проводиться надзвичайно ефективне тренування координації та рухливості.

Зазвичай ви переконуєтесь у перші кілька годин тренувань з цією системою, адже фокус у тому, що тренування TRX підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки та будь-якого віку, все ще може тренуватися де завгодно, так що, як і у всіх моїх особистих тренувальних системах вдома, в офісі або в готелі, а також на відкритому повітрі.

Я є офіційним тренером TRX і пропоную TRX тренінг для початківців, а також для тренерів з просунутим та продуктивним тренером.

Тренування ваги тіла - Тренування з власною вагою тіла

Класичний віджимання - надзвичайно ефективна вправа, яка в наші дні майже вийшла з моди через безліч можливостей машинного тренування. Однак саме цей момент також є одним із основних моментів моєї філософії, оскільки вправи з вагою власного тіла надзвичайно ефективні, захищають суглоби та формують міцні, міцні м’язи, тоді як між- та внутрішньом’язова координація необхідна у складних вправах, які виконуються правильне тренування і поєднання вправ тренують все тіло. На моїх заняттях із власною вагою тіла допоміжні засоби іноді повністю відмовляються або включаються дуже класичні предмети домашнього вжитку для переміщення додаткових ваг. Тренінг є ефективним і результативним не лише тому, що його можна проводити де завгодно, а й тому, що він займає дуже мало місця. Просто зробіть кілька віджимань в офісі під час перерви у зв’язку з присіданнями і рядами на дверній ручці, і ви готові до дня.

У своєму типі занять з вагою в тілі я покладаюся на короткі, чіткі тренувальні блоки, які звертаються до всього тіла лише за допомогою кількох вправ і не займають багато часу, так що ви робите кілька невеликих тренувань на тиждень, ніж борючись за каталогом вправ годинами.

Як тільки у вас є приємний репертуар вправ на вагу тіла, вам не обійтися без фітнес-тренувань навіть у відпустці.

powerbands - тренування з терапевтичними стрічками

ремінці напруги відносно нові для ринку і спеціалізуються на класичних діапазонах Thera. У цьому сенсі енергетичні стрічки - це петлі, які підходять для дуже різних рівнів тренувань через різну міцність еластичних стрічок. Поліпшення силової витривалості, витонченого нарощування м’язів, поліпшення координації, вища рухливість, збільшення швидкості сили або цілеспрямоване тренування на м’язовий дисбаланс, що виник внаслідок поганих моделей рухів або надмірного навантаження на певні м’язи; рішення потужності !

Ідеально підходять для ефективних та м’яких тренувань на суглобах, надувні ремінці пропонують повну фітнес-студію і важать лише кілька сотень грамів, тому ви можете тренуватися де завгодно, як і всі мої принципи. Завдяки дуже невеликій вазі, ремінці особливо корисні, коли вирушаєте у відпустку у валізі, оскільки різноманітність вправ величезна і, наприклад, пропонує чудові тренування на свіжому повітрі під синім небом рано вранці на пляжі. Тренувальні блоки Powerbands короткі та чіткі і приводять все тіло у форму лише за кілька вправ; тренування підходить для будь-якої вікової групи та рівня фізичної підготовки.

Я є офіційним тренером з PowerBands і пропоную тренування з PowerBands у тренувальних підрозділах від 15 до 45 хвилин на тренування, так що фактор часу тут також дуже малий з оптимальною інтенсивністю.