Мої поради для схуднення для повернення до школи Le Fasting
Повернутися до школи - це можливість розпочніть рік правильно з хороших звичок. Зараз саме час взяти бика за роги і зайнятися серйозністю, незалежно від того, дотримуєтесь ви Посту чи ні.
Я даю тобі мої три поради щодо схуднення назад до школи. Застосовуючи їх, ви значно покращите свої шанси на успіх, незалежно від вашої мети.
Покупки розумно
Ви спорожнили холодильник перед тим, як піти, він порожній, це нове початок.
Коли ви знаходитесь у супермаркеті, пам’ятайте про це ти будеш їсти те, що купив... і так! Отже, заповнивши кошик для покупок, ви вирішите, худнути чи ні. Уникайте оброблених продуктів, готових страв, тістечок та інших солодощів.
Купуйте м’ясо в лотках, наприклад, курячі грудки, індичка, червоне м’ясо не надто жирне, варене, консервоване або заморожений тунець. Відверто йдіть на свіжі або заморожені овочі, трохи менше на фрукти. Побалуйте себе відділом спецій (зазвичай 0 калорій), щоб готувати разом. Не забувайте про чай або каву для ранкового посту.
Купуючи здорові і цілісні продукти, ви змусите себе готувати їх. Важко погризти сиру курячу грудку перед телевізором !
Зважте себе і сфотографуйте
Важко судити про ваш успіх, не знаючи, де ви знаходитесь.
Прокинувшись, після туалету зважтеся. Ви можете записати свою вагу та дату на аркуші паперу поруч із вагою. Зробіть фото, яке ви зберігаєте в кутку смартфона або APN.
Більше ніяких виправдань, ви самі по собі. На цій фотографії ви через кілька місяців подивитесь на неї з посмішкою, порівнявши з вашим нинішнім статурою.
Сплануйте свій успіх
Жодного успіху без чіткої мети. Поруч із вагою запишіть свою ідеальну вагу.
Нижче вашої поточної ваги додайте щотижня за допомогою на кілограм щоразу менше (якщо дотримуватись Посту), поки не досягнете ідеальної ваги. У вас остання дата перетворення !
Якщо ви вирішили займатися спортом, заздалегідь вирішіть, які саме дні. Зарезервувавши дні, ви не плануєте нічого іншого на той час, і спокуса відступити буде менш сильною. Не брешіть собі, перенесений сеанс - це втрачений сеанс.
Щотижня записуйте свою поточну вагу поруч із прогнозом ваги. Загубили недостатньо? Ви дізнаєтесь про це наступного тижня. Моніторинг його розвитку є визначальним фактором успіху. Без подальшого спостереження занадто легко відкласти втрату ваги, брехати собі про свою здатність ковзати.
Для всіх, вдалого старту, і удачі !